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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季適養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時(shí)間
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 01:12:41
        
      

        
      
           
      秋季適養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時(shí)間
      到秋天之后，天氣會(huì)變得更加的涼爽
      ，特別是北方的秋天可以說(shuō)是變得非常的涼爽
        ，但南方的秋天是非常的熱
        ，早晚溫差也是比較大
      ，很多人都應(yīng)該知道
      ，秋天這個(gè)節(jié)氣是養(yǎng)生最好的時(shí)間
      ，秋天天氣變得相對(duì)比較干燥
      ，一旦天氣干燥之后影響最大就是我們的肺部，所以這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)肺做好的時(shí)間
      ，人們就不容錯(cuò)過(guò)了
      。那么，平時(shí)人們應(yīng)該如何養(yǎng)肺才是最好呢?
      肺為嬌臟
      說(shuō)肺是“嬌臟”
      ，主要是描述它柔嫩
      ，容易受邪的臟器。肺既惡暖
      ，又怕寒
      ，它外合皮毛，主呼吸
      ，與空氣接觸
      。若是出現(xiàn)外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入
      ，還是由皮膚侵襲
      ，都容易犯肺而致病。所有平時(shí)就應(yīng)該注意
      ，避免出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況發(fā)生
      ，甚至是出現(xiàn)咳嗽都會(huì)導(dǎo)致肺部帶來(lái)傷害，可以說(shuō)肺部是非常柔軟的一個(gè)器官
        。
      保持心情舒暢
      傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
        ，常笑宣肺一說(shuō)。大笑能使肺擴(kuò)張
        ，還可以清潔呼吸道“濁氣”
        。人在開(kāi)懷大笑時(shí)
        ，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流利的血液行遍全身
        ，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣
        。因此平時(shí)能夠保持好的心情是非常的重要，同時(shí)也是非常的關(guān)鍵
        。
      穴位按摩
      叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上
        ，兩膝天然分開(kāi)，雙手放在大腿上
        ，頭正目閉
        ，全身抓緊，意守丹田
        。吸氣于胸中
        ，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下
      ，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下
      ，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍
      ，繼承約10分鐘
      。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效
      。
      綜上所述
      ，人們?cè)谇锾祓B(yǎng)肺護(hù)肺的時(shí)候，就應(yīng)該做到以上所介紹的
      ，這樣才是對(duì)人們的身體健康帶來(lái)好處
      ，秋天人們需要保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)急躁的情況發(fā)生
      ，心情不好或是出現(xiàn)急躁的情況是會(huì)傷害我們的肺部
      ，甚至是將會(huì)帶給我們健康傷害將會(huì)更大。希望
      秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，想養(yǎng)肺怎么做
      ？做好這4點(diǎn)讓肺更健康
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心
      ，秋養(yǎng)肺
      ，冬養(yǎng)腎”。肺為嬌臟
      ，在生理上
      ，吸之則滿
      ，呼之則 虛，屬于人體五臟六腑之華蓋
      ，百脈之所朝會(huì)
        。肺易感受秋燥之邪，引起燥咳
        。秋季相對(duì)應(yīng)人的五臟為肺
        ，此時(shí)肺功能處于旺盛時(shí)期，對(duì)于平素肺功能不佳的人
        ，秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)
        。
       
       1.順應(yīng)自然界白晝變短做到早睡早起

       秋病從肺起，秋季 養(yǎng)生 要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì)
        ，收藏陰氣
        ，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟
        ，應(yīng)防止勞傷太過(guò)
        ，以免陰氣外泄。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂
        ，早起可使肺氣得以舒展
        。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9 10點(diǎn)入睡為佳
        ，早晨5 6點(diǎn)起床比較合適
        。

       2.運(yùn)動(dòng)健肺

       秋高氣爽，空氣清晰
        ，因此非常適合運(yùn)動(dòng)
        ，有效鍛煉我們的肺部，增強(qiáng)體質(zhì)
        ，促進(jìn)肺臟的 健康 
      。在實(shí)際進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，我們還應(yīng)注重動(dòng)靜結(jié)合
      。首先動(dòng)具體是指在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如散步、慢跑
      、登山
      、騎車(chē)等，中老年還可以選擇打太極拳
      、五禽戲等傳統(tǒng) 體育 保健運(yùn)動(dòng)
      ，能夠逐步改善人體的肺部功能。

