秋乏常吃這些可趕走瞌睡蟲

秋乏常吃這些可趕走瞌睡蟲

現(xiàn)如今，隨著社會的發(fā)展，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力越來越重了，上班族的工作壓力也同樣很大，過大的壓力導(dǎo)致他們都很喜歡睡覺，非常容易就犯困了，針對這個問題，接下來我們給大家介紹幾種食物，可以幫助大家振作精神，趕走瞌睡蟲。

1、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

4、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

5、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

這就是我們給大家推薦的幾款能夠幫助大家振作精神，趕走瞌睡蟲的食物了，能夠極大的振奮人的精神，讓我們每個人都能精神的投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中去。

秋天到了，氣溫變得涼爽起來，我們發(fā)現(xiàn)自己的困意也隨之增長了起來，針對這樣的問題，我們向大家推薦了上面這些食物，可以幫助大家擺脫秋乏，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己很容易就犯困了，那么一定不要錯過我們上面介紹的這些食物哦。

怎樣才能擺脫困意？？

夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當(dāng)空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫(yī)學(xué)還有一個理論，就是脾與胃相表里，也就是說脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。
目前國內(nèi)約有4％到5％的人受到瞌睡困擾，45％的車禍、50％以上的工傷事故都與睡眠不足有關(guān)。據(jù)美國國家高速公路安全管理最新資料顯示，因為瞌睡疲勞每年平均造成10萬起車禍和1500人死亡，僅這些車禍所帶來的財產(chǎn)和工作效率損失就達125億美元。俗話說呢春困秋乏夏打盹，那么人在夏天是特別容易。那為了防止瞌睡人們采用的辦法可以說是五花八門，不過今天我們就給您支上一招“手部按摩法”。那么通過按摩手部的兩個穴位，快速地趕走瞌睡蟲。
首先按摩手部的少沖穴。
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助于醒腦提神。
做法：要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。
其次按摩手部的大魚際穴。
功效：增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。
做法：右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱作大魚際，也是脾的反射區(qū)。先按左手，再按右手。按摩的方法很簡單，拇指按下去后輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經(jīng)脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液循環(huán)的作用，使脾發(fā)揮運送營養(yǎng)的功能，改善打瞌睡這一方面的癥狀。
要求的這個手部按摩法，您現(xiàn)在可以自己親身體驗一下。至于靈不靈驗?zāi)?，我們請來兩位主人公看一看他們的感受是怎么樣的?
菁菁，小名瞌睡蟲，在一家外企工作，業(yè)余愛好就是睡覺。
菁菁：“我每天晚上都要加夜班，可是就是特別容易犯困。那以前我就是用吃零食，可是因為我怕胖，所以這個方法不是特別好。然后就是用涼水洗臉，可是洗完臉以后呢我還要補妝，因為我老要出去見客戶，覺得這樣也特麻煩?？墒乾F(xiàn)在我覺得聽人家說的這種手部的按摩法不錯，然后我就是試圖去做了，反正也不費事，而且我覺得確實挺管用。”
張帆，大名瞌睡王，在一家電腦公司工作，平時愛打瞌睡。我們來看一看他以前是怎么樣防瞌睡的吧。
張帆：“足底有少商穴，跺此穴位可以提神醒腦，不過這會影響左鄰右舍的辦公和休息。用梳子梳頭，刺激頭皮，雖然有助提神，不過要是搞接待工作的可不適合。如果頭發(fā)的發(fā)型總是立著或者趴著，真是影響自身形象。我用了好多方法都是當(dāng)時管用過后就不行了，后來我就按摩手指上那個穴位，按摩完以后真覺得腦子不像以前那么沉了，犯困的時間也不像以前那么長了?！?
手部按摩簡單易學(xué)，人人能做，很適合平時保健不過仍有幾個原則要注意：
一 按摩穴位時不能過度用力。
二 按摩完了，不要用冷水洗手，以免因毛細血孔張大，讓寒氣有機可乘。
夏天是晝長夜短，你不防利用工作的空閑時間小憩一下。另外還要鍛煉身體，注意飲食，這樣才是趕走瞌睡蟲最好的辦法。如果您是經(jīng)常莫名其妙的犯困的話，還是應(yīng)該盡早到醫(yī)院就醫(yī)，這樣的才能夠保證您的身體健康。
不少人飯后精力有些下降的，這不一定是異常的，主要原因是飯后，過多的血液流到胃腸道來消化食物，進入腦部的血量有些下降，有些缺氧，所以犯困。

得了嗜睡癥怎么治療更管用？

嗜睡癥的治療可以使用一些藥物，如鎮(zhèn)靜劑。平時要增強體質(zhì)，在生活方面要進行調(diào)整，要有嚴(yán)格的作息規(guī)律，要有計劃的運動，同時精神上要予以舒緩，還要注意是否有抑郁癥、焦慮癥等疾病狀況。如有可能盡量改善生活和工作環(huán)境，避免加重病情。
嗜睡癥是指白天睡眠過多，這種睡眠過多并非由于睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如抑郁癥）所致。目前病因不清，但常與心理因素有關(guān)。
意見建議：患者不分場合表現(xiàn)為經(jīng)常困乏思睡，出現(xiàn)不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮
一、增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質(zhì)的食物。
二、多食新鮮的水果蔬菜：“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
三、補充維生素：如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。

下午工作時犯困怎么辦？

午飯的能量在下午3時過后就消耗得差不多了，而這時恰恰是下午上班時間，大腦處于緊張的活動狀態(tài)，所以就會出現(xiàn)困倦、精神不集中、記憶力下降等反應(yīng)。營養(yǎng)學(xué)家建議適當(dāng)補充葡萄糖緩解困倦。補充方法：1.吃含復(fù)合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等。2.吃蔬菜、水果。

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