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    秋季養(yǎng)生,養(yǎng)肺是最為關(guān)鍵的

    四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 02:51:52

    秋季養(yǎng)生,養(yǎng)肺是最為關(guān)鍵的

    秋季是天氣變化比較大

    ,也是晝夜溫差比較大的季節(jié)
    ,所以此時就應(yīng)該注重養(yǎng)生才是最關(guān)鍵。同時在秋天養(yǎng)生最主要還是肺部為主
    ,秋天天氣變得非常干燥
    ,此時是養(yǎng)肺才是最根本。秋季養(yǎng)生也需要順應(yīng)這個節(jié)氣,注意對肺部的養(yǎng)生
    ,這樣才能避免患上呼吸道疾病。那么
    ,秋天應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?跟隨小編來具體詳細(xì)了解

    1、生活起居要有規(guī)律

    ,保證充足睡眠
    ,堅持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動,應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動
    ,對健肺強(qiáng)體
    、延緩衰退、防止患病有益
    。其實生活規(guī)律是非常的關(guān)鍵
    ,這樣才是能夠減少患上疾病的關(guān)鍵。

    2

    、秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼
    ,且晝熱晚涼,應(yīng)做到“早臥早起”
    ,早睡以避晚涼
    ,早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”
    ,不要急于多添衣服
    ,注重耐寒鍛煉,以增強(qiáng)心肺對天氣變化的適應(yīng)能力

    3

    、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肺是嬌臟,喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺
    ,傷津耗液
    。故秋季宜多吃生津增液的食物
    ,如梨、藕
    、香蕉
    、蘋果、銀耳
    、百合
    、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等;凡辛熱麻辣
    、煎烤熏炸等食物
    ,宜少吃或不吃。這樣都是可以很好的避免傷肺
    ,才是對身體健康帶來好處

    4、外出旅游

    、活動
    ,注意勿過度勞累,要安排好日程
    ,勞逸結(jié)合;同時防止雨淋受涼
    ,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。

    綜上所述

    ,在秋天養(yǎng)生最關(guān)鍵還是要做到以上這幾點(diǎn)
    ,這幾點(diǎn)都是可以很好的避免傷害人體的肺部。秋天天氣比較涼爽
    ,也是最容易患上呼吸道疾病
    ,同時平時也需要多呼吸新鮮空氣,同時在秋天人們也避免長時間在污濁空氣下工作或是生活
    ,這樣才是能夠減少患上呼吸道疾病

