早秋越睡越累不妨多吃點(diǎn)香蕉(吃什么東西有助于睡眠？)

早秋越睡越累不妨多吃點(diǎn)香蕉

在日常生活中，不少人都有失眠的經(jīng)歷，在很多人的認(rèn)知里，失眠就是睡不著，卻不知其實(shí)在睡覺(jué)的過(guò)程中有睡眠過(guò)潛、醒后難睡，導(dǎo)致睡醒后整個(gè)人都倍感疲憊，這種越睡越累的情況也是失眠癥狀中的一種。下面就由小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下什么是失眠，以及怎么做才能改善失眠的癥狀，一起來(lái)看看吧。

首先我們先來(lái)談?wù)勈?。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人只有處于深度睡眠的時(shí)候，大腦皮層細(xì)胞才會(huì)處于休息狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，可以讓機(jī)體的免疫力增強(qiáng)，促進(jìn)機(jī)體組織器官的自我修復(fù)。缺乏深睡眠，人在淺睡眠過(guò)程中，自主神經(jīng)依然處于應(yīng)激狀態(tài)，肌肉和神經(jīng)依然緊張，這就會(huì)誘發(fā)人在睡醒之后特別勞累。這樣的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)對(duì)人的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

想要提高睡眠的質(zhì)量，我們可以通過(guò)食用香蕉來(lái)促進(jìn)深度睡眠。香蕉是一種富含氨基酸的水果。而氨基酸對(duì)于睡眠的意義是十分重大的。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充"睡前氨基酸"，可以讓睡眠質(zhì)量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸，作用更是明顯。但是，氨基酸的攝取，對(duì)食物的依賴(lài)是很大的。香蕉就是為人體補(bǔ)充氨基酸的"能量包"。

此外，香蕉還富含使人精神穩(wěn)定的鎂，以及有助于睡眠的維生素B6。因此，對(duì)血糖控制沒(méi)有特殊要求的人來(lái)說(shuō)，建議大家在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)吃一個(gè)香蕉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)提高睡眠質(zhì)量，告別越睡越累特別有好處。

結(jié)語(yǔ)：在看完文章的詳細(xì)介紹后，相信大家也都知道什么是失眠，以及吃什么才能改善失眠了吧。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量關(guān)系著我們的身體健康，所以我們平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在秋季我們可以順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，如有經(jīng)常失眠的情況，可以在睡前泡泡腳，或是吃一些有助于睡眠的食物，這樣才能更好地避免失眠。

吃什么東西有助于睡眠？

經(jīng)常吃些奶制品、蜂蜜、大棗和蘆筍等食物，有助于改善睡眠狀況。
有利于失眠的食物：

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，飲用時(shí)的溫飽感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質(zhì)，都有促進(jìn)血清素、治療失眠的作用。

2、全麥面包：含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不阿促進(jìn)睡眠的作用。

3、蘆筍：可以通過(guò)調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，要想睡得好，臨睡前沖一杯蘆筍粉就可以起到改善失眠的作用。

4、大棗：性溫、味甘，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)脾安神、益氣補(bǔ)血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨，切小塊放入，一同煮開(kāi)后食用可達(dá)到去火生津的效果。

5、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

6、桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

7、蓮子：性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、養(yǎng)心安神之功效。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

8、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

9、小米：小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助緩解失眠。

10、蜂蜜??具有很好的催眠的作用，因?yàn)榉涿壑械钠咸烟恰⒕S生素、以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠滋潤(rùn)神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱者。

11.鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

12、葵花籽：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

享睡專(zhuān)家指出：除了專(zhuān)門(mén)用于調(diào)解失眠的享睡速溶蘆筍粉，其他食物含有的蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治療。

拓展資料 運(yùn)動(dòng)與睡眠有著怎樣的關(guān)系呢？究竟可以促進(jìn)睡眠還是會(huì)影響睡眠嗎？今天我們就來(lái)討論一下吧！

專(zhuān)家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平，所以睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。

然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其他許多項(xiàng)研究也有類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專(zhuān)事觀察這一問(wèn)題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō)，并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)中獲益。

不過(guò)，睡前運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實(shí)。所以下了班后想加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的你，大可不必為睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠而擔(dān)憂(yōu)了。

