秋季如何滋陰潤(rùn)燥,介紹3款粥品

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 18:43:45

秋季干燥，大家是不是有經(jīng)常會(huì)咳嗽啊或者是有痰等問題呢

，而且秋季來臨以后是不是有手腳冰涼或者是皮膚起皮的情況呢

，這個(gè)和季節(jié)有很大的關(guān)系

，秋季干燥要注意滋陰潤(rùn)燥

，下面的這些粥品可以有效調(diào)理

。

南瓜百合粥

南瓜250 克

、鮮百合50 克

、粳米100克、冰糖適量

。將南瓜洗凈去皮

，切丁，鮮百合摘瓣洗凈

。將粳米洗凈后煮熟

，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛

，再放入冰糖

、百合，煮沸即可

。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富

，脂肪含量較低，易于消化和吸收

，還可通便

。配合滋陰潤(rùn)肺的百合，具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。

南瓜小米粥

南瓜性味甘

、溫

，歸脾、胃經(jīng)

，有補(bǔ)中益氣

、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱

、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰

、水火燙傷

，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損

、益丹田

，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱

、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)

。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者

，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥

，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥

。小米和南瓜的搭配可以有養(yǎng)胃消食的作用

，而且還可以調(diào)理氣血，對(duì)于秋季來說吃這樣的一份粥品是再好不過的了

，可以清熱解毒

。

菊花粥

菊花30克，粳米100克

，先將菊花煎湯

，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱

、清肝火

、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒

、心煩咽燥

、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用

。菊花粥是不錯(cuò)的清理腸道垃圾

，養(yǎng)肝明目的食譜，適合秋季食用的哦。

關(guān)于秋季應(yīng)該如何滋陰潤(rùn)燥

，上面的這些食譜大家都學(xué)會(huì)了吧

，我們需要了解一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣才能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)

，食物對(duì)于人體的重要性大家一定不能忽視哦

，這些一定要在秋季食用。

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，又不注意防曬

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，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問題了

，那么具體秋季的時(shí)候我們要預(yù)防的情況有哪些，這是大家不清楚的

，一起看看吧

。在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生

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，這是可以通過飲食來進(jìn)行改善的

，那么有助秋季養(yǎng)生的食譜有哪些呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問接下來

，小編將為大家做出相應(yīng)的解答

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