香菇雞肉粥——秋季滋補(bǔ)氣血
雞肉是大家都很熟悉而且經(jīng)常食用的一種肉食
，價格比較便宜
，是屬于低熱量高蛋白的肉食種類哦
，它可以促進(jìn)食欲
，還可以補(bǔ)氣血，秋季應(yīng)該多吃香菇雞肉粥
，可以保護(hù)皮膚減肥瘦身哦
，來試試吧。
【香菇雞肉粥】
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主料：大米一杯
輔料：雞胸肉100克
、香菇適量
、胡蘿卜半個、香芹適量
、玉米淀粉一湯匙
、香油少許、鹽2克
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
，胡蘿卜
、香菇、芹菜洗凈
。雞胸肉解凍
。
2.雞胸肉切小丁。
3.雞肉丁放入碗內(nèi)
，加入一勺玉米淀粉
、少許鹽抓勻。香菇切片
，胡蘿卜
、芹菜切丁。大米洗凈
。
4.大米放入電燉鍋內(nèi)膽
，加入十倍的水。
5.蓋蓋接通電源
，選擇“砂鍋粥”程序
，按下開始鍵。
6.待程序進(jìn)行至還剩1個半小時的時候
，放入香菇攪勻
，蓋蓋繼續(xù)燉煮。
7.程序剩30分鐘的時候放入雞肉丁
。
8.放入胡蘿卜丁攪勻
。
9.待程序還剩10分鐘的時候放芹菜丁。攪拌均勻
，蓋蓋
。
10.程序結(jié)束后開蓋，放入適量鹽
。
11.再放少許香油
。攪拌均勻即可。
12.香噴噴的香菇雞肉粥就做好啦。
早起來做家人做道營養(yǎng)早餐
，香菇雞肉菇
，鮮香美味，爽滑入口，是秋季很滋補(bǔ)的一道美食，正在減肥
，為自己準(zhǔn)備了一些營養(yǎng)早餐
，減少熱量的吸收，今天這款香菇雞肉粥是最好的選擇，想吃美食又減肥的人士，趕緊做來吃吧。雞肉中的蛋白質(zhì)含量很高
，硫氨酸含量也很高，常食有消渴的功效
，鉀元素是比較豐富的
，同時也可以有利尿消腫的作用，適合想減肥的人群哦
，秋季滋補(bǔ)的一款粥品
，適合各類的人，營養(yǎng)豐富
，增強(qiáng)體質(zhì)
。
香菇雞肉粥的做法，大家都學(xué)會了吧
，方法簡單
，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開
，具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用
，秋季滋補(bǔ)氣血保護(hù)皮膚減肥瘦身，平時的時候大家可以做著試試
。
蘑菇雞肉粥怎么做呢？（雞肉蘑菇粥百科）
大家都知道蘑菇和雞肉是很好的搭配
，不管是做成炒菜還是做成湯都會非常的鮮美好喝
，而且蘑菇和雞肉中的營養(yǎng)是高的，所以平時經(jīng)常吃能夠起到補(bǔ)身體和養(yǎng)生的作用
，尤其是對于很多因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒而導(dǎo)致沒有胃口的人也是很好的食療，那么下面就一起來看一下蘑菇雞肉粥的做法吧
！
折疊做法一
用料：
1
、雞胸肉或雞腿肉二兩。
2
、香菇一兩
。
3
、珍珠米二兩。
4
、胡蘿卜一個(約二兩)
。
5、玉米粒一兩
。
6
、鹽適量。
7
、姜絲適量
。 (依據(jù)個人口味添加，可使口感更鮮香)
做法：
1
、雞肉
、胡蘿卜、香菇均切小丁
。
2
、砂鍋中加兩斤水，放入洗凈的珍珠米
，用中火燒沸后改小火煮二十分鐘
，下香菇、胡蘿卜丁和玉米粒
，用中火燒沸后改小火都二十分鐘
，再下雞肉，燒沸后煮約三分鐘
，放入適量鹽
，拌勻后即可起鍋上桌。
折疊做法二
用料：大米半杯
，香菇2朵
，雞胸肉半塊，玉米粒適量
，胡蘿卜一小塊
，鹽1匙。
做法：1大米淘洗干凈
，放入湯鍋
，注入適量清水，開大火煮開
，煮滾后轉(zhuǎn)小火
。轉(zhuǎn)小火后就來洗胡蘿卜、
香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片
，香菇切片放進(jìn)粥里煮
。
2雞胸肉洗凈，用刀隨意的片成小片
。等鍋里的粥煮的差不多了
，就是米粒開花
香菇雞肉粥所需的材料了，就可以放入玉米粒
、胡蘿卜丁
、香菇片，攪拌均勻再煮上一會
，等他們都斷生后
，就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中，然后用筷子攪開
，讓它們快速燙熟
。最后加入一點(diǎn)鹽調(diào)一下味就好了。
以上就是關(guān)于蘑菇雞肉粥的做法
，蘑菇中含有豐富的維生素和大量的礦物質(zhì)元素
，而雞肉中則含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，所以也可以經(jīng)常做給老人和孩子喝
，這樣對他們的身體健康也會有幫助
，但是在做之前建議先將蘑菇煮熟，這樣的吃法會更健康哦
！