多吃香蕉有哪些哪些好處？詳細(xì)點(diǎn)啊，謝謝……

香蕉果實(shí)香甜味美，富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無(wú)機(jī)鹽0.7克，水分占70％，并含有維生素A原（胡蘿卜素）、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由于香蕉對(duì)消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。 香蕉果實(shí)除作水果外，非洲、亞洲、美洲熱帶地區(qū)也作為糧食是中美洲的支柱性經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)。香蕉果實(shí)除鮮食外，還可以制成各種加工制品和提取香精原料；香蕉植株具有高的藥用價(jià)值：果實(shí)性寒，能滑大腸、通便，潤(rùn)肺；莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣；根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾；花和花苞可治吐血和便血。新鮮的干莖、吸芽和雄芽也含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，粉碎后可作豬飼料。假莖的纖維可制繩索、麻袋和造紙?？傊?，香蕉作為水果、糧食能滿(mǎn)足消費(fèi)者的需要，對(duì)于南方農(nóng)村起著脫貧致富的作用。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。
香蕉的用途
香蕉果實(shí)除作鮮果食用外，還可用于加工，如熟香蕉可制成香蕉粉，用于制糕餅及面包；果實(shí)經(jīng)發(fā)酵后可釀造香蕉酒或提取酒精；成熟果實(shí)可加工制罐、果脯、香蕉干、果汁、香精等。香蕉的假莖、吸芽、花蕾都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很好的青飼料，可用于喂豬。假莖與葉富含纖維素，可制作繩、編織物和造紙；假莖的汁液可提制出一種食品防腐劑和染料的固定劑，假莖的灰分含堿量很高，可用于制堿水。假莖、葉的鉀含量較高，切碎后回田有增加土壤有機(jī)質(zhì)和疏松土壤的作用，同時(shí)還增加了土壤的鉀。
經(jīng)濟(jì)意義
香蕉
香蕉是廣西的重要熱帶水果，在廣西水果生產(chǎn)中占有很重要的地位。栽培面積1990年為1萬(wàn)余公頃，占全自治區(qū)水果栽培總面積的3．29％；1991年則達(dá)15333公頃，占4．45％；1992年達(dá)23406公頃，占5.96％。產(chǎn)量1990～1992 年分別達(dá)179600噸、327000噸和494800噸，在全自治區(qū)水果總產(chǎn)量中分別占17．02％、26．78％和33．21％。香蕉總產(chǎn)值（按市場(chǎng)收購(gòu)價(jià)計(jì)算）1990年為14368萬(wàn)元，1991年為26160萬(wàn)元，1992年為39584萬(wàn)元。香蕉生產(chǎn)帶來(lái)的社會(huì)效益（如采后處理、包裝、裝卸、流通中的運(yùn)費(fèi)、各種稅收等）按產(chǎn)值計(jì)算，分別達(dá)1．4億元、2．6億元和3．9億元；廣西香蕉生產(chǎn)總的經(jīng)濟(jì)效益分別為2．87億元、5．23億元和7．91億元。世界香蕉年貿(mào)易量約為1000萬(wàn)噸，1990年世界香蕉港口交貨價(jià)：德國(guó)漢堡（由中美洲各國(guó)供貨）為750美元／噸、紐約（由中美和南美洲各國(guó)供貨）為566美元／噸、日本（由菲律賓供貨）為537美元／噸、法國(guó)（由馬提尼克供貨）為944美元／噸；1991年上述口岸交貨價(jià)分別為665美元／噸、572美元／噸、567美元／噸和1064美元／噸。中國(guó)香蕉出口主要是臺(tái)灣省，大部分銷(xiāo)往日本；大陸各省由于栽培技術(shù)較落后和不規(guī)范，采后處理、包裝、貯運(yùn)及銷(xiāo)售也非常落后，因而二三十年來(lái)極少有出口，今后在栽培上如能分期種植、早斷蕾套袋、重視肥水管理與病蟲(chóng)害防治，采收時(shí)，重視輕采墊放、田間落梳、防腐處理、割梳和紙箱包裝，貯運(yùn)時(shí)在低溫（15℃）條件下進(jìn)行，預(yù)計(jì)是可以達(dá)到出口標(biāo)準(zhǔn)，沖出國(guó)門(mén)，擠進(jìn)國(guó)際市場(chǎng)。
編輯本段食用價(jià)值
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發(fā)胖）而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?，根?jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。 不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。 民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最有趣的，莫過(guò)于德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。 總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強(qiáng))、皇帝蕉等其它品種。 【中醫(yī)的角度香蕉的價(jià)值】 林立行中醫(yī)師說(shuō)，香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價(jià)廉物美。 不過(guò)，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。 【香蕉對(duì)身體的幾大奇效】 香蕉是熱帶水果中的“平民”，價(jià)格便宜又香甜可口，是百姓水果盤(pán)中的“?？汀?，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法。 