秋季吃什么最補氣血,三種食材任你選
立秋以后
，人們都會感覺到空氣的涼爽，但是也要注意秋老虎的危害哦
，還是要注意一些保健的小常識吧
，秋季吃什么滋補呢
，秋季要注意滋陰潤燥，同時也要注意多吃一些可以滋補氣血的食物和食材哦
，下面的這些食材可以適合秋季。
1
、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果
。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶
，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇
、降血壓
、利尿
、鎮(zhèn)靜等功效?div id="d48novz" class="flower left">
？梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流
、擴張血管、讓面色紅潤
。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物
。
2、黃鱔
中醫(yī)認為黃鱔性味甘
，溫，歸肝
、脾、腎三經(jīng)
，有補益氣血、溫陽益脾
、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功效
。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
。而鱔魚搭配豬肉吃
，藥效更好
。黃鱔含有豐富的蛋白質(zhì)
，可以有促進代謝的作用
，同時有可以有保健的養(yǎng)生的效果哦，對于秋季滋補氣血有好處
。
3、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)、維生素
、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分
，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血
、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
。豬肝可以補血是大家都知道的，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，對于提高人體代謝有很好的效果。
關(guān)于秋季吃什么可以有補氣養(yǎng)血的作用這個問題
，大家都知道了吧，這些食物都是比較常見的
，而且營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)啊還有大量的鐵質(zhì)
，可以促進的愛心
，具有補氣養(yǎng)血的功效
。
秋季進補吃什么好
秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機
，去舊更新，為人體最適宜進補的季節(jié)
。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效
。下面午后茶餐吧為大家推薦秋季養(yǎng)生佳品。
秋季進補吃紅薯
功效：防治便秘。
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人在飲食習慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”
，但別忘了素食也是進補的高手，比如在秋季大量上市的紅薯
。紅薯含有豐富的淀粉、維生素
、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂
、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等
。這些物質(zhì)能保持血管彈性
，對防治老年習慣性便秘十分有效
。
特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手
。另外，紅薯是一種理想的減肥食品
，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
推薦吃法：紅薯粥
秋季進補吃百合
功效：潤肺止咳。
步入秋季后因為干燥 的天氣
，很多人會出現(xiàn)口干
、咳嗽的癥狀
，所以我們此時應(yīng)該吃些具有潤肺止咳功效的食物
，百合就是不二之選，味道清香
，可以用來炒菜、熬粥
、煲湯等等。并且可以起到潤肺止咳的功效
，是秋季滋補的佳品
。
推薦吃法：建議和銀耳枸杞等一起熬湯喝，或者直接做成糖水百合喝
秋季進補吃枸杞
功效：養(yǎng)陰補腎 。
一般女人大都愛嘮叨、話多
，加上秋日的燥熱，比男人更容易上火
，就需要一些養(yǎng)生食物來調(diào)劑，比如枸杞
，特別在秋天吃枸杞好處很多。枸杞滋腎潤肺
、補肝明目。治肝腎陰虧
，腰膝酸軟，頭暈
，目眩，目昏多淚
，虛勞咳嗽
。秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補腎作用
，但秋天吃枸杞好是好
，量不宜多
，每天5~10粒即可；一般晚上熬米粥時放一些枸杞
，白天也用枸杞泡水喝
。
推薦吃法：建議和百合
、銀耳等熬湯喝
。
秋季進補吃核桃
功效：養(yǎng)肝補腎、潤腸通便。
俗話說得好：“七月核桃八月梨”
，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市
。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面
，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用
。
推薦吃法：建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少
。
秋季進補吃銀耳
功效：滋潤提神。
-秋天天氣比較干燥,無論是身體里還是皮膚都需要滋潤滋潤,特別適宜食用銀耳
。銀耳以其色白如銀，形如人耳得名
，又名白木耳
、白耳子
、雪耳等
。銀耳一般制成干品
，以干燥、白色微黃
、朵大體輕、有光澤
、膠質(zhì)厚者為佳品
。銀耳能滋陰清熱
，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津
，益氣和血，補腎強心
，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效
。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
推薦吃法：建議和百合
、枸杞等熬湯喝。
秋季進補吃大棗
功效：補氣益血。
秋冬季節(jié)宜補氣血，常吃紅棗益處多
。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效
，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足
、失眠等癥。根據(jù)藥理研究
，大棗有保護肝臟
、降低血脂等作用
。專家介紹說
，大棗雖然味甘
、無毒
，但性偏濕熱
，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者
，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)
。
推薦吃法：直接生食，或干的紅棗泡水喝都不錯
。
秋季進補吃牛肉
功效：恢復(fù)體力、增強抗病。
秋季吃牛肉可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力,補益氣血
、健脾補腎。但是
，秋季干燥,牛肉屬燥熱食品，吃多了會導(dǎo)致上火
，要注意適當進食。凡身體虛弱而智力衰退者
，吃牛肉最為相宜
。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機體抗病能力
，對生長發(fā)育及手術(shù)后
、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜
。
推薦吃法：牛排，牛肉營養(yǎng)成分流失最少
。
秋季進補吃荔枝
功效：排毒養(yǎng)顏。
荔枝含維生素A
、B1、C
，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵
、鈣等多種元素。有加速毒素排除
、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋
，是排毒養(yǎng)顏的`理想水果。但一定要注意
，荔枝不能多吃，會加重虛火
，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
推薦吃法：直接吃
，或榨汁喝等即可。