孕婦吃什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好
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？每一位懷孕的女性都是家庭里的寶，孕婦可以通過喝一些粥來補(bǔ)氣血
，這樣胎兒才能健康發(fā)育
。接下來就由我?guī)Т蠹伊私庠袐D吃什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好。
孕婦吃什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好11
、核桃枸杞粥
，枸杞具有補(bǔ)氣血的功效，核桃有補(bǔ)腦
、補(bǔ)腎益氣的效果
。將兩種食物煮成粥，可以達(dá)到更好的補(bǔ)氣血的效果
。
2
、黑糯米紅棗粥，紅棗具有補(bǔ)血的效果
，黑糯米除了能夠補(bǔ)血以外
，還可以起到養(yǎng)胃的功效
，對于孕婦來說是非常不錯的補(bǔ)品。
3
、豬肝粥，動物內(nèi)臟含有大量的鐵元素
，起到補(bǔ)血的效果
。豬肝粥，能夠改善維生素結(jié)構(gòu)
，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果
。
孕婦營養(yǎng)早餐粥
1、草莓燕麥粥
做法：將草莓洗凈后切成小丁狀
，鍋中燒熱水水開后將燕麥片倒入鍋中充分?jǐn)嚢?div id="jfovm50" class="index-wrap">；然后加入牛奶用小火熬煮，在起鍋前將草莓丁放入燕麥牛奶粥中即可?/p>
2、香菇玉米粥
做法：將胡蘿卜
、玉米和香菇洗凈后切成小粒狀備用，大米提前浸泡一小時
；然后將大米放入鍋中
，加入香菇粒和適量的水用大火熬煮，煮開后加入胡蘿卜
、玉米粒攪拌均勻
，根據(jù)孕婦的口味也可以加入適量的火腿丁味道更佳；小火慢煮15分鐘之后
，在起鍋前均勻的撒上蔥花即可
。
3、香菇魚片粥
做法：將大米
、魚肉和香菇洗凈
，香菇和魚肉切片、生姜切絲備用
；鍋中燒熱水將大米放入煮粥
，煮制粘稠時加入香菇和魚片充分的攪拌，可以適量的放入姜絲去腥
；最后在起鍋前放適量的食鹽調(diào)味即可
。
4、什錦甜粥
做法：將所有的食材洗凈備用
，鍋中燒水水開后先將綠豆放入水中煮成7成熟
；然后加入適量的開水后，依次加入大米
、小米
、花生仁
、核桃仁、紅棗和葡萄干進(jìn)行充分的'攪拌
，煮制米粥粘稠即可起鍋
。
5、桂圓紅棗糯米粥
做法：將紅棗和桂圓洗凈備用
，糯米提前在水中浸泡1小時
；先將糯米在鍋中熬煮，等糯米煮制7成熟時將備好的桂圓和紅棗放入鍋中
，小火慢煲半個小時
，最后在起鍋前放入適量的紅糖，待紅糖融化后即可
。
孕婦吃什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好2 孕婦養(yǎng)身粥有哪些
1、豬肚粥：
做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)
，加清水適量
，置于火上，煮沸后
，加入胡椒粉
，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽
、味精調(diào)味即成
。
功效：豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪
、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分
，具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效
。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲
，補(bǔ)中益氣，有利強(qiáng)身健體
。
2、小米雞蛋粥：
做法：將鍋置火上，放入適量清水
、100克小米
，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃
，打入2只雞蛋
，略煮即成，以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食
。
功效：此粥有補(bǔ)脾胃
，益氣血
，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱
、口干口渴
，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不行
，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)佳品
。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干