       所謂“靜”是以靜坐呼吸吐納為主
      ，通過(guò)采用縮唇呼吸方式
      ，先快速吸滿一口氣
      ，在呼氣時(shí)，將嘴唇輕閉
      ，僅留一條縫隙
      ，緩慢將氣呼出，從而讓肺部氣體交換更充分
      ，有利于增大肺活量
      ，增強(qiáng)肺部活力。
       
       3.飲食

       從五色論來(lái)看
      ，白色的食材入肺
      ，因此能夠起到良好的滋養(yǎng)肺部效果。 所以在秋冬養(yǎng)肺時(shí)我們可以多吃一些白色的食物
      。 具體而言
      ，可以食用以下幾種白色食物。

       一是銀耳
      ，銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)
      ，這種食材 性溫味甘，在飲食方面
      ，通過(guò)搭配蓮子
      、枸杞子等，熬制成銀耳湯食
        ，能夠起到良好的補(bǔ)脾開(kāi)胃
        、 滋陰潤(rùn)肺
        、益氣清腸的效果
      。 

       二是可食用一些百合食材，百合含有生物素
      、秋水堿等多種物質(zhì)
      ，能夠?qū)θ松窠?jīng)起到一定的 安定調(diào)節(jié)作用，因此非常適合神經(jīng)衰弱
      、失眠多夢(mèng)的患者進(jìn)行飲食
      ，同時(shí)百合還能滋陰潤(rùn)肺，對(duì) 陰虛燥咳也非常有效
      。

      三是食用一些雪梨
      ，雪梨性涼，微寒
      ，有潤(rùn)肺清燥
      、止咳化痰的功效，秋季人體呼吸系統(tǒng)非 常容易患病
      ，因此非常適合食用雪梨
      ，可以做成冰糖雪梨
      ，也可以生吃，能夠起到良好的滋陰潤(rùn)肺的效果
      。
       
       4.精神調(diào)養(yǎng)

       悲秋會(huì)傷肺保持心態(tài)平和
      ，悲秋易傷肺，秋風(fēng)
      、秋雨
      、落葉、凄涼
      ，秋天常給人一股肅殺之氣
      ，尤其是天氣突變時(shí)，令人生愁
      。不良情緒的刺激,容易影響人體身心 健康 
      ，特別是對(duì)肺的影響和傷害是很大的。

       經(jīng)常做一個(gè)自己感到比較開(kāi)心的事情
      ，讓自己能夠痛快地放聲大笑
      ，比如可以觀看一些喜劇電影，還可以和朋友家人一起外出游玩等
      ，讓自己的保持一個(gè)愉悅的心情
      ，在歡聲笑語(yǔ)之下，不僅能夠給人帶來(lái)積極向上的情緒
      ，調(diào)暢人體氣機(jī)
      。
      秋季該怎么養(yǎng)肺 秋季養(yǎng)肺該怎么養(yǎng)
      1、在秋季的時(shí)候
      ，容易出現(xiàn)燥邪
      ，這對(duì)肺部的傷害大。因此
      ，可以通過(guò)一些生津潤(rùn)肺的食物來(lái)養(yǎng)肺
      ，這樣可以很好的保護(hù)肺部。中醫(yī)方面認(rèn)為
      ，吃一些生冷
      、寒涼的食物對(duì)于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物
      ，并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒
      ，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。
       
       2
      、秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物
      ，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜
      、核桃
      、蓮藕、豆?jié){以及花生
      、鴨蛋等等
      ，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好
      。
       
       3
      、粥類(lèi)容易消化，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物
      ，這樣可以滿足我們的食欲
      ，還可以達(dá)到養(yǎng)肺保健的作用。
       
       4
      、百合杏仁赤豆粥
      ，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合
      、杏仁
      、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈
      ，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合
      、杏仁以及白糖。
       
       5
      、小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了
      。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/29089.html.
      
          
      
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      秋季是萬(wàn)物成熟
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        、萬(wàn)木凋零的季節(jié)
        。食自然界陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
        ，人的情緒很容易波動(dòng)
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        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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