這些秋季飲食的養(yǎng)生原則你一定要懂(秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生飲食)

這些秋季飲食的養(yǎng)生原則你一定要懂

相信大家也都感覺到了最近的天氣在慢慢變涼了，這正是入秋的一種表現(xiàn)。進(jìn)入秋季以后，天氣就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差也會(huì)比較大，此時(shí)降雨量比較少，因此容易出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象。體質(zhì)較弱的人此時(shí)稍不注意就很容易感染風(fēng)寒，那么，值此“多事之秋”，我們一定要學(xué)會(huì)這些飲食養(yǎng)生原則，這樣才健康地度過這個(gè)秋季。

1、食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶

不同于老一輩的人，現(xiàn)在的年輕人往往營(yíng)養(yǎng)過剩、溫?zé)嵊杏?，體質(zhì)偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛?？啥喑砸恍┛辔?、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍(lán)、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

2、食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥

早秋的氣候濕氣重，容易困脾。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此在早秋的飲食上應(yīng)遵循食宜清淡的原則。適當(dāng)多吃一些如苦瓜、綠豆和番茄等清熱除濕、健脾開胃的食物。

3、食宜清補(bǔ)喝點(diǎn)滋陰湯

早秋氣候干燥濕冷，容易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補(bǔ)、溫補(bǔ)，而適宜清補(bǔ)。服用些具有補(bǔ)益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、海帶、豆腐等，經(jīng)過合理烹調(diào)，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還可消暑健身。

總而言之，秋季是最適合常養(yǎng)的季節(jié)，所以我們平時(shí)一定要調(diào)整好飲食起居，這樣才能更好地體內(nèi)的平衡陰陽，保持陽氣充盛。想要健健康康地度過這個(gè)秋季，大家在日常生活中還需遵循以上3個(gè)飲食養(yǎng)生的原則。以上就是小編給大家推薦的秋季養(yǎng)生的方法了，希望對(duì)大家能有所幫助。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生飲食

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生飲食

”圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！敖酉聛砦艺砹饲锛攫B(yǎng)生飲食的'相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

多飲水。

飲水要注意少量多次，維持人體水代謝平衡，飲水量因人而異，注意不要喝冷水或冰水。

適當(dāng)喝粥。

粥能養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津，讓人一整天都精神飽滿。

少吃辛辣食物。

肺屬金，秋天肺氣盛，所以少吃辛的食物，例如蔥、姜、韭菜、辣椒之類。

多吃些酸的食物。

酸性食物對(duì)肝臟功能大有補(bǔ)益，能夠防止肺氣損傷肝臟，例如蘋果、石榴、葡萄、山楂、柿子、檸檬、西紅柿等食物。

多吃能滋陰潤(rùn)燥的食物。

秋天氣清肅，容易燥，容易出現(xiàn)口、鼻、咽干等燥病，可以多吃銀耳、芝麻、梨子、豬肺、豆?jié){、蜂蜜之類的食物。

秋季養(yǎng)生如何飲食

秋季養(yǎng)生如何飲食

秋季養(yǎng)生如何飲食？秋天天氣開始轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候也要適當(dāng)轉(zhuǎn)變我們的養(yǎng)生方法，秋季養(yǎng)生的時(shí)候也要注意我們的飲食習(xí)慣，好的飲食習(xí)慣能幫助我們有效養(yǎng)生。下面我就帶大家看看秋季養(yǎng)生如何飲食。

秋季養(yǎng)生如何飲食1 1、多吃養(yǎng)生粥

粥自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生的佳品，尤其是在氣候干燥的秋季，粥是滋潤(rùn)皮膚必不可少的食物，秋季可以采用晨起食粥法來養(yǎng)胃生津，適合秋季喝的粥有：白合蓮子粥，南瓜粥，紅豆蓮子粥，山藥安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川貝糯米粥，黑芝麻粥等。

2、少辛辣多酸食

秋季本身氣候干燥，若飲食上多食辛辣食品容易上火，會(huì)有口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀，秋季應(yīng)避免少吃辛辣食品如：蔥、姜、蒜、辣椒等，可多吃酸味食品，如：山楂、新鮮蔬菜等，因?yàn)榉沃餍廖?，肝主酸味，以防肺氣太過，損害了肝脾功能。

3、補(bǔ)充維生素

秋燥光補(bǔ)水是不夠的，秋季皮膚干燥緊繃，毛發(fā)枯槁，口唇干裂，等癥狀都是維生素缺乏的表現(xiàn)。需在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充維生素?？啥喑愿缓S生素的蔬菜和水果，如：青菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。

秋季養(yǎng)生如何飲食2 秋季養(yǎng)生的.方法

1、咀嚼鼓漱

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時(shí)，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進(jìn)血液回圈，抵御秋季涼氣。

2、壓揉承漿

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。

3、秋季敲法

肺與大腸相表里，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間。此時(shí)，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng)，整個(gè)精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。

4、“嘻”字功

為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復(fù)36次?！拔弊忠艨梢郧宸?。對(duì)外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預(yù)防和治療作用。

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