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秋天吃這幾種潤腸排毒的食物(五種食物幫你輕松清腸排毒)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 02:25:44

秋天吃這幾種潤腸排毒的食物

腸胃是我們身體中非常重要的器官，因為如果我們的腸胃出現(xiàn)了問題

，那么會導(dǎo)致產(chǎn)生特別多的身體問題出現(xiàn)
，甚至患上很多疾病，因此我們需要幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)
，幫助潤腸排毒，下面就讓我們一起看看哪些食物可以幫助我們潤腸排毒吧
。

1

、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘

，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”
。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)
，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素
，能夠防治口角炎
、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老
、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能
，又可增強(qiáng)青春活力
，防止大腦老化
。

2

、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食

、可藥
、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭
，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”
。黑木耳所含的植物膠質(zhì)
，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”
，并將其排出體外
，起到“洗滌”腸道的作用。

3

、花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋

、牛奶
、肉類等一些動物性食物媲美
。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪
，特別是不飽和脂肪酸含量很高?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ梢詮?qiáng)健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)
，有養(yǎng)胃醒脾
、滑腸潤燥的作用
?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|(zhì)
，會增加腸道的韌性。

4

、酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品

，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分
。目前市面上各種酸奶制品品種繁多
，有凝固型的、攪拌型的
，還有加入不同的果汁、酸甜可口
、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶
。不管是何種酸奶
，其共同的特點都是含有乳酸菌
。

以上介紹的幾種食物，就是我們給大家推薦的幾款能夠起到有效潤腸排毒的食物了

，朋友們一定要謹(jǐn)記于心哦，在秋季潤腸排毒可是很重要的
。

秋季到了，天氣比較干燥

，比較容易讓人變得干燥，體內(nèi)的很多器官就需要潤一潤了
，尤其是腸胃
，每天都工作負(fù)擔(dān)特別大
，如果長時間不對他們進(jìn)行潤腸排毒
，那么對身體的傷害是很大的，所以我們一定要學(xué)會用食物來潤腸排毒哦
。

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒，清腸排毒是一種非常不錯的養(yǎng)生方法

，一般清腸排毒可以通過飲食解決
，正確的調(diào)理可以為健康帶來不少的好處
，那么哪些食物清腸排毒效果好
？下面就來詳細(xì)了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧！

五種食物幫你輕松清腸排毒1 1

、最有效的清腸豆類紅豆

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆

、黑豆
、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多
。

含有較多的皂角甙

，可刺激腸道蠕動，有良好的利尿作用
，能解酒
、解毒，對心臟病和腎病
、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維
，具有良好的潤腸通便
、降血壓
、降血脂、調(diào)節(jié)血糖
、解毒抗癌
、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
；

2

、最有效的清腸菌藻紫菜

菌藻類的食物有香菇、海帶

、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
，可以防癌抗癌
，排除重金屬效果好。

它們含大量膠質(zhì)

。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的
。它們都屬堿性食品
，有凈化血液作用。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率
。

3

、最有效的清腸蔬菜芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)

，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間
，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的
。

芹菜含鐵量較高

，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬
，食之能避免皮膚蒼白
、干燥、面色無華
，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮
。

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品

。對于血管硬化，有輔助治療作用
。

芹菜的葉

、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)
，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲
。芹菜汁還有降血糖作用
。經(jīng)常吃些芹菜
，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)
，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

4

、最有效的清腸水果草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高

，而且又含有維生素C
。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道
，并強(qiáng)固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人
，不宜食用
。

5

、最有效的清腸薯類紅薯

含有大量膳食纖維

，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道
，增強(qiáng)蠕動，通便排毒
，尤其對老年性便秘有較好的療效
。但需要注意的是
，吃紅薯時一定要蒸熟煮透
。

2、調(diào)理腸胃的方法

　 　1

、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼

。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服
，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子
，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。

　 　2

、常喝大麥茶調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴

，消渴除熱
，化谷食之功
，有利于食物消化，還能益顏色
、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配
。

愛吃肉

、吃辣的人
，在大快朵頤后
，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化
。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃
、暖胃
、健胃的作用
，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激
。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強(qiáng)

，更適合解便秘。

　 　3

、保持精神愉快
，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度

，脾氣郁結(jié)，久則傷正
，運(yùn)化失?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?div id="m50uktp" class="box-center"> ，說明緊張
、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題
，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取
。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則
。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時

，保持良好的作息習(xí)慣
，有勞有逸，按時睡眠
，防止過度疲勞
。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為

，經(jīng)常自我按摩胃腹部
，可幫助改善胃功能
。

具體方法是：兩手相疊于上腹部

，以胸骨柄劍突下為中心，做順
、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍)周圍揉摩各30～50次
。

此外

，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次
。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持

，腸胃部會有反應(yīng)
，或打嗝，或腸鳴
，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)
，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果
。

6

、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉

，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)
，增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力
。

7

、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫

、軟
、淡、素為宜
，做到不吃過冷
、過熱、過硬和過于刺激的食物
，進(jìn)食要定時定量
，切忌暴飲暴食
，并戒煙酒
。

如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激

。

五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排

1

、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化

，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤、一起吃掉
，味道爽口甜美
。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過煮的時間不宜過長
，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用
。

　 　3

、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大

、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動
，發(fā)

4、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的'糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。

　 　5、小米

小米不含麩質(zhì)

，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
，營養(yǎng)豐富，也有助于美白
。

2

、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸

、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收
。

2

、黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道

，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱
、久病者宜少吃
。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳
、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜
，或者做黃瓜餡兒水餃
。

3

、芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸

，有平肝清熱
、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維
，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動
，稀釋腸道毒素
。

4、黑木耳

黑木耳

，性甘味平，有排毒通便
、清胃滌腸
、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。

　 　5

、青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心

、腸
、胃火和穢氣，止血涼血等
。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
。

排毒的食物不是只有蔬菜

，水果也能排毒哦！

秋天吃什么排毒 四種果蔬助排毒

秋天吃什么排毒呢

？健康飲食為大家介紹四種有助于排毒的果蔬： 石榴汁可以抗氧化 科研人員發(fā)現(xiàn)
，每天飲用一百毫升的石榴汁，連續(xù)兩周的話
，可以把氧化過程減緩百分之四十
。就算是停止飲用
，效果仍會持續(xù)一個月左右。不但如此
，石榴汁還是排除心血管毒素的重要食物。 吃桑葚可以防便秘 從中醫(yī)的角度看
，桑葚味甘酸
，性寒，有補(bǔ)肝益腎
、養(yǎng)血生津、潤腸通便的作用
，可以有效的預(yù)防便秘
。此外，桑葚可以調(diào)整機(jī)體的免疫功能
，促進(jìn)造血細(xì)胞生長。便秘患者可以取適量的鮮桑葚
，洗凈榨汁后
，每次服用十五毫升左右
。 秋天吃什么排毒
小白菜可排毒素 小白菜內(nèi)含的礦物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育
，加速新陳代謝以及增強(qiáng)造血功能。小白菜含的鈣量約是大白菜的兩倍
，含維生素C是大白菜的三倍多
。 花菜可健脾胃 花菜有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的作用
，尤其是對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴等癥狀更為適用
。國外科學(xué)家通過研究還發(fā)現(xiàn)
，花菜里含有多種吲哚衍生物，可以降低雌激素水平
，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
。 知道了秋天吃什么排毒您可能還喜歡這些文章：秋天都容易得什么病，秋季飲食應(yīng)注意什么

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