秋季養(yǎng)生,養(yǎng)肺是最為關(guān)鍵的
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-02 02:51:52
秋季養(yǎng)生,養(yǎng)肺是最為關(guān)鍵的
秋季是天氣變化比較大
,也是晝夜溫差比較大的季節(jié)
,所以此時就應(yīng)該注重養(yǎng)生才是最關(guān)鍵。同時在秋天養(yǎng)生最主要還是肺部為主
,秋天天氣變得非常干燥
,此時是養(yǎng)肺才是最根本。秋季養(yǎng)生也需要順應(yīng)這個節(jié)氣,注意對肺部的養(yǎng)生
,這樣才能避免患上呼吸道疾病。那么
,秋天應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?跟隨小編來具體詳細(xì)了解
。
1、生活起居要有規(guī)律
,保證充足睡眠
,堅持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動,應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動
,對健肺強(qiáng)體
、延緩衰退、防止患病有益
。其實生活規(guī)律是非常的關(guān)鍵
,這樣才是能夠減少患上疾病的關(guān)鍵。
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2
、秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼
,且晝熱晚涼,應(yīng)做到“早臥早起”
,早睡以避晚涼
,早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”
,不要急于多添衣服
,注重耐寒鍛煉,以增強(qiáng)心肺對天氣變化的適應(yīng)能力
。
3
、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肺是嬌臟,喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺
,傷津耗液
。故秋季宜多吃生津增液的食物
,如梨、藕
、香蕉
、蘋果、銀耳
、百合
、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等;凡辛熱麻辣
、煎烤熏炸等食物
,宜少吃或不吃。這樣都是可以很好的避免傷肺
,才是對身體健康帶來好處
。
4、外出旅游
、活動
,注意勿過度勞累,要安排好日程
,勞逸結(jié)合;同時防止雨淋受涼
,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
綜上所述
,在秋天養(yǎng)生最關(guān)鍵還是要做到以上這幾點(diǎn)
,這幾點(diǎn)都是可以很好的避免傷害人體的肺部。秋天天氣比較涼爽
,也是最容易患上呼吸道疾病
,同時平時也需要多呼吸新鮮空氣,同時在秋天人們也避免長時間在污濁空氣下工作或是生活
,這樣才是能夠減少患上呼吸道疾病
。
秋季該如何養(yǎng)生?這7點(diǎn)很關(guān)鍵,特別是第7點(diǎn)的五音療法養(yǎng)肺最好
《素問·四氣調(diào)神大論》說:「 ”秋三月
,此為容平
,天氣以急,地氣以明
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!?時至秋令,秋高氣爽
,萬物成熟
,碩果累累
,正是收獲的季節(jié)。 秋季是自然界「 ”陽消陰長”的過渡階段
, 人的生理活動也隨自然環(huán)境的變化
,機(jī)體的陽氣隨之內(nèi)收,陰氣開始上升
。 因此
,秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣,也就是中醫(yī)所說的「 ”秋冬養(yǎng)陰”
, 人們的起居
、飲食、精神
、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆以養(yǎng)陰為原則
,閉藏陽氣為來年有足夠的陽氣升發(fā)打基礎(chǔ)。 做好以下7點(diǎn)
,秋季養(yǎng)生的功課算是做足了。 1
、早睡早起 秋季
,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏
,起居作息要相應(yīng)調(diào)整
。 《素問·四氣調(diào)神大論》說:「 ”秋三月,早臥早起
,與雞俱興
。” 早臥
,以順應(yīng) *** 的收藏
,以養(yǎng)「 ”收”氣;早起
,以順應(yīng)陽氣的舒長
,使肺氣得以舒展。 另外早起適當(dāng)做一些晨練
,既可以呼吸一些清新的空氣
,促進(jìn)肺部推陳出新,又有益于肢體功能活動
,有助于身體的健康
。 2、調(diào)整情緒 秋季草木開始凋零
,人們的好心情也開始凋落
,情緒容易不穩(wěn)定
,心情煩躁,悲傷等
。 專家指出
,秋冬季節(jié)是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)。 因此要注意精神調(diào)養(yǎng)