    秋季該如何養(yǎng)生
    ?這7點(diǎn)很關(guān)鍵,特別是第7點(diǎn)的五音療法養(yǎng)肺最好

    《素問·四氣調(diào)神大論》說:「 ”秋三月

    ,此為容平
    ,天氣以急,地氣以明
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    !?時至秋令,秋高氣爽
    ,萬物成熟
    ,碩果累累
    ,正是收獲的季節(jié)。 秋季是自然界「 ”陽消陰長”的過渡階段
    , 人的生理活動也隨自然環(huán)境的變化
    ,機(jī)體的陽氣隨之內(nèi)收,陰氣開始上升
    。 因此
    ,秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣,也就是中醫(yī)所說的「 ”秋冬養(yǎng)陰”
    , 人們的起居
    、飲食、精神
    、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆以養(yǎng)陰為原則
    ,閉藏陽氣為來年有足夠的陽氣升發(fā)打基礎(chǔ)。 做好以下7點(diǎn)
    ,秋季養(yǎng)生的功課算是做足了。 1
    、早睡早起 秋季
    ,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏
    ,起居作息要相應(yīng)調(diào)整
    。 《素問·四氣調(diào)神大論》說:「 ”秋三月,早臥早起
    ,與雞俱興
    。” 早臥
    ,以順應(yīng) *** 的收藏
    ,以養(yǎng)「 ”收”氣;早起
    ,以順應(yīng)陽氣的舒長
    ,使肺氣得以舒展。 另外早起適當(dāng)做一些晨練
    ,既可以呼吸一些清新的空氣
    ,促進(jìn)肺部推陳出新,又有益于肢體功能活動
    ,有助于身體的健康
    。 2、調(diào)整情緒 秋季草木開始凋零
    ,人們的好心情也開始凋落
    ,情緒容易不穩(wěn)定
    ,心情煩躁,悲傷等
    。 專家指出
    ,秋冬季節(jié)是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)。 因此要注意精神調(diào)養(yǎng)
    ,培養(yǎng)樂觀情緒
    ,保持內(nèi)心寧靜。 容易多愁善感
    、容易抑郁
    、焦慮的人群,不要悶坐在家里
    ,盡量外出多活動
    ,多和大自然接觸,選擇自己平時喜歡的事去做
    ,比如爬山
    、郊游等,豐富生活內(nèi)容
    ,保持心情愉悅
    。 3、適量運(yùn)動 秋季身體的 *** 陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)
    ,要避免做運(yùn)動量太大的項目
    ,以防氣隨汗脫,以微微出汗為最佳
    ,以免陽氣消耗過度
    。 可選擇慢運(yùn)動項目,如慢跑
    、散步
    、練太極、做八段錦操
    ,瑜伽等
    。 4、不可亂補(bǔ) 秋冬是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)
    ,但不可亂補(bǔ)
    ,不要跟風(fēng)吃滋補(bǔ)品、保健品
    。 中醫(yī)認(rèn)為:虛者補(bǔ)之
    ,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。 虛病又有陰虛、陽虛
    、氣虛
    、氣血虛之分。 每個人的體質(zhì)不同
    ,一定要根據(jù)自身情況對癥進(jìn)補(bǔ)
    ,否則適得其反,會傷害身體
    。 另外
    ,任何滋補(bǔ)品服用過量同樣對身體有害,因此
    ,進(jìn)補(bǔ)要適量
    ,盡量選擇食補(bǔ)。 5
    、防止肥胖 有關(guān)專家指出
    ,秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)。 秋令時節(jié)
    ,天氣轉(zhuǎn)涼
    ,人們的食欲大振,加上氣候宜人
    ,使人睡眠充足
    ,汗液減少。人們稍不小心就貼膘了
    。 平時多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆
    、蘿卜
    、竹筍、薏米
    、海帶
    、蘑菇等。 同時增強(qiáng)一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動減少脂肪囤積
    。 6
    、防秋燥 秋季因多晴少雨,氣候常較為干燥
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?”燥”是秋季氣候的特點(diǎn)。 人體在這種環(huán)境下從皮膚及呼吸中散發(fā)的水分較多
    ,可引起機(jī)體內(nèi)氣
    、血、津液發(fā)生一系列變化。如傷及津液
    、陰血可出現(xiàn)各種干燥征象
    。 人體感受秋燥的主要表現(xiàn)是口干鼻燥、咽干唇焦
    、口干而渴
    ,食欲不振,尿少便秘
    ,手足心熱
    ,低熱,或干咳少痰
    ,痰中帶血等征象
    。 大家在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則
    。 可以多吃些芝麻
    、核桃、糯米
    、蜂蜜
    、乳品、銀耳以及藕
    、梨
    、胡蘿卜等。 另外
    ,喝粥是防秋燥不錯的選擇
    。 如:黑芝麻粥、鮮藕粥
    、玉米粥
    、白木耳粥、蘋果粥等
    。 秋天宜收不宜散,應(yīng)多食用酸味之物,以收斂補(bǔ)肺,順應(yīng)秋氣?盡可能避免蔥?姜?蒜?八角?茴香
    、辣等發(fā)散的食物? 7、五音療法養(yǎng)肺 四季和五臟相對應(yīng)
    ,春對肝
    、夏對心、秋對肺
    、冬對腎
    、長夏對脾。 因此
    ,秋季是養(yǎng)肺最好的時機(jī)
    。 中醫(yī)五音療法,是根據(jù)「 ”五臟相音”的中醫(yī)基礎(chǔ)理論,五音配屬五臟
    ,結(jié)合五行生克
    ,從整體上調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。 如:角調(diào)式樂曲在五臟則入肝
    ,可以條達(dá)情志
    、消憂解郁; 征調(diào)式樂曲在五臟則入心
    ,可以通調(diào)血脈
    ,振奮精神; 宮調(diào)式樂曲在五臟則入脾
    ,可以助脾健運(yùn)
    、消食化痰; 商調(diào)式樂曲在五臟則入肺
    ,可以除燥息怒
    ,安寧人心; 羽調(diào)式樂曲在五臟則入腎
    ,可以啟迪心靈
    。 應(yīng)用不同調(diào)式的樂曲可以保養(yǎng)相應(yīng)五臟,也可以治療相應(yīng)五臟的疾患
    。 商調(diào)式樂曲有:《將軍令》《黃河》《瀟鄉(xiāng)水云》《金蛇狂舞》《十五的月亮》
    、《第三交響曲》、《嘎達(dá)梅林》
    、《悲愴》等
    。 商調(diào),為秋音
    ,以商音為主音
    ,屬金,主收
    ,通于肺。 用于養(yǎng)生保健
    、可以調(diào)養(yǎng)肺氣
    ,利于入靜,增進(jìn)睡眠
    ,緩解疲勞
    ,促進(jìn)放松,肺氣較虛者
    ,秋季宜多聽
    。 只要平時注重這些生活起居小事,根本不需花大錢買昂貴的滋補(bǔ)品、保健品
    ,但相信大家的身體依然可以健康長壽
    。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有
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    為什么秋季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺

    秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于如何調(diào)理肺臟。因為肺與秋氣相通相應(yīng)

    ,秋季肺氣旺盛
    ,護(hù)理不好肺會使養(yǎng)生前功盡棄。如何養(yǎng)肺
    ?專家給出了以下建議:

    1.飲食養(yǎng)肺

    飲食上選擇有防燥護(hù)陰

    、滋陰潤肺的食品,如芝麻
    、蜂蜜
    、紅棗、銀耳
    、梨
    、橄欖、百合
    、鮮藕和綠豆等柔潤之品
    。飲食宜清淡、爽口
    ,不食大辛大熱
    、辛辣煎烤等辛辣燥熱之品。多食秋令時鮮果蔬
    ,如荸薺
    、百合、蘿卜
    、柿和橘
    ,有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功

    2.飲水養(yǎng)肺

    秋季天氣干燥

    ,人體非常容易失水。因此秋季應(yīng)多飲水
    ,多吃水果以潤肺
    ,保持肺和呼吸道的潤滑
    。飲水要合理,少量多次
    。體育鍛煉活動量大的人更應(yīng)多飲水

    3.采用藥粥來滋潤肺臟

    藥粥是最佳的秋養(yǎng)之選,適合任何人

    。藥粥能和胃健脾
    、潤養(yǎng)肺燥。在煮粥時加入百合
    、芝麻
    、栗子、秋梨
    、菊花和胡蘿卜等“藥食兩兼”的物品
    ,即能收到益肺潤燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身之效
    。粥須熱食
    ,以御秋涼。

    4.起居順應(yīng)自然

    秋季養(yǎng)生早起早睡的起居規(guī)律很重要

    。秋季是萬物收獲的季節(jié)
    ,秋高氣爽,早睡以避風(fēng)寒
    ,早起以從清爽
    ,使肺不受秋燥的損害。早睡早起
    ,養(yǎng)神寧志
    ;聞雞起舞,堅持早練
    ,使肺氣清
    ,外邪不易侵入。秋天正是練氣功
    、打太極拳的黃金季節(jié)
    ,借此增強(qiáng)體質(zhì)、抗御病邪
    。哮喘
    、慢f生支氣管病人更應(yīng)注意養(yǎng)生保健、預(yù)防發(fā)作
    ;已發(fā)作者應(yīng)抓緊治療,以減輕入冬后更嚴(yán)重的癥狀

    5.清潔皮膚護(hù)理肺臟

    在干燥的秋季里

    ,皮膚最容易受到傷害
    。養(yǎng)護(hù)首先要補(bǔ)充水分,多洗溫水浴
    ,浴后擦些護(hù)膚品
    。洗澡按摩有利于促進(jìn)血液循環(huán),使肺和皮膚氣血流暢
    ,皮膚充滿活力
    ,從而潤膚益肺。加強(qiáng)飲食營養(yǎng)
    ,多攝人些維生素A
    、C、E等“美容維生素”
    ,以保持肌膚的活力和健美

    溫馨小貼士

    適當(dāng)秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,改善心肺功能

    ,從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力
    。秋凍訓(xùn)練除少穿衣服外,還有“冷水鍛煉法”
    ,即從初秋起就冷水洗臉
    、冷水擦浴,持之以恒

    秋季如何正確養(yǎng)肺?老中醫(yī):這份秋季養(yǎng)肺指南要收好

    傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學(xué)認(rèn)為

    “春養(yǎng)肝
    ,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺
    ,冬養(yǎng)腎”
    ,秋季正是養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時間。