秋季進補柿子
功效：清熱、潤肺
、止渴
。
柿子性寒味甘澀，入心
、肺
、大腸經(jīng)
，具有很好的清熱、潤肺
、止渴功效。秋天吃柿子可以用來治療秋燥熱渴
、咳嗽
、口瘡等等
。
推薦吃法：柿餅粥
。將柿餅切細，粳米洗凈熬煮成粥
，粥熟之時加入切細的柿餅，煮沸2次后即可食用
。
秋季進補吃海藻海苔
功效：促進細胞膜流動。
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)
、纖維素、維生素和礦物質(zhì)
，能促進細胞膜的流動
。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復(fù)細胞膜的流動
，讓皮膚更緊致有彈性
。
推薦吃法：直接吃
，或者做成海苔飯團等
。
秋季進補吃糙米
功效：補充維生素。
我們平常吃的雪白的米叫做精白米
，它是在加工過程中經(jīng)過精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品
。大米雖然潔白細膩，但經(jīng)過精加工的大米
，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面
，維生素保留較多。
推薦吃法：熬粥喝
。
秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候
，因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品
；同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口
、鼻、皮膚等部位干燥感
，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品。
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什么食物補氣血最好?
女人吃什么補氣血最快
女人貧血
，容易出現(xiàn)皺紋
、白發(fā)、衰老等癥狀
；女人氣虛，則容易手腳冰涼
、面色蒼白、畏寒等
，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的
，那么。女人如何補血補氣
，吃什么補血補氣好呢？女人想養(yǎng)顏
，補鐵補氣血最關(guān)鍵
。
如何補血補氣，吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝
、動物血、紅色的肉類
、紅棗
、蛋黃
、菠菜
、海帶等
，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋
、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血
。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物
。多食性平、味甘的溫熱食物
。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣
，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參
、黃芪、當歸
、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯
，如當歸、枸杞
、紅棗和烏雞、排骨
、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過多
，經(jīng)常感到乏力易倦
、頭暈
、怕冷
、臉色蒼白或暗黃
，可以選擇食補和藥物一起進行調(diào)理，藥補可以服用鐵,之緣
，中西結(jié)合補鐵補血調(diào)理氣血，適合氣血不足
、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了
。
女人吃什么補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米
、紅棗、桂圓
、山藥
、紅糖熬湯，每個月記得喝哦
。小小提醒
，桂圓雖然可以補血氣
、促進血液循環(huán)
，但是不易消化
，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
。
當歸紅棗排骨換季時節(jié)
，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根
、枸杞適量、紅棗12枚
，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋
，加入枸杞、紅棗
、當歸，也可放 點蔥
、姜片，大火燒開
，再小火燉至排骨酥爛，鹽
、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮
，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用
。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克
、紅糖適量，清水2000毫升
，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
什么食物最補氣血
1
、桂圓
桂圓是補氣血
，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品
，如果平時體寒，月經(jīng)推遲
，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善
。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效
，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材
，也有提振精神
，補充氣血之用。
3
、紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆
，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃
，也可以煲湯喝
。
4
、蘋果
一天吃一個蘋果
，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點
，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素
，也就是血液的主要組成元素。
5
、豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期
，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時間段
，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){
，對于補足氣血是有不少的幫助的
。
補氣血的食物有哪些
1 銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”
，燕窩雖補
，卻價格昂貴。銀耳無論顏色
、口感、功效都和燕窩相似
，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火
。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病
，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干、枸杞
、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點
，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條
。 黑糯米補血粥
2 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦
，黑糯米
、紅棗
、桂圓
、山藥、紅糖
，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣
、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3 養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃
。紅棗。龍眼干
。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋 里，加適量的水
，開煮咯！記得要看時間?div id="m50uktp" class="box-center"> 。≈酀L開了就換到熬粥檔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。〕鲥伹胺帕诵┘t糖