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，特別是一些“耗時(shí)”的體育競(jìng)賽，如網(wǎng)球賽等，時(shí)而看到選手在小休時(shí)，剝香蕉來(lái)吃，是為填飽肚子，還是補(bǔ)充精力？ 運(yùn)動(dòng)時(shí)，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。 營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。 香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)。 香蕉有助降低血壓 營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。 很多母親喜歡在孩子便秘時(shí)，給孩子吃香蕉，這也絕對(duì)正確。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。 香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。 并非人人適宜吃 香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并非人人適宜吃。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話(huà)，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。 【幾種吃蕉的“古法”】 根據(jù)古籍，再特別介紹幾種吃蕉的“古法”，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這倒是相當(dāng)“新鮮”的： ＊將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血； ＊手足因寒冷出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象，可將香蕉皮內(nèi)面擦拭患處，連續(xù)幾天后，可使皮膚滑潤(rùn)起來(lái)； ＊對(duì)肺燥、干咳無(wú)痰、口鼻干燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時(shí)，然后連渣吃下，可滋潤(rùn)祛燥。 營(yíng)養(yǎng)師陳琪說(shuō)，香蕉容易因碰撞擠壓受損發(fā)黑，在室溫下很容易滋生細(xì)菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時(shí)，不要狼吞虎咽，免得被噎著。
護(hù)膚功用
香蕉面霜 在外活動(dòng)，皮膚難免會(huì)受到塵埃、冷風(fēng)、紫外線(xiàn)等刺激，變得干燥、喑啞，無(wú)形中加速衰老。與其花費(fèi)大量金錢(qián)去買(mǎi)護(hù)膚品，不如用幾元錢(qián)買(mǎi)把香蕉DIY來(lái)護(hù)膚吧！ 材料：香蕉1根；牛奶2勺；濃茶2勺 做法： 1、先將香蕉搗爛。 2、分別加入牛奶和濃茶。 3、慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。 用法： 1、首先用清水清潔臉部 2、然后把香蕉糊涂在臉上，待10至15分鐘后，用溫水洗凈。 秘訣： 1、濃茶要待冷卻后才能使用。 2、用奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省時(shí)可用攪拌器把香蕉攪爛。 香蕉面膜 若你擁有干性皮膚，每到冬春時(shí)一定會(huì)非常煩惱。你只需按以下招數(shù)每星期作兩次BANANA MASK，就能給它適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)，改善干燥的皮膚。 材料：香蕉1根；橄欖油3勺 做法： 1、先把香蕉搗成半糊狀。 2、加入橄欖油。 3、將兩者攪勻成糊狀。 用法：將香蕉糊敷在臉上，避開(kāi)眼睛及嘴唇四周，待15分鐘后用溫水洗掉。 秘訣： 1、用蜜桃代替香蕉，亦同樣能滋潤(rùn)干燥肌膚。 2、由于香蕉剝皮后會(huì)氧化變黑，養(yǎng)分會(huì)流失，因此制作面膜的時(shí)間不宜太久。
營(yíng)養(yǎng)分析
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)。一根凈重約100克左右的香蕉的卡路里僅約87千卡，大約相當(dāng)是一餐白飯（150克-220千卡）的一半或以下而已。 香蕉含有相當(dāng)多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由于香蕉對(duì)消化、吸收相當(dāng)好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。 香蕉的營(yíng)養(yǎng)元素 香蕉(甘蕉)的營(yíng)養(yǎng)成分列表 (每100克中含) 成分名稱(chēng) 含量 成分名稱(chēng) 含量 成分名稱(chēng) 含量 可食部 59 水分(克) 75.8 能量(千卡) 91 能量(千焦) 381 蛋白質(zhì)(克) 1.4 脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 22 膳食纖維(克) 1.2 膽固醇(毫克) 0 灰份(克) 0.6 維生素A(毫克) 10 胡蘿卜素(毫克) 60 視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.02 核黃素(毫克) 0.04 尼克酸(毫克) 0.7 維生素C(毫克) 8 維生素E(T)(毫克) 0.24 a-E 0.24 (β-γ)-E 0 δ-E 0 鈣(毫克) 7 磷(毫克) 28 鉀(毫克) 256 鈉(毫克) 0.8 鎂(毫克) 43 鐵(毫克) 0.4 鋅(毫克) 0.18 硒(微克) 0.87 銅(毫克) 0.14 錳(毫克) 0.65 碘(毫克) 2.5 , 成分名稱(chēng) 含量(毫克) 成分名稱(chēng) 含量(毫克) 成分名稱(chēng) 含量(毫克) 異亮氨酸 42 亮氨酸 86 賴(lài)氨酸 60 含硫氨基酸(T) 37 蛋氨酸 37 胱氨酸 0 芳香族氨基酸(T) 72 苯丙氨酸 46 酪氨酸 26 蘇氨酸 49 色氨酸 6 纈氨酸 72 精氨酸 60 組氨酸 89 丙氨酸 44 天冬氨酸 157 谷氨酸 172 甘氨酸 43 脯氨酸 49 絲氨酸 51 含量香蕉是誰(shuí)發(fā)現(xiàn)的 香蕉是公元前327年亞歷山大大帝占領(lǐng)印度時(shí)發(fā)現(xiàn)的. 