秋季吃什么最補(bǔ)氣血,三種食材任你選(秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好)

秋季吃什么最補(bǔ)氣血,三種食材任你選

立秋以后，人們都會(huì)感覺(jué)到空氣的涼爽，但是也要注意秋老虎的危害哦，還是要注意一些保健的小常識(shí)吧，秋季吃什么滋補(bǔ)呢，秋季要注意滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)也要注意多吃一些可以滋補(bǔ)氣血的食物和食材哦，下面的這些食材可以適合秋季。

1、山楂

山楂具有很好的開(kāi)胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專(zhuān)家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚(yú)搭配豬肉吃，藥效更好。黃鱔含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有促進(jìn)代謝的作用，同時(shí)有可以有保健的養(yǎng)生的效果哦，對(duì)于秋季滋補(bǔ)氣血有好處。

3、豬肝

豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。豬肝可以補(bǔ)血是大家都知道的，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高人體代謝有很好的效果。

關(guān)于秋季吃什么可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，這些食物都是比較常見(jiàn)的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)啊還有大量的鐵質(zhì)，可以促進(jìn)的愛(ài)心，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好

秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因此，稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。下面午后茶餐吧為大家推薦秋季養(yǎng)生佳品。

　 　秋季進(jìn)補(bǔ)吃紅薯

功效：防治便秘。

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開(kāi)始偏好以肉類(lèi)來(lái)“貼秋膘”，但別忘了素食也是進(jìn)補(bǔ)的高手，比如在秋季大量上市的紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。

特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實(shí)的抗氧化高手。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

推薦吃法：紅薯粥

秋季進(jìn)補(bǔ)吃百合

功效：潤(rùn)肺止咳。

步入秋季后因?yàn)楦稍?/strong> 的天氣，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、咳嗽的癥狀，所以我們此時(shí)應(yīng)該吃些具有潤(rùn)肺止咳功效的食物，百合就是不二之選，味道清香，可以用來(lái)炒菜、熬粥、煲湯等等。并且可以起到潤(rùn)肺止咳的功效，是秋季滋補(bǔ)的佳品。

推薦吃法：建議和銀耳枸杞等一起熬湯喝，或者直接做成糖水百合喝

　 　秋季進(jìn)補(bǔ)吃枸杞

功效：養(yǎng)陰補(bǔ)腎。

一般女人大都愛(ài)嘮叨、話(huà)多，加上秋日的燥熱，比男人更容易上火，就需要一些養(yǎng)生食物來(lái)調(diào)劑，比如枸杞，特別在秋天吃枸杞好處很多。枸杞滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽。秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)腎作用，但秋天吃枸杞好是好，量不宜多，每天5~10粒即可；一般晚上熬米粥時(shí)放一些枸杞，白天也用枸杞泡水喝。

推薦吃法：建議和百合、銀耳等熬湯喝。

　 　秋季進(jìn)補(bǔ)吃核桃

功效：養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便。

俗話(huà)說(shuō)得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

推薦吃法：建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃銀耳

功效：滋潤(rùn)提神。

-秋天天氣比較干燥,無(wú)論是身體里還是皮膚都需要滋潤(rùn)滋潤(rùn),特別適宜食用銀耳。銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

推薦吃法：建議和百合、枸杞等熬湯喝。

　 　秋季進(jìn)補(bǔ)吃大棗

功效：補(bǔ)氣益血。

秋冬季節(jié)宜補(bǔ)氣血，常吃紅棗益處多。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專(zhuān)家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

推薦吃法：直接生食，或干的紅棗泡水喝都不錯(cuò)。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃牛肉

功效：恢復(fù)體力、增強(qiáng)抗病。

秋季吃牛肉可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力,補(bǔ)益氣血、健脾補(bǔ)腎。但是，秋季干燥,牛肉屬燥熱食品，吃多了會(huì)導(dǎo)致上火，要注意適當(dāng)進(jìn)食。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

推薦吃法：牛排，牛肉營(yíng)養(yǎng)成分流失最少。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃荔枝

功效：排毒養(yǎng)顏。

荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的`理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