,培養(yǎng)樂觀情緒
,保持內(nèi)心寧靜。 容易多愁善感
、容易抑郁
、焦慮的人群,不要悶坐在家里
,盡量外出多活動
,多和大自然接觸,選擇自己平時喜歡的事去做
,比如爬山
、郊游等,豐富生活內(nèi)容
,保持心情愉悅
。 3、適量運(yùn)動 秋季身體的 *** 陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)
,要避免做運(yùn)動量太大的項目
,以防氣隨汗脫,以微微出汗為最佳
,以免陽氣消耗過度
。 可選擇慢運(yùn)動項目,如慢跑
、散步
、練太極、做八段錦操
,瑜伽等
。 4、不可亂補(bǔ) 秋冬是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)
,但不可亂補(bǔ)
,不要跟風(fēng)吃滋補(bǔ)品、保健品
。 中醫(yī)認(rèn)為:虛者補(bǔ)之
,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。 虛病又有陰虛、陽虛
、氣虛
、氣血虛之分。 每個人的體質(zhì)不同
,一定要根據(jù)自身情況對癥進(jìn)補(bǔ)
,否則適得其反,會傷害身體
。 另外
,任何滋補(bǔ)品服用過量同樣對身體有害,因此
,進(jìn)補(bǔ)要適量
,盡量選擇食補(bǔ)。 5
、防止肥胖 有關(guān)專家指出
,秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)。 秋令時節(jié)
,天氣轉(zhuǎn)涼
,人們的食欲大振,加上氣候宜人
,使人睡眠充足
,汗液減少。人們稍不小心就貼膘了
。 平時多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆
、蘿卜
、竹筍、薏米
、海帶
、蘑菇等。 同時增強(qiáng)一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動減少脂肪囤積
。 6
、防秋燥 秋季因多晴少雨,氣候常較為干燥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?”燥”是秋季氣候的特點(diǎn)。 人體在這種環(huán)境下從皮膚及呼吸中散發(fā)的水分較多
,可引起機(jī)體內(nèi)氣
、血、津液發(fā)生一系列變化。如傷及津液
、陰血可出現(xiàn)各種干燥征象
。 人體感受秋燥的主要表現(xiàn)是口干鼻燥、咽干唇焦
、口干而渴
,食欲不振,尿少便秘
,手足心熱
,低熱,或干咳少痰
,痰中帶血等征象
。 大家在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則
。 可以多吃些芝麻
、核桃、糯米
、蜂蜜
、乳品、銀耳以及藕
、梨
、胡蘿卜等。 另外
,喝粥是防秋燥不錯的選擇
。 如:黑芝麻粥、鮮藕粥
、玉米粥
、白木耳粥、蘋果粥等
。 秋天宜收不宜散,應(yīng)多食用酸味之物,以收斂補(bǔ)肺,順應(yīng)秋氣?盡可能避免蔥?姜?蒜?八角?茴香
、辣等發(fā)散的食物? 7、五音療法養(yǎng)肺 四季和五臟相對應(yīng)
,春對肝
、夏對心、秋對肺
、冬對腎
、長夏對脾。 因此
,秋季是養(yǎng)肺最好的時機(jī)
。 中醫(yī)五音療法,是根據(jù)「 ”五臟相音”的中醫(yī)基礎(chǔ)理論,五音配屬五臟
,結(jié)合五行生克
,從整體上調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。 如:角調(diào)式樂曲在五臟則入肝
,可以條達(dá)情志
、消憂解郁; 征調(diào)式樂曲在五臟則入心
,可以通調(diào)血脈
,振奮精神; 宮調(diào)式樂曲在五臟則入脾
,可以助脾健運(yùn)
、消食化痰; 商調(diào)式樂曲在五臟則入肺
,可以除燥息怒
,安寧人心; 羽調(diào)式樂曲在五臟則入腎
,可以啟迪心靈
。 應(yīng)用不同調(diào)式的樂曲可以保養(yǎng)相應(yīng)五臟,也可以治療相應(yīng)五臟的疾患
。 商調(diào)式樂曲有:《將軍令》《黃河》《瀟鄉(xiāng)水云》《金蛇狂舞》《十五的月亮》
、《第三交響曲》、《嘎達(dá)梅林》
、《悲愴》等
。 商調(diào),為秋音
,以商音為主音
,屬金,主收
,通于肺。 用于養(yǎng)生保健
、可以調(diào)養(yǎng)肺氣
,利于入靜,增進(jìn)睡眠
,緩解疲勞
,促進(jìn)放松,肺氣較虛者
,秋季宜多聽
。 只要平時注重這些生活起居小事,根本不需花大錢買昂貴的滋補(bǔ)品、保健品
,但相信大家的身體依然可以健康長壽
。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有
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為什么秋季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺?
秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于如何調(diào)理肺臟。因為肺與秋氣相通相應(yīng)
,秋季肺氣旺盛
,護(hù)理不好肺會使養(yǎng)生前功盡棄。如何養(yǎng)肺
?專家給出了以下建議:
1.飲食養(yǎng)肺
飲食上選擇有防燥護(hù)陰
、滋陰潤肺的食品,如芝麻
、蜂蜜
、紅棗、銀耳
、梨
、橄欖、百合
、鮮藕和綠豆等柔潤之品
。飲食宜清淡、爽口
,不食大辛大熱
、辛辣煎烤等辛辣燥熱之品。多食秋令時鮮果蔬
,如荸薺
、百合、蘿卜
、柿和橘
,有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功
。
2.飲水養(yǎng)肺
秋季天氣干燥
,人體非常容易失水。因此秋季應(yīng)多飲水
,多吃水果以潤肺
,保持肺和呼吸道的潤滑
。飲水要合理,少量多次
。體育鍛煉活動量大的人更應(yīng)多飲水
。
3.采用藥粥來滋潤肺臟
藥粥是最佳的秋養(yǎng)之選,適合任何人
。藥粥能和胃健脾
、潤養(yǎng)肺燥。在煮粥時加入百合
、芝麻
、栗子、秋梨
、菊花和胡蘿卜等“藥食兩兼”的物品
,即能收到益肺潤燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身之效
。粥須熱食
,以御秋涼。
4.起居順應(yīng)自然
秋季養(yǎng)生早起早睡的起居規(guī)律很重要
。秋季是萬物收獲的季節(jié)
,秋高氣爽,早睡以避風(fēng)寒
,早起以從清爽
,使肺不受秋燥的損害。早睡早起
,養(yǎng)神寧志
;聞雞起舞,堅持早練
,使肺氣清
,外邪不易侵入。秋天正是練氣功
、打太極拳的黃金季節(jié)
,借此增強(qiáng)體質(zhì)、抗御病邪
。哮喘
、慢f生支氣管病人更應(yīng)注意養(yǎng)生保健、預(yù)防發(fā)作
;已發(fā)作者應(yīng)抓緊治療,以減輕入冬后更嚴(yán)重的癥狀
。
5.清潔皮膚護(hù)理肺臟
在干燥的秋季里
,皮膚最容易受到傷害
。養(yǎng)護(hù)首先要補(bǔ)充水分,多洗溫水浴
,浴后擦些護(hù)膚品
。洗澡按摩有利于促進(jìn)血液循環(huán),使肺和皮膚氣血流暢
,皮膚充滿活力
,從而潤膚益肺。加強(qiáng)飲食營養(yǎng)
,多攝人些維生素A
、C、E等“美容維生素”
,以保持肌膚的活力和健美
。
溫馨小貼士
適當(dāng)秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,改善心肺功能
,從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力
。秋凍訓(xùn)練除少穿衣服外,還有“冷水鍛煉法”
,即從初秋起就冷水洗臉
、冷水擦浴,持之以恒
。
秋季如何正確養(yǎng)肺?老中醫(yī):這份秋季養(yǎng)肺指南要收好
傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學(xué)認(rèn)為
,
“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎” ,秋季正是養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時間。
為什么秋季適合養(yǎng)肺呢
?中醫(yī)上有沒有哪些比較科學(xué)的養(yǎng)肺方法推薦呢
?下面我們一起來看看吧。
肺是呼吸器官
,也是重要的造血器官
。當(dāng)肺出血問題,也會影響到身體其它器官的 健康
。
而秋季的時候
,天氣多是比較干燥的,加上空氣污染
、霧霾頻發(fā)
,肺部 健康 受到的危害自然是首當(dāng)其沖的
,很容易出現(xiàn)
咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞 等癥狀
,所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。
1、勿抽煙
想要養(yǎng)肺
,一定要遠(yuǎn)離煙草。因為抽煙
,最傷的就是肺
,抽煙時,煙中的多種致癌物
,可進(jìn)入呼吸道
、肺部,會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉
,而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的
,纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì),所以
,一旦纖毛被破壞
,保護(hù)作用就會差很多。
長期抽煙也是導(dǎo)致肺癌的主要因素之一