有關(guān)秋季養(yǎng)生的常識(shí)需知(秋季養(yǎng)生注意什么)

有關(guān)秋季養(yǎng)生的常識(shí)需知

很多人在秋季都是非常注重養(yǎng)生的，但是秋季養(yǎng)生是需要講究一定方法的，只有通過(guò)正確的方式，才能起到養(yǎng)生的效果，接下來(lái)小編將為大家講解有關(guān)秋季養(yǎng)生的一些常識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹以谇锛攫B(yǎng)生方面提供幫助。

防秋燥多吃滋陰潤(rùn)肺食物

每當(dāng)?shù)搅饲锛?，人們一定要做好防秋燥的工作，王秋燥要做到的，首先就要注重飲食，少吃一些煎炸類的食物，少吃一些熱量過(guò)高的食物就可以很好的預(yù)防秋燥了。除此之外，秋季的時(shí)候，多吃一些當(dāng)季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

多食“酸”生津止渴

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候肺氣太過(guò)旺盛，而這個(gè)時(shí)候，在秋季應(yīng)多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人體內(nèi)分泌的津液，從而達(dá)到很好的減燥潤(rùn)肺的效果。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候吃水果可適當(dāng)選擇酸性水果，吃飯的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)脑陲埐水?dāng)中加入一點(diǎn)醋等。秋季宜食清潤(rùn)甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

多喝水緩涼燥

秋季的時(shí)候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實(shí)，秋燥除了會(huì)讓人感覺(jué)到不適之外，還有可能會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病，所以說(shuō)，秋季的時(shí)候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量最少不低于1600ml。這樣的話，不僅可以預(yù)防口干口燥，也可以很好的補(bǔ)充身體所需的水分，從而很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生?？紤]到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

以上介紹的這些方法，對(duì)于秋季養(yǎng)生的幫助是很大的，大家務(wù)必要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，才能保證自己的健康，特別是在秋季季節(jié)變化更加要注意。希望小編的介紹能夠給各位在秋季養(yǎng)生方面提供一些參考及幫助。

秋季養(yǎng)生注意什么

一、養(yǎng)生小常識(shí)：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

5、足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

求 秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。

進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋(píng)果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

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