秋季干燥易脫發(fā),吃這些食物(吃什么對頭發(fā)好 五種食物告別干枯脫發(fā))

秋季干燥易脫發(fā),吃這些食物

秋天到了，這時候天氣是非常干燥了，除了會讓女性朋友的皮膚感到干燥之外，還會給女性朋友們帶來不小的煩惱的就是脫發(fā)了，那么怎么才能制止秋季脫發(fā)的問題呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該如何解決秋季脫發(fā)的問題吧。

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

2、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3、紅棗

紅棗作為溫帶作物，適應(yīng)性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。紅棗的維生素比蘋果高七八十倍，碳水化合物也比其它果蔬高，是很好的食補品，可鮮食也可制成干果或蜜餞果脯等。

人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們在生活中經(jīng)常食用這些食物是可以在秋季起到很不錯的防脫發(fā)的用處的，我們都知道，在秋季的時候脫發(fā)比較嚴(yán)重，所以這些食物不容錯過。

隨著時間的流逝，夏季已經(jīng)離開了我們，現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，秋天雖然是比較涼爽的，但是也是比較干燥的，所以朋友們一定要注意了哦，多吃我們上面介紹的食物，可以防脫發(fā)，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

吃什么對頭發(fā)好 五種食物告別干枯脫發(fā)

【導(dǎo)讀】：相信每一個女生都想擁有一頭迷人的自然黑色長發(fā)，可是干枯、脫發(fā)等問題總在困擾著我們。都說要不不如食補，哪吃什么才對頭發(fā)好呢？下面五種常見食物就能幫助你有效改變發(fā)質(zhì)，趕快一起來看看吧。

1：蔬菜、水果

效果：防止頭發(fā)變黃、變暗

科學(xué)家認(rèn)為，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)。

而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。

2：雞肉、核桃

效果：防止頭發(fā)干燥無光澤、易斷

不要擔(dān)心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。

頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。

所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

3：海帶、紫菜

效果：使秀發(fā)烏黑秀美

碘可 *** 甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。

多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。

4：芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫發(fā)

維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。

含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。

5：粗糧、豆類

效果：防止頭發(fā)早白

毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，除了年齡的關(guān)系，營養(yǎng)也占了很大一部分。

故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。

還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動物肝臟等

秋季大量掉頭發(fā)，需要補充哪幾種營養(yǎng)來預(yù)防，吃一種也是好的？

每到秋季，我們的頭發(fā)就會大量的脫落，其實掉頭發(fā)，最主要的原因就是因為肝腎氣不足，氣血虧虛，在這個時候，除了藥物治療和合理的護(hù)理頭發(fā)，我們還可以通過吃一些食物來緩解掉頭發(fā)的癥狀。

首先是要多吃一點含有維生素的食物，因為維生素具有活血的功能，它可以促使頭發(fā)很快的吸收營養(yǎng)，滋潤干燥的頭皮，這樣的話就可以有效的減少掉頭發(fā)，富含維生素的食物也很多，例如木瓜，胡蘿卜等都可以為頭發(fā)提供充足的維生素。

第二種是堅果，例如核桃，杏仁，能夠為我們的身體提供特別優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長，而且堅果中也含有豐富的鐵，維生素E等成分，可以使我們的頭發(fā)更加的堅韌不易折斷。

其實在秋天脫發(fā)頭發(fā)確實會比其他季節(jié)多，所以如果你出現(xiàn)了這種情況，你也不需要過多的焦慮，因為焦慮不會起到任何減緩的作用，反而會加劇頭發(fā)的脫落。

其實，除了飲食均衡脂肪，我們可以選擇用清爽控油的洗發(fā)水，也可以有效的防止頭發(fā)脫落。例如，成龍大哥代言的霸王防脫發(fā)洗發(fā)水，這種洗發(fā)水里面還有中藥配方，而且不含有化學(xué)成分，對頭發(fā)的刺激比較小，用完之后不僅可以有效的預(yù)防脫發(fā)，還能夠改善發(fā)質(zhì)，還有就是含有生姜的洗發(fā)水，因為生姜本身就有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，加快營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用，使用這種類型的洗發(fā)水也可以強韌發(fā)根，并保持頭發(fā)光澤柔順。

脫發(fā)食療 秋季脫發(fā)吃什么好

日常飲食防脫養(yǎng)護(hù)方法：
1、枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；
2、花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；
4、早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)；
5、洗頭時盆里放一勺鹽，可防止脫發(fā)；
6、早晚要用木梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，可防止脫發(fā)；
7、用啤酒洗頭，可治療頭皮瘙癢、頭屑過多,還可潤澤頭發(fā)。

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