進(jìn)入秋季以后
，大家是不是有這樣的感覺呢，很容易怕冷燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮
關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生的食材
1多吃溫補食物 中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽虛
2多吃堿性富含鈣鐵的食物 畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅
3多吃富含鉀的食物 有研究發(fā)現(xiàn)
4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季
1、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素
2、含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要
，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類。3、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加
，脂肪代謝加快。肌酸的'合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子 4 低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝 專家推薦怕冷宜喝養(yǎng)生粥 專家介紹 尤其是對于心血管疾病的女性患者，比如高血壓患者在粥里加點山楂或芹菜 5個防寒法子 運腳趾——強健腸胃 胃腸功能較弱的人 搓雙足——清肝明目 摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?div id="4qifd00" class="flower right"> 敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑 我們手掌上有個穴位叫做勞宮穴 拍手掌——防治壽斑 手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處 本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/27951.html.
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