香蕉起源于亞洲東南部，即東南亞、馬來(lái)西亞一帶及中國(guó)。中國(guó)的云南、廣東、海南、福建及西藏的東南部均發(fā)現(xiàn)有野生香蕉的分布。香蕉是世界上最古老的栽培植物之一，遠(yuǎn)在3000～4000多年前已被發(fā)現(xiàn)并在4000多年前希臘已有文字的記載。目前香蕉已迅速在世界各地發(fā)展，主要分布在東西兩半球南北緯30°的熱帶亞熱帶地區(qū)，少數(shù)分布在北緯30°以外。全世界栽培香蕉的國(guó)家和地區(qū)達(dá)120個(gè)，其中主產(chǎn)區(qū)為中南美洲和亞洲。
保健食譜
1．香蕉粥 新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。先將香蕉去皮，切成了狀；粳米淘洗干凈，以清水浸泡120分鐘后撈出瀝干；將鍋放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。該粥具有養(yǎng)胃止渴、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳之功效。適宜于津傷煩渴、腸燥便秘，痔瘡出血、咳嗽日久及習(xí)慣性便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化等患者食用。[1] 2. 香蕉橘子汁 新鮮香蕉、橘子各100g，蜂蜜30ml。先將香蕉去皮并搗爛成泥，橘子洗凈搗爛取汁；將橘子汁混入香蕉泥中，再加入蜂蜜并調(diào)勻即可飲用。每日2次，連服數(shù)日。本汁具有清熱解毒，潤(rùn)腸通便，止咳化痰之功效。香蕉
3．油炸香蕉夾 香蕉1000g，花生油1000ml，豆沙餡125g，雞蛋清150ml，白糖150g，京糕100g。先將香蕉去皮，切成長(zhǎng)方形片，京糕碾成泥備用；香蕉片鋪平，用京糕泥抹勻香蕉片的三分之一，并在上面蓋一片香蕉片，抹上一層豆沙餡，再蓋上一層香蕉片，然后用手將其輕輕壓實(shí)，即成香蕉夾；雞蛋清放入碗內(nèi)，用筷子沿一個(gè)方向不斷攪動(dòng)成泡沫狀，再加人淀粉拌成蛋清糊；將鍋置火上，加入花生油，燒至六成熱后，把香蕉夾放入蛋清糊中掛糊，投入鍋中，炸成金黃色撈出，擺入盤(pán)內(nèi)，撒上白糖即成。本食具有健脾胃，潤(rùn)腸燥的功效。適宜于脾胃虛弱，飲食食減少，腸燥便秘，痔瘡出血等病癥。高血壓、動(dòng)脈硬化癥患者食用亦有較好的輔助治療作用。 4.香蕉煎餅 把適量面粉、水、發(fā)酵粉、冰糖、香蕉泥拌勻，攪成面糊放置15分鐘，平底鍋抹少許油燒熱，攤?cè)朊婧?，煎至兩面熟透即可?5.香蕉西瓜汁 香蕉、西瓜去皮、切小塊，放入果汁機(jī)中，加入適量水和檸檬汁攪拌成汁即可。
食療價(jià)值
芭蕉科草本植物甘蕉的果實(shí)。又稱(chēng)蕉果、蕉子。中國(guó)廣西、廣東、云南、福建、臺(tái)灣、四川等地均有栽培。秋季果實(shí)成熟時(shí)采收，經(jīng)處理脫澀后，洗凈鮮用，一般須剝?nèi)ネ馄ぁ?[性能]味甘，性涼。能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴。 [參考]含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。 所含5-羥色胺可能使胃酸降低，而香蕉又能緩和對(duì)胃粘膜的刺激，故對(duì)胃潰瘍有一定保護(hù)作用。又，糖尿病進(jìn)食香蕉后尿糖并不見(jiàn)升高。 [用途]用于胃陰不足，咽干口渴，或熱傷津液，煩渴喜飲；腸燥便秘，大便干結(jié)，或痔瘡便血。 [用法]生食、蒸熟食，或連皮煮熟食。 [附方] 煮香蕉：香蕉（帶皮）2個(gè)，加水適量，煮熟連皮食。 源于《嶺南采藥錄》。香蕉肉能潤(rùn)燥滑腸，帶皮食有利于通利大便。用于痔瘡病人大便干結(jié)，便后出血。 【吃香蕉的“兩大禁忌”】 過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào) 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。 未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
食用禁忌
1.不宜空腹吃 香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 2.香蕉，畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。 香蕉后熟過(guò)程果肉的主要變化是淀粉轉(zhuǎn)化成糖。果皮的顏色與淀粉的糖化率密切相關(guān)。根據(jù)福絲史（1980）分析，淀粉從20％～23％降至果實(shí)完全成熟時(shí)的1％～2％，而可溶性糖則從1％增至20％。其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例為20 ：15： 65，其他糖的含量極低。 含糖量的多少，是衡量鮮食蕉果實(shí)品質(zhì)的重要指標(biāo)。AA、AAB組中的某些栽培品種，含糖量要比AAA組的鮮食蕉高2％～4％的絕對(duì)量，是美味的鮮食蕉。中國(guó)的大蕉含糖量比香蕉低。 香蕉果實(shí)的纖維含量很低（根據(jù)中國(guó)的分析，其含量為0.4％～0.9％），故既適合于嬰兒，又適合于老人食用。 成熟的香蕉果肉含有0.5％～0.7％的果膠。香蕉果實(shí)的有機(jī)酸主要是蘋(píng)果酸，其次是草酸和檸檬酸。果實(shí)后熟過(guò)程中蘋(píng)果酸含量增加，而草酸被代謝而減少。中國(guó)香芽蕉果實(shí)含酸量為0.2％～0.3％，大蕉的含酸量較高。 香蕉的香味物質(zhì)主要是酯類(lèi)化合物，也有醇類(lèi)和酰類(lèi)化合物。