推薦吃法：直接吃，或榨汁喝等即可。

秋季進(jìn)補(bǔ)柿子

功效：清熱、潤(rùn)肺、止渴。

柿子性寒味甘澀，入心、肺、大腸經(jīng)，具有很好的清熱、潤(rùn)肺、止渴功效。秋天吃柿子可以用來(lái)治療秋燥熱渴、咳嗽、口瘡等等。

推薦吃法：柿餅粥。將柿餅切細(xì)，粳米洗凈熬煮成粥，粥熟之時(shí)加入切細(xì)的柿餅，煮沸2次后即可食用。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃海藻海苔

功效：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)。

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線(xiàn)的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。

推薦吃法：直接吃，或者做成海苔飯團(tuán)等。

　 　秋季進(jìn)補(bǔ)吃糙米

功效：補(bǔ)充維生素。

我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

推薦吃法：熬粥喝。

秋季是一個(gè)從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品；同時(shí)秋天氣候又比較干燥，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品。

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什么食物補(bǔ)氣血最好?

女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。

如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快

補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類(lèi)、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。

日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類(lèi)一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過(guò)多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。

女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當(dāng)歸紅棗排骨換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
什么食物最補(bǔ)氣血
1、桂圓

桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

3、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋(píng)果

一天吃一個(gè)蘋(píng)果，你將永葆青春，雖然這句話(huà)比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋(píng)果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、豆?jié){

豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
1 銀耳紅棗湯

銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。 黑糯米補(bǔ)血粥

2 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

3 養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋 里，加適量的水，開(kāi)煮咯！記得要看時(shí)間??！粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。
男人補(bǔ)氣血吃什么最好 8種食物補(bǔ)充男人氣血
烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。

黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
女人補(bǔ)氣血吃什么食物好
很多女性冬季手腳冰涼，臉色不紅潤(rùn)，這可能就是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的，下面為大家介紹的就是女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好： 女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好： 深色蔬菜類(lèi)(菠菜、胡蘿卜、南瓜) 含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱(chēng)贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。 推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。 鮮美肉類(lèi)(烏雞、豬肝) 含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。 推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。 紅黑藥材類(lèi)(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生) 含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。 黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚(yú)頭湯，發(fā)菜豬骨湯。 甜蜜水果類(lèi)(葡萄、紅棗、桂圓) 含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。 上文為大家介紹的就是女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好，希望可以幫到你~
補(bǔ)氣血的食物有哪些 女人補(bǔ)氣血吃什么好
你好！紅棗，當(dāng)歸，白芍，桂圓，枸杞，阿膠，黃芪等，都可補(bǔ)益氣血。
氣血不足吃什么好 推薦九大補(bǔ)氣血的食物
氣血不足，首要就是補(bǔ)血了，阿膠啊紅棗啊都不錯(cuò)，市場(chǎng)都有阿膠紅棗蛋白質(zhì)粉，早晚來(lái)一杯，補(bǔ)血益氣。另外紅豆花生也是補(bǔ)血佳品
女人氣血不足吃什么食物好 6種食物補(bǔ)氣血
建議你補(bǔ)氣血可以喝點(diǎn)紅糖蛋黃湯、桂圓紅棗湯、熬雞肉湯的時(shí)候可以加點(diǎn)黃芪、丹參、紅棗之類(lèi)的一起，另外多吃補(bǔ)鐵的食物，如豬肝、瘦肉、黑木耳、豬血湯等。

補(bǔ)血效果更好的話(huà)可以常喝桂圓百合棗仁茶，它含有桂圓,百合等藥材，補(bǔ)血效果特別好，我經(jīng)常用來(lái)補(bǔ)血，氣色一直很好！
女人氣血不足吃什么好 補(bǔ)氣血的食物有哪些
調(diào)理方法：

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健 *** 消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。
什么東西補(bǔ)氣血最好快速
黃芪當(dāng)歸湯：黃芪100克，當(dāng)歸20克，煎煮兩次，每次不低于半小時(shí)。

吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好

吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好

吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好，很多朋友都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，因此常常會(huì)聽(tīng)到氣血不足這個(gè)詞，人的血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃，身體上也會(huì)相對(duì)比較虛弱，以下分享吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好。

吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好1 1、紅肉

提到紅肉，紅肉包含的范圍較大，像人們較為常見(jiàn)的豬肉、牛肉、羊肉都屬于紅肉的范疇，是因其中含有豐富的肌紅蛋白而得名，其中含有的豐富鐵元素使得人體可以更好吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，是相對(duì)較為理想的補(bǔ)血食物，但食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、豬肝

