秋季滋潤皮膚就要多吃果仁(秋季皮膚怎么保養(yǎng))

秋季滋潤皮膚就要多吃果仁

秋季是比較干燥的季節(jié)，在秋季里面我們一定要做好補(bǔ)水的工作，除了使用補(bǔ)水的護(hù)膚品以外，我們還可以多吃一些果仁，果仁也是可以給我們的皮膚補(bǔ)充水分的，那么我們在秋季可以吃哪些果仁呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

第一，核桃仁在市場上十分常見，并且核桃一直都是具有順氣補(bǔ)血的效果，除此之外，吃一些核桃仁的話，也是有助于我們秋季止咳化痰、潤肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長等起重要作用。

第二，花生美容養(yǎng)顏，所以，在秋季的時(shí)候，適量多吃一些花生是很有益處的，花生歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用。

第三，松子的仁對(duì)我們的皮膚有著很好的保護(hù)的作用，在醫(yī)學(xué)上面，松子仁還有一定的藥用價(jià)值和很好的營養(yǎng)，它所含有的營養(yǎng)成分正是我們?nèi)梭w所需要的。經(jīng)常的吃一些松子仁，是可以很好的預(yù)防膽固醇高和心血管的疾病的，松子仁里面的磷脂對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)都是有好處的。

上面給大家介紹的就是秋季可以滋潤皮膚的一些果仁，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，秋季是很干燥的季節(jié)，我們可以多吃一些果仁，但是也是要根據(jù)自己的身體情況來決定的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

秋季皮膚怎么保養(yǎng)

秋季皮膚怎么保養(yǎng)

秋天天氣干燥，皮膚往往非常容易出現(xiàn)皮膚缺水的現(xiàn)象。接下來我整理了秋季皮膚怎么保養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

1、加強(qiáng)保濕

根據(jù)研究指出，氣溫每下降一度，皮膚的油脂分泌也會(huì)減少10%，皮膚角質(zhì)層的含水量也會(huì)跟著減少，干燥、敏感、粗糙等狀況都會(huì)浮上臺(tái)面，加強(qiáng)保濕可以說是秋季保養(yǎng)的重頭戲。

在保養(yǎng)品的選擇上，因應(yīng)秋季特有的干燥，與季節(jié)交替容易造成刺激敏感，建議可以選用滋潤效果較佳的產(chǎn)品;另外，洗臉過后一定要盡快搽上保濕面霜，讓肌膚維持保水度;想要加強(qiáng)保濕也可以利用保濕面膜、凍膜來補(bǔ)強(qiáng)。

2、美白淡斑

秋天溫度的降低，會(huì)讓肌膚的新陳代謝變得遲緩，角量層也果此而變厚。雖然角質(zhì)本是庇護(hù)肌膚不受毀傷的，可是角量層過厚，會(huì)大大削弱肌膚的通透性，并削弱肌膚對(duì)祛斑產(chǎn)物無效成分的接收。選用含脂高的護(hù)膚品并配以適度的按摩，較完全地?cái)喔つw污物，使皮膚柔嫩，推進(jìn)皮膚的新陳代謝，不但皮膚恢復(fù)白皙，祛斑精華也能更好地吸收。

3、多吃水果蔬菜

想要皮膚好，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，切忌辛辣，油炸，油膩等食物。在秋季常吃這些食物，會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)以及營養(yǎng)吸收等方面有一定的影響。所以，秋季應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜和富含維生素的水果類，促進(jìn)身體吸收。

4、正確的作息時(shí)間

很多常常熬夜或是睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的朋友，沒能讓自己的身體有一個(gè)好的.休整和能量的補(bǔ)充，身體新陳代謝能力消耗過度造成代謝能力減弱，體質(zhì)下降，很容易引起皮膚的干燥等情況。所以，合理的，正確的安排好自己的作息時(shí)間，對(duì)身體皮膚是很有必要的。

5、多喝水

可能有人會(huì)說，我一天吃飯、吃水果、喝飲料等等里面不是都有水嗎?還需要喝水嗎?答:需要，很需要。很多人在吃了水果或喝湯水后懶得喝水，或者說沒必要。然而，在干燥的秋季多喝水是很有必要的，在秋季身體流失的水分很快，所以，多喝水，來補(bǔ)充身體所需水分，增進(jìn)皮膚的含水量和濕潤度。

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