品種不同，香味濃度也不同，香芽蕉有較濃的香味。 香蕉果實(shí)富含無(wú)機(jī)鹽和一些維生素。香蕉除含有上述豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還有重要的藥用價(jià)值。香蕉果實(shí)是低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物。鈉的含量很少，而鉀的含量是400毫克／100克果肉。由于低脂肪、高能量，所以被推薦給過(guò)度肥胖的和年老的病人。香蕉對(duì)胃潰瘍的人也有利。有人說(shuō)香蕉能治療幼兒腹瀉和結(jié)腸炎等。 中國(guó)中醫(yī)也有利用香蕉醫(yī)病的。香蕉性冷，具滑大腸、通大便的作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：生食（芭蕉）可以止渴潤(rùn)肺，通血脈，填骨髓，合金瘡，解酒毒。根主治癰腫結(jié)熱，搗爛敷腫；搗汁服，治產(chǎn)后血脹悶、風(fēng)蟲(chóng)牙痛、天行狂熱。葉主治腫毒初發(fā)。 香蕉除直接食用外，也可制成各種香蕉制品，如香蕉炸片、香蕉粉（用熟香蕉磨成粉）、香蕉面（生香蕉制品）、香蕉汁、香蕉醬及糖水香蕉罐頭等。但用于加工的香蕉數(shù)量不多，僅占5％以下。 香蕉的假莖纖維可用做造紙及其他紡織材料，球莖幼嫩的吸芽及花蕾可用作飼料。在湖南，有些農(nóng)戶(hù)在房前屋后種有許多AB型野生蕉，供冬春季喂豬用。香蕉葉片可包裹食物。 香蕉樹(shù)體汁液含有單寧物質(zhì)，沾在衣服上得立即用清水洗凈，否則會(huì)出現(xiàn)褐斑污漬，一般的漂白劑很難洗去，深圳某化工廠(chǎng)生產(chǎn)的"除漬靈"洗滌劑可洗脫其污漬。 【相關(guān)人群】一般人群均可食用 1. 尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過(guò)量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者； 2. 脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。 沒(méi)熟透的香蕉會(huì)加重便秘 一般人都有這樣的常識(shí)，香蕉是潤(rùn)腸的，大便不好的時(shí)候吃香蕉就能潤(rùn)腸通便。其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng)。 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥物研究所衛(wèi)飛博士表示，香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含在大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。 不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起相反作用。除了那些青綠色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒(méi)有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒(méi)有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。
備注
1. 優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無(wú)缺只和脫落現(xiàn)象，一般每千克在25個(gè)以下；單只香蕉體彎曲，果實(shí)豐滿(mǎn)、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)蟲(chóng)疤、無(wú)霉菌、無(wú)創(chuàng)傷，果實(shí)易剝離，果肉稍硬； 2. 香蕉在冰箱中存放容易變黑，應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋(píng)果，然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方，這樣香蕉至少可以保存一個(gè)星期左右； 3. 香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發(fā)黑，在室溫下很容易滋生細(xì)菌，最好丟棄； 4. 老人吃香蕉時(shí)，不要狼吞虎咽，以免被噎著。 5. 香蕉“巴拿馬病”又稱(chēng)為“蕉癌”，是對(duì)這種植物疾病的形容，指染上這種真菌的香蕉植株很難以存活。“巴拿馬病”是一種由植物病原真菌侵染引起的病害，又稱(chēng)鐮刀菌枯萎病，俗稱(chēng)香蕉黃葉病。這種病普通香蕉(Musa sapientum)的葉及果
原真菌通過(guò)感染香蕉根部，擴(kuò)展到球莖和加莖，并在維管束組織中阻礙香蕉的水分和養(yǎng)分傳導(dǎo)，最終導(dǎo)致病變?！鞍湍民R病”的外部癥狀表現(xiàn)為黃葉，最后整株枯死。通常，患病的香蕉植株在結(jié)果前就已經(jīng)死亡，即使能結(jié)果，其果實(shí)也很小，根本不能成為商品果?！鞍湍民R病”的病原生物根本不會(huì)擴(kuò)展到香蕉的果皮，更不會(huì)到達(dá)果肉。迄今為止，沒(méi)有科學(xué)研究結(jié)果顯示，香蕉“巴拿馬病”的病原生物能跨越植物界侵染危害動(dòng)物。 6.香蕉在儲(chǔ)存和運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中，香蕉表皮的細(xì)胞被破壞,里面的氧化酶素被空氣中的氧氣氧化,生成了一種黑色的物質(zhì),香蕉皮就變黑了。是香蕉變成熟的一個(gè)過(guò)程，果肉甜度變高，并不影響本身營(yíng)養(yǎng)。 作 用 香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮果肉質(zhì)軟滑、香甜可口，是廣受歡迎的熱帶水果。鮮果可作糧食、蔬菜外，還可加工淀粉、罐頭、果醬、果泥、蕉干、炸蕉片、釀酒等；蕉稈可制紙、繩，莖、葉、果皮作牲畜飼料及肥料，乳汁可作染色劑。