    為什么秋季適合養(yǎng)肺呢

    ?中醫(yī)上有沒有哪些比較科學(xué)的養(yǎng)肺方法推薦呢
    ?下面我們一起來看看吧。

    肺是呼吸器官

    ,也是重要的造血器官
    。當(dāng)肺出血問題,也會影響到身體其它器官的 健康

    而秋季的時候

    ,天氣多是比較干燥的,加上空氣污染
    、霧霾頻發(fā)
    ,肺部 健康 受到的危害自然是首當(dāng)其沖的
    ,很容易出現(xiàn) 咳嗽、口唇干燥
    、聲音嘶啞 等癥狀
    ,所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。

    1

    、勿抽煙

    想要養(yǎng)肺

    ,一定要遠(yuǎn)離煙草。因為抽煙
    ,最傷的就是肺
    ,抽煙時,煙中的多種致癌物
    ,可進(jìn)入呼吸道
    、肺部,會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉
    ,而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的
    ,纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì),所以
    ,一旦纖毛被破壞
    ,保護(hù)作用就會差很多。

    長期抽煙也是導(dǎo)致肺癌的主要因素之一

    。所以
    ,想要養(yǎng)肺,一定不要抽煙
    ,二手煙也要注意遠(yuǎn)離

    2、多喝水

    秋季養(yǎng)肺

    ,還要多喝水
    ,因為秋冬季節(jié),是比較干燥的
    ,本身有呼吸道疾病的人
    ,很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀,所以秋季養(yǎng)肺一定要注意補(bǔ)充足夠的水分
    ,有條件的人還可以在室內(nèi)用空氣凈化器+加濕器
    ,保持呼吸道的濕潤。

    3

    、吃得對

    秋季想要養(yǎng)肺

    ,飲食上也要多下功夫,最好多吃一些具有滋陰
    、養(yǎng)肺
    、生津功效的食物
    ,比如芝麻、蜂蜜
    、蓮子、銀耳
    、梨等;少吃那些辛辣刺激
    、燥熱的食物,以防肺火太盛
    ,傷肺
    。必要時可以服用補(bǔ)品,但是要注意清補(bǔ)
    ,不可以大補(bǔ)

    4、練呼吸

    秋季養(yǎng)肺

    ,還可以多做深呼吸
    。每天早上起來的時候,站窗口
    ,吸入清氣
    、呼出濁氣。吸氣的時候
    ,胸部保持不動
    ,腹部盡量向外擴(kuò)張;呼氣的時候,胸部也是保持不動
    ,但是腹部盡量向內(nèi)收縮
    。一天1-2次,一次5-15分鐘
    ,深呼氣時保持3-5秒
    ,屏息1秒;慢呼氣時,也是一樣

    5

    、多運(yùn)動

    秋季養(yǎng)肺,也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

    ,可以提升我們的免疫力
    ,對疾病的抵抗力,包括抵抗呼吸道疾病
    。但是
    ,在秋冬季節(jié)運(yùn)動,要注意控制好運(yùn)動量
    ,不宜劇烈運(yùn)動

    6

    、多笑笑

    中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,不同程度的笑

    ,對呼吸器官
    、胸腹腔、內(nèi)臟
    、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用
    。尤其是對呼吸系統(tǒng),大笑可以擴(kuò)張肺部
    ,而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸
    ,有助于清理呼吸道,使呼吸更暢通
    。所以養(yǎng)肺
    ,保持一個愉悅的心情也是很重要的。

    秋季想要養(yǎng)肺

    ,上述這些方法
    ,大家可以嘗試一下哦,相信對你的養(yǎng)肺工作是有一定的幫助的

    動作一

    、捶腰背:堅持做該動作可通背部經(jīng)絡(luò),暢肺氣
    ,健腰腎

    主要操作方法為:坐直,兩手握空拳

    ,捶打腰背中央及兩側(cè)
    ,從下往上,在從上往下
    ,先從背部中央開始
    ,再捶背部兩側(cè),各捶三十次

    動作二

    、摩鼻:堅持做該動作可養(yǎng)肺健體、增強(qiáng)機(jī)體免疫力

    主要操作方法為:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后

    ,分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩三十次
    ,然后在拿 兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴三十次

    注意:想要通過這兩個動作達(dá)到養(yǎng)肺的目的,還得需要長期堅持,不可三天打魚兩天曬網(wǎng)

    ,那樣是沒有什么養(yǎng)肺效果的

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    ,這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r也要預(yù)防一些疾病
    ,秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    秋季的時候我們要注意,這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
    ,這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
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