，炒熟研細(xì)，每次取25克
，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)
，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用
。黑芝麻具有潤腸通便
、益五臟、壯筋骨的作用
。
功效：此粥能滋養(yǎng)五臟
，潤燥通便，適用于肝腎不足
、虛風(fēng)眩暈
、風(fēng)痹、癱瘓
、大便煤結(jié)
、病后虛贏、須發(fā)早白
、婦女產(chǎn)后乳少等
。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克
，白木耳15克
，加水適量，共煮成粥
。
功效：白木耳是滋陰
、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品
。白木耳粥具有潤肺止咳
、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳
、氣陰兩虛等
。
5 、蘋果粥：
做法：蘋果500克，西米
、白糖各100克
，加水適量，共煮成粥
。
功效：蘋果粥具有生津
、潤肺、除煩
、解暑
、健胃等作用，適用于氣力不足
、反胃
、消化不良、腸炎痢疾
、大便干結(jié)
、高血壓等。
6 、菊花粥：
做法：菊花30克
，粳米100克，先將菊花煎湯
，取汁加米煮成粥
。
功效：菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火
、明眼目等作用
，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥
、目赤腫痛等病癥
，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
7、胡蘿卜粥：
做法：胡蘿卜150克
，去皮，清洗干凈
，切成碎末
，同大米100克共煮成粥。
功效：中醫(yī)認(rèn)為
，胡蘿卜性味甘
、平，具有下氣利胸膈
、補(bǔ)中安五臟的作用
，此粥適用于便秘
、腸胃不適、飽悶氣脹
、消化不良等
。
8、香菇雞肉粥
做法：香菇10克
，雞肉50克
，豬肚200克，大米100克
，姜絲適量
。將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉
、豬肚洗干凈后切成絲
，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉
，熬煮成軟爛的粥，加鹽
、雞精調(diào)味
。
功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效
，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用
，準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款雞肉粥，增加食欲和強(qiáng)身健體
。
9、牛奶燕麥粥
做法：麥片50克。奶粉20克
。將麥片在清水中浸泡半個小時
，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化
，加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘
，加入適量的白糖。
功效：此粥對孕婦有潤肺通腸
、養(yǎng)心安神
、養(yǎng)血補(bǔ)虛和促進(jìn)新陳代謝的功效。
孕婦吃什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好3 孕婦核桃粥的做法是什么
材料
材料圓糯米1杯
，核桃仁75克調(diào)味料水8杯
，冰糖112克
做法
1、圓糯米洗凈
，加水8杯浸泡20分鐘
，移到爐火上煮開
，改小火煮到米粒熟軟。
2
、核桃仁洗凈
，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味
，待冰糖融化即可熄火盛出食用
。
熬粥筆記
1、用生核桃或炸過的核桃都可以
，牙齒不好的老人或小孩
，可以將核桃磨碎后再拌入同煮。
2
、如果粥太黏稠需要加水的話
，要加開水，免得產(chǎn)生水米分離的情形
。
食療效益
1
、去淤血，止咳嗽
，通潤大便
，止心腹痛
2、助美顏若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”
生的食譜推薦.png)
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生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好.png)