每天一個(gè)香蕉的好處和壞處

每天一個(gè)香蕉的好處和壞處

每天一個(gè)香蕉的好處和壞處，香蕉這種水果我相信大家并不陌生，想到里面含有的水分和維生素，它可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。以下是我為大家精心準(zhǔn)備的每天一個(gè)香蕉的好處和壞處，快來(lái)看

每天一個(gè)香蕉的好處和壞處1香蕉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每天吃一根香蕉，好處非常多。其含有大量的膳食纖維素，可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便的功效，還可以防止便秘的發(fā)生。同時(shí)還可以起到降低血壓的作用。每天吃一只香蕉還能為人體補(bǔ)充鉀元素，能提高免疫力。

并且香蕉是常見(jiàn)的水果，為芭蕉科芭蕉屬植物香蕉的果實(shí)。它的氣味芳香，甘甜可口，肉軟滑膩，是深受人們歡迎的熱帶亞熱帶水果之一。

吃香蕉的好處主要有這幾個(gè)方面：

1、增加我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)： 根據(jù)有關(guān)測(cè)定，香蕉果肉主要含有水分、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、灰分、維生素C、鉀、鎂等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)成分，食用香蕉肯定對(duì)人體有益。

2、對(duì)人體有一定的保健作用： 香蕉果肉除了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還含有多酚、類(lèi)胡蘿卜素、胺類(lèi)等生物活性成分之外。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，這些成分具有抗?jié)兒痛龠M(jìn)傷口愈合、止腹瀉、降血糖和抗糖尿病、降血壓、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相關(guān)的保健作用。

3、可預(yù)防或者是治療高血壓：

因?yàn)橄憬吨泻蟹浅ＸS富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

4、可以預(yù)防和緩解便秘： 香蕉之中含許多的纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。

5、防治胃潰瘍： 胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往都會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它可以刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來(lái)保護(hù)胃。

6、減肥： 因?yàn)橄憬吨械矸酆糠浅５母?，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量(能量食品)堆積。從這個(gè)角度上面來(lái)講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

