秋季干燥要進(jìn)補(bǔ),女性補(bǔ)血食療方(成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜)

秋季干燥要進(jìn)補(bǔ),女性補(bǔ)血食療方

秋季空氣干燥，很容易出現(xiàn)上火的情況。尤其是女性，會(huì)出現(xiàn)貧血啊或者是皮膚干燥等等的問(wèn)題。其實(shí)很多的小常識(shí)都可以幫助你，秋季以滋陰潤(rùn)燥為主，吃什么呢，下面的可以滋補(bǔ)氣血適合女性的食療方法可以幫助你。

麻油番茄豬肝湯

調(diào)味料：麻油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。

做法：

1.豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用;

2.番茄洗凈，每個(gè)切6瓣;

3.蔥和香菜洗凈，分別切末;

4.熱鍋放3湯匙麻油，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開(kāi)，下豬肝和米酒煮至豬肝熟，下鹽調(diào)味，撒入蔥青和香菜即可品嘗。

功效：

補(bǔ)肝養(yǎng)血、促進(jìn)子宮恢復(fù)。

菊花豬肝湯

材料：豬肝250克，鮮菊花10朵。

做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成

菠菜豬肝湯

材料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。

做法：將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤谩?/p>

功效：

豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

功效：有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目功效。

關(guān)于適合女性秋季食用的補(bǔ)血食療方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道的是一些食療確實(shí)對(duì)女性有著很好的調(diào)理作用的，可以有補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，每一個(gè)女性都希望自己臉色紅潤(rùn)有光澤，但是生活中因?yàn)樯砥诘脑颍偌由祥L(zhǎng)期飲食不注意等，很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問(wèn)題。成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

1、烏雞湯

材料：烏雞一只，紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作：烏雞去毛洗凈，先用開(kāi)水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲3小時(shí)左右，快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡(jiǎn)單，但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果，烏雞湯的味道也很不錯(cuò)，平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來(lái)喝。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨250克，紅棗、當(dāng)歸適量。

制作：排骨剁塊后放入開(kāi)水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當(dāng)歸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時(shí)左右即可。排骨湯的做法同樣很簡(jiǎn)單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

制作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4、紅棗粥

材料：大米250克，紅棗適量。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

第一：紅棗山藥湯

材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開(kāi)，直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開(kāi)后就可以關(guān)火起鍋了。

功效：紅棗服用后具有補(bǔ)血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來(lái)的菜肴不僅可以滋補(bǔ)身體，同時(shí)好喝又養(yǎng)顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開(kāi)之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對(duì)皮膚的滋補(bǔ)效果非常的`好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈后放入開(kāi)水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個(gè)小時(shí)就足夠了。

功效：這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來(lái)越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開(kāi)水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開(kāi)之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個(gè)半小時(shí)，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤(rùn)肺止咳的作用，生活中長(zhǎng)期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護(hù)肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說(shuō)的刮油功效。所以說(shuō)，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

第五：黃芪鱔魚(yú)湯

材料：黃芪、鱔魚(yú)、紅棗、胡椒粉、生姜、味精、食鹽

做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈，然后鱔魚(yú)去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用。將鱔魚(yú)和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開(kāi)后小火煲湯兩個(gè)小時(shí)，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，長(zhǎng)期科學(xué)服用還能夠健美養(yǎng)顏，特別適合一些由于氣血不足所導(dǎo)致的臉色不好以及精神倦怠的情況。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己

1、三天換一次枕巾，因?yàn)榫退隳愠Ｏ搭^其實(shí)頭發(fā)還是比較臟的，所以勤換枕巾非常有必要。

2、每天勤梳頭，頭上有百會(huì)穴，梳頭可以按摩這個(gè)穴位，能夠令身體保持年輕。

3、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶。女性在月經(jīng)到來(lái)的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。

4、每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我們膝蓋的外側(cè)。

5、每天晚上泡熱水腳，也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。

6、晚上水頭發(fā)的時(shí)候可以將電吹風(fēng)吹一吹肚臍眼，也就是武俠小說(shuō)中的丹田位置。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？

1、銀耳紅棗湯

說(shuō)到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱(chēng)之為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以幫助滋補(bǔ)身體，同時(shí)也可以幫助去燥去火。對(duì)于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓干、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)也可以使女性的臉色白里透紅。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會(huì)更加出色。與此同時(shí)，日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥，也可以起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美白的作用功效，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的。

3、黃精粳米粥

女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯(cuò)機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著。

女性氣血不足要調(diào)理 食療方效果好

女性是一個(gè)比較特殊的群體，很容易出一些身體上的不適，比如說(shuō)女性經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是氣血虛弱等等的情況，要及時(shí)有效的去調(diào)理，那么女性如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，其實(shí)一些食療的方法可以有很好的改善的作用，一起來(lái)看看這些食療方法吧。

女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。女性進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，就應(yīng)該選對(duì)產(chǎn)品，在加上適當(dāng)?shù)氖朝熯M(jìn)步，就可以保持女性健康活力的狀態(tài)和年輕的狀態(tài)。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

2、當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水。

4、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

關(guān)于女性氣血不足緩解的一些食療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以緩解失眠，調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。

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