。
男人補氣血吃什么最好 8種食物補充男人氣血
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損
，養(yǎng)陰血
，大補氣血
，對陽虛
、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了，一個月最多兩次
。容易上火者不能長期服用
。
紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補血安神;又能滋潤心肺
、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液
、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對于貧血、面白
、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
。
藕
藕性溫和，鮮藕止血
，熟藕補血。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
，是補血和改善腎虛的上好食物
。補血養(yǎng)肝
、健脾化滯
、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
桂圓肉
益心脾、補血氣
。對氣虛不足、心血虧虛
、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧
，面色無華，疲乏無力
，沒有食欲，大便發(fā)溏
，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益
。如果記憶力減退
、睡眠不好
，容易感到恐懼
，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克
，白糖500克，桂圓肉搗爛
，和白糖攪勻
，隔水蒸熟成膏狀
，早晚一小勺用溫開水送服
。
黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強脾胃運化功能。腎虛
、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰
、增強活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補血
、潤肺明目。
女人補氣血吃什么食物好
很多女性冬季手腳冰涼
，臉色不紅潤，這可能就是因為氣血不足所導(dǎo)致的
，下面為大家介紹的就是女性冬天補氣血吃什么好： 女性冬天補氣血吃什么好： 深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜
、南瓜) 含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加
，提高血液濃度及血液質(zhì)量
。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料
。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”
。 推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁
、排骨南瓜盅
、南瓜銀耳羹，鮮甜美味
，好喝又營養(yǎng)。 鮮美肉類(烏雞
、豬肝) 含金量：養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補虛損，養(yǎng)陰血
，大補氣血，對陽虛
、氣血兩虧者宜之。 推薦：黑豆烏雞湯
、豬肝炒菠菜。 紅黑藥材類(黑豆
、黑木耳、發(fā)菜
、紅豆、花生) 含金量：鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
。 黑色和紅色的食物多有補血的功效
。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣
。腎藏精，精生髓
，髓化血，因此
，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血
，理論則源于“以形補形，以色補色”
。 黑豆助益腎生髓化血
，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益
。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目
。花生則能補血止血
。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯
，發(fā)菜豬骨湯。 甜蜜水果類(葡萄
、紅棗、桂圓) 含金量：富含磷
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸
，有補氣血、強筋骨之功
。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)，有補中益氣
，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能
。” 推薦：可當一般水果吃
，也可用作煲湯、粥
。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心
，補血安神。 上文為大家介紹的就是女性冬天補氣血吃什么好
，希望可以幫到你~
補氣血的食物有哪些 女人補氣血吃什么好
你好
！紅棗
，當歸，白芍
，桂圓，枸杞
，阿膠，黃芪等
，都可補益氣血
。
氣血不足吃什么好 推薦九大補氣血的食物
氣血不足
，首要就是補血了
，阿膠啊紅棗啊都不錯
，市場都有阿膠紅棗蛋白質(zhì)粉，早晚來一杯
，補血益氣。另外紅豆花生也是補血佳品
女人氣血不足吃什么食物好 6種食物補氣血
建議你補氣血可以喝點紅糖蛋黃湯
、桂圓紅棗湯
、熬雞肉湯的時候可以加點黃芪
、丹參
、紅棗之類的一起
，另外多吃補鐵的食物，如豬肝
、瘦肉、黑木耳
、豬血湯等。
補血效果更好的話可以常喝桂圓百合棗仁茶
，它含有桂圓,百合等藥材
，補血效果特別好
，我經(jīng)常用來補血
，氣色一直很好！
女人氣血不足吃什么好 補氣血的食物有哪些
調(diào)理方法：
1
、飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵
、銅等)
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如紅棗
、蓮子
、龍眼肉、核桃
、山楂、豬肝
、豬血、黃鱔
、海參、烏雞
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜、黑木耳
、黑芝麻、蝦仁
、紅糖等。
2
、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎
、紅花、熟地
、桃仁、黨參、黃芪
、何首烏、枸杞子
、山藥、阿膠
、丹參、玫瑰花等天然中藥
。
3、運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習瑜伽
、太極拳
、保健氣功等舒緩運動
。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”
，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4
、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部
、腳部保健 *** 消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元
、氣海
、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟
，沒按對穴位還是無濟于事。
什么東西補氣血最好快速
黃芪當歸湯：黃芪100克
，當歸20克，煎煮兩次
，每次不低于半小時。
吃什么食物補氣養(yǎng)血最好
吃什么食物補氣養(yǎng)血最好
吃什么食物補氣養(yǎng)血最好
，很多朋友都會出現(xiàn)貧血的情況，因此常常會聽到氣血不足這個詞
，人的血氣不足會導(dǎo)致臉色發(fā)黃，身體上也會相對比較虛弱
，以下分享吃什么食物補氣養(yǎng)血最好。
吃什么食物補氣養(yǎng)血最好1 1、紅肉
提到紅肉，紅肉包含的范圍較大
，像人們較為常見的豬肉、牛肉
、羊肉都屬于紅肉的范疇，是因其中含有豐富的肌紅蛋白而得名
，其中含有的豐富鐵元素使得人體可以更好吸收其中的營養(yǎng)成分
，是相對較為理想的補血食物，但食用過多也會導(dǎo)致肥胖。