因此每天吃一個(gè)香蕉對(duì)人體肯定有好處的。但是需要注意香蕉是水果，不是藥物，如果有疾病還是到醫(yī)院找醫(yī)生對(duì)癥治療，切忌香蕉不是藥物。

壞處：

1、過(guò)量吃香蕉可以引起微量元素比例失調(diào)：

香蕉之中含有比較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是我們?nèi)梭w健康所必需的但如果是在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。

此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量的進(jìn)行食用。

2、多吃香蕉會(huì)加重身體腎臟的負(fù)擔(dān)：

多吃香蕉對(duì)人類(lèi)的腎臟特別不利，特別是那些腎炎和腎功能不全的患者，在大量食用香蕉以后，會(huì)讓癥狀明顯的加重，因?yàn)橄憬吨锈c的含量比較高，鈉這種物質(zhì)會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，加重腎炎癥狀，因此那些腎功能不全和腎炎患者在平時(shí)應(yīng)該少吃一些的香蕉。

3、多吃香蕉會(huì)讓人感覺(jué)比較的麻木：

多吃香蕉會(huì)讓我們?nèi)梭w吸收大量的鉀，這種物質(zhì)進(jìn)入血液了以后，會(huì)對(duì)人類(lèi)的心腦血管形成明顯的抑制功效，讓人類(lèi)出現(xiàn)肌肉麻痹或者感覺(jué)麻木的癥狀，有一些人多吃香蕉以后還會(huì)出現(xiàn)嗜睡和無(wú)力等不良癥狀。

每天一個(gè)香蕉的好處和壞處2 吃香蕉的禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的.便秘。

2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。

香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

3、忌空腹食用香蕉

我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。

每天一個(gè)香蕉的好處和壞處3 吃香蕉的好處

吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)咯！

吃香蕉的壞處

1、香蕉多吃也會(huì)胖 如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話(huà)，肯定是會(huì)肥的。

2、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康 長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃 若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng) 大多數(shù)的美眉的都喜歡吃香蕉的。因?yàn)樗麄兙哂泻塥?dú)特的香氣。但是有些專(zhuān)家指出，在月經(jīng)期間女孩子們最好不要吃太多的香蕉，因?yàn)樗麄兪菍儆诤缘氖澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

什么季節(jié)吃香蕉

問(wèn)題一：什么季節(jié)是吃香蕉季節(jié)？當(dāng)然是在香蕉成熟的季節(jié)了，雖然現(xiàn)在大家都能很容易的買(mǎi)到反季水果，但是反季水果幾乎對(duì)人有害無(wú)利。 補(bǔ)：香蕉主要在7到10月成熟，9月時(shí)最豐收
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問(wèn)題二：香蕉是什么季節(jié)的常見(jiàn)的香蕉是以夏秋植為主,即5-9月份植,次年7-10月成熟收獲。
秋冬香蕉次年1月成熟收獲。
正造蕉于5月到7月間種植,來(lái)年7月至8月收獲。
反季節(jié)香蕉一般是在當(dāng)年的3～5月種植，9～11月抽蕾，翌年的3－6月成熟收獲
香蕉屬于芭蕉科、芭蕉屬、真蕉亞屬。其實(shí)是幾個(gè)種的統(tǒng)稱(chēng)，所以有所差異。

問(wèn)題三：什么季節(jié)的香蕉最好吃？您好，香蕉肯定是成熟的季節(jié)最好吃啦，為了健康我們最好少吃反季節(jié)的水果和蔬菜！香蕉主要在七月到十月份成熟，九月份豐收！所以這個(gè)時(shí)候吃香蕉比較好！而且理論上還比較便宜。

問(wèn)題四：一天中吃幾根香蕉最好，什么時(shí)間段吃香蕉最好兩到三跟 飯后半個(gè)多小時(shí)最好。

問(wèn)題五：香蕉什么時(shí)候吃最好空腹吃香蕉可誘發(fā)心肌梗塞
宜選擇不餓或飯后食用
專(zhuān)家說(shuō)，香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。專(zhuān)家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
香蕉空腹時(shí)食用，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，這時(shí)開(kāi)車(chē)就容易發(fā)生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。
香蕉里面含有鎂，可以調(diào)節(jié)情緒。如果情緒不穩(wěn)定，可以通過(guò)吃香蕉來(lái)調(diào)節(jié)。
香蕉里含有豐富的維生素嘩族，對(duì)于想要瘦腿的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇！
香蕉是很好的東西，希望你越吃越健康，越美麗！