豬肝是豬的一個(gè)器官，大家在飯店中常見(jiàn)的爆炒豬肝、小炒豬肝等菜品都是利用這個(gè)器官制成，而這個(gè)吃起來(lái)鮮香脆嫩的菜品，還是最為理想的營(yíng)養(yǎng)保健、補(bǔ)肝養(yǎng)血的佳品，在《千金·食治》、《隨息居飲食譜》等古籍中均有記載。

3、黃芪

黃芪是一種可入藥，也可用于煲湯制作鹵味的一種植物，曾先后出現(xiàn)在《神農(nóng)百草經(jīng)》、《藥性歌訣》、《名醫(yī)別錄》、《本草綱目》等中藥典籍中，因其中含有的膽堿、豆香素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得它具有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣的功效。

4、阿膠

大家平時(shí)購(gòu)買(mǎi)阿膠的時(shí)候，通常都會(huì)想到同仁堂、東阿阿膠等品牌，并且很多人都會(huì)直接購(gòu)買(mǎi)熬制好的阿膠糕，而阿膠這個(gè)利用驢皮制成的膠塊在中醫(yī)方面卻實(shí)是有著補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)肺止血的功效，只是購(gòu)買(mǎi)阿膠的時(shí)候一定要睜大眼睛選好。

5、桂圓

桂圓又被人們成為龍眼，平常在市面上較為常見(jiàn)的食材當(dāng)屬干制的龍眼，有時(shí)還會(huì)買(mǎi)到新鮮的，不管是哪種，這個(gè)十大補(bǔ)血水果之一都含有豐富的維生素和磷質(zhì)，雖然吃多了會(huì)上火，但只要食用恰當(dāng)，就會(huì)有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的食療功效。

6、紅棗

紅棗這個(gè)常?？梢栽诔懈韶泤^(qū)見(jiàn)到的十大補(bǔ)血食物排名之一相信大家并不陌生，不管是制成蜜棗，還是用于燉湯，或者直接吃棗干都十分可口，并且其中的維生素含量相對(duì)較高，因此又被人們稱(chēng)之為天然維生素丸，而紅棗入藥后還有著益血滋補(bǔ)、養(yǎng)胃健脾的功效，阿膠糕中就常常會(huì)加入紅棗這個(gè)食材。

7、川穹

川穹是一種主要產(chǎn)自四川、貴州、廣西、云南等地的植物，中醫(yī)方面常會(huì)將其入藥，并且認(rèn)為其有著活血祛瘀、行氣祛風(fēng)的功效，除了將其入藥，還可制成藥膳，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、風(fēng)寒濕痹、肢體麻木等癥有著一定的食療功效。

8、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種相對(duì)較為常見(jiàn)的中藥材，在燉肉做鹵味時(shí)，很多人家也會(huì)習(xí)慣性的放幾片一同燉煮，而產(chǎn)自國(guó)內(nèi)的當(dāng)歸當(dāng)屬甘肅岷縣質(zhì)量最好，而這味藥材根據(jù)各類(lèi)古籍中的記載顯示，有著補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸的功效。

9、葡萄

葡萄這個(gè)吃起來(lái)甜軟可口的水果，受到大家的廣泛喜愛(ài)，而這個(gè)世界著名水果還具有釀酒、制成果干等經(jīng)濟(jì)效用，而這個(gè)水果其中含有豐富的葡萄糖，并且各種礦物質(zhì)也十分豐富，每日使用適量的新鮮葡萄，有利于清洗血液，并且在中醫(yī)方面有著補(bǔ)氣血、益肝腎的食療功效。

10、烏雞

烏雞是因骨肉全烏而得名的雞種，其中含有的氨基酸相比起普通的家養(yǎng)雞要高出不少，且其中還含有豐富的微量元素、常量元素、維生素c和類(lèi)胡蘿卜素，這也使得這個(gè)食物經(jīng)過(guò)烹煮有一定的食療功效，尤其是對(duì)于氣血虧損、損虛性疾病有著一定的補(bǔ)益作用。

吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好2 貧血的原因被找到了：

可能是體內(nèi)鐵元素大量流失：

日常生活中，飲食正常，但是體內(nèi)鐵元素流失較多，那么就很容易會(huì)引起貧血的問(wèn)題出現(xiàn)；比如當(dāng)你不小心受傷，出血情況較為嚴(yán)重；又或是女性朋友在月經(jīng)期，出現(xiàn)大量的經(jīng)血等各種原因，這些情況都可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血的情況出現(xiàn)。

可能是身體對(duì)鐵吸收有障礙：

日常生活中，如果身體出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就很容易會(huì)影響到身體對(duì)鐵元素的吸收；就算你平時(shí)沒(méi)有挑食的習(xí)慣，一日三餐正常依舊會(huì)出現(xiàn)鐵元素的缺乏，那么這個(gè)時(shí)候就需要查明原因了，改善體質(zhì)，避免帶來(lái)貧血的問(wèn)題，情況嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響到生命。

可能是對(duì)鐵元素?cái)z入量較少：

日常生活中，身體之所以鐵元素會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)充不足的情況，主要和人們飲食有著極大的關(guān)聯(lián)；特別是有挑食習(xí)慣的朋友，若長(zhǎng)時(shí)間不吃某一類(lèi)食物，那么就很容易會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。這樣身體就無(wú)法獲得食物當(dāng)中必需的營(yíng)養(yǎng)，鐵的攝入量少了，那么貧血的情況就會(huì)出現(xiàn)；特別是對(duì)于孕婦或產(chǎn)婦而言，因?yàn)樯眢w消耗體能較大，更加要注意對(duì)鐵元素的補(bǔ)充，不然身體無(wú)法獲得充足的鐵質(zhì)。

多吃這7種食物，補(bǔ)血養(yǎng)顏氣色紅潤(rùn)：

牛肉：

日常生活中，在牛肉這種食物當(dāng)中含有著較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；在每百克的牛肉當(dāng)中含有3.2mg的鐵質(zhì)；另外它里面還含有著豐富的蛋白質(zhì)，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

櫻桃：

在所有常見(jiàn)的水果當(dāng)中，櫻桃當(dāng)中所含有的鐵元素可以說(shuō)是最高的，對(duì)我們預(yù)防貧血能夠起到積極的作用；同樣一百克的果肉中，它所含有的鐵元素是草莓的6倍，蘋(píng)果的20倍。

葡萄干：

日常生活中，在葡萄干當(dāng)中含有著豐富的鈣元素，同時(shí)也含有較高的鐵元素；無(wú)論是大人還是小孩，用來(lái)補(bǔ)氣血都是十分不錯(cuò)的選擇。

桂圓：

日常生活中，在桂圓當(dāng)中含有著大量的蔗糖和蛋白質(zhì)等等，同時(shí)也含有著較高的鐵元素；在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而起到補(bǔ)血的作用。

黑木耳：

日常生活中，在每一百克的黑木耳當(dāng)中，所含有的鐵量差不多在185mg；對(duì)于缺鐵性貧血的朋友而言，是最適合不過(guò)的補(bǔ)血食物了。

瘦肉：

日常生活中，瘦肉當(dāng)中所含有的鐵量并不是很多，不過(guò)它里面鐵的利用價(jià)值卻是很高的。肉類(lèi)當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)大部分都會(huì)集中在瘦肉當(dāng)中，還有血紅蛋白，補(bǔ)鐵的效果還是很不錯(cuò)的，并且更加有利于身體吸收。

菠菜：

日常生活中，菠菜能夠起到養(yǎng)血滋陰的作用，對(duì)常見(jiàn)的血糖高、貧血、頭暈眼花、血壓高等多種癥狀都能夠起到不錯(cuò)的預(yù)防改善作用。

吃什么食物補(bǔ)氣養(yǎng)血最好3 補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好

1、血虛

血虛之體的重要體現(xiàn)為;面色萎黃慘白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜接納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

2、氣虛

氣虛之體的重要體現(xiàn)為;少氣懶言、滿(mǎn)身疲乏乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，不愿定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

3、貧血或血虛的'女性

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

平?？沙３匝a(bǔ)血養(yǎng)血的食品，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可聯(lián)合中藥舉行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食品一起做成適口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血結(jié)果。

4、氣血兩虛

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;

氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

氣血不足的癥狀

1、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿(mǎn)的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要留意了。