問(wèn)題六：吃香蕉的最佳時(shí)間香蕉什么時(shí)候吃最好
1、香蕉不能在什么時(shí)候吃
空腹的時(shí)候吃香蕉對(duì)胃不好，因?yàn)槲改c內(nèi)幾乎沒(méi)有食物可供消化，如果一定要吃香蕉，肯定會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，是的心臟負(fù)荷變大，很容易易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有很多鎂元素，如果空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂突然升高從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，從而會(huì)對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
2、香蕉什么時(shí)候吃最好呢
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
3、每天吃香蕉的時(shí)間
下午4點(diǎn)的時(shí)候，人們會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感，雖然吃香蕉能夠補(bǔ)充能量，但是晚餐就不會(huì)吃太多，這樣對(duì)減肥非常有益處;
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
4、吃香蕉的季節(jié)和禁忌
另外，春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。
畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好

問(wèn)題七：什么情況下不可以吃香蕉，什么時(shí)候吃最有用呢林立行中醫(yī)師說(shuō)，香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價(jià)廉物美。
不過(guò)，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
介紹幾種吃蕉“古法”
根據(jù)古籍，他也特別介紹幾種吃蕉“古法”，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這倒是相當(dāng)“新鮮”的：
?將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血；
?手足因寒冷出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象，可將香蕉皮內(nèi)面擦拭患處，連續(xù)幾天后，可使皮膚滑潤(rùn)起來(lái)；
?對(duì)肺燥、干咳無(wú)痰、口鼻干燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時(shí)，然后連渣吃下，可滋潤(rùn)祛燥。
營(yíng)養(yǎng)師陳琪說(shuō)，香蕉容易因碰撞擠壓受損發(fā)黑，在室溫下很容易滋生細(xì)菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時(shí)，不要狼吞虎咽，免得被噎著。
1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步 *** T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可 *** 腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)羅！ 從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞
吃香蕉的壞處：
香蕉是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，如空腹吃，會(huì)造成胃腸的提前工作，長(zhǎng)期這樣不利于健康。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。專(zhuān)家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
香蕉空腹時(shí)食用，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，這時(shí)開(kāi)車(chē)就容易發(fā)生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。
中醫(yī)認(rèn)為，水果也有其“四氣”屬性?！∈裁唇小八臍狻睂傩裕克臍馐侵杆谑橙塍w內(nèi)后，會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。 比如虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱少，所以在吃水果時(shí)，宜選擇溫?zé)嵝缘乃^為適宜，忌食寒冷水果；　而具有實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，則宜多吃寒涼性水果為好，否則體內(nèi)易上火，出現(xiàn)臉赤咽痛，尿短便秘等癥狀。
腎炎患者：忌香蕉
曾有報(bào)道，一腎炎病人吃了幾只探病親友送來(lái)的香蕉，竟發(fā)生了呼吸麻痹和心臟驟停！為什么腎炎病人要忌香蕉呢？這是因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鎂元素，腎炎病人因?yàn)槟I臟的排濾功能差，吃香蕉會(huì)使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，尤其是鉀會(huì)加重腎病，同時(shí)香蕉中的鎂元素對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生抑制作用。
關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。...>>

問(wèn)題八：中國(guó)是什么時(shí)候開(kāi)始吃香蕉因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

問(wèn)題九：中國(guó)是什么時(shí)候開(kāi)始吃香蕉香蕉原產(chǎn)于亞洲東南部熱帶、亞熱帶地區(qū)。
中國(guó)是世界上栽培香蕉的古老國(guó)家之一，目前國(guó)外主栽的香蕉品種大多由中國(guó)傳去。香蕉分布在東、西、南半球南北緯度30°以?xún)?nèi)的熱帶、亞熱帶地區(qū)。
亞歷山大大帝遠(yuǎn)征印度時(shí)就見(jiàn)過(guò)香蕉。發(fā)現(xiàn)美洲后，香蕉從加那利群島引入新大陸，先在伊斯帕尼奧拉島(Hispaniola）栽培，不久擴(kuò)展到其他島嶼和大陸。栽培面積不斷擴(kuò)大，在許多地區(qū)成為主食。19世紀(jì)香蕉出現(xiàn)于美國(guó)的市場(chǎng)上。
香蕉的原產(chǎn)地是東南亞（包括中國(guó)南部），其中心可能是馬來(lái)半島及印度尼西亞諸島。目前在馬來(lái)西亞的森林里還可找到香蕉的野生祖先，存有籽2倍體的阿加蕉的若干亞種。
中國(guó)南部是香蕉原產(chǎn)地之一，有二千年以上的栽培歷史，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期《莊子》（公元前369年后）和屈原（公元前343~277年）的《九歌》已載有香蕉作紡織用。

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