冬季想要健康,秋季就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生

秋天，是豐收的季節(jié)，我們的身體這時(shí)候也處于一個(gè)調(diào)整的階段，所以，這時(shí)候養(yǎng)生，是個(gè)很好的機(jī)會(huì)，這時(shí)候如果對(duì)身體加以管理的話，我們?cè)诙究梢院芸斓倪m應(yīng)，并且不容易因?yàn)楹涠忻?，所以我們這時(shí)候應(yīng)該注意養(yǎng)生， 那么，我們應(yīng)該怎么在秋季養(yǎng)生呢?

1、多吃滋陰的食物

多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

2、多喝水

適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)的措施，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。

3、多吃酸味的食物

中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木的，故多酸以強(qiáng)肝木”、“酸甘化營(yíng)”，因此，多攝取酸性食物，可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的。平日飲食，可在飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的酸性食物。需要注意的是，有些人愛(ài)吃酸梅，倒也未嘗不可，但酸梅屬于堿性，吃多了會(huì)影響腸胃消化機(jī)能，容易造成潰瘍。

4、多吃潤(rùn)肺的食物

秋季一般天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。所以秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。

怎么樣，通過(guò)上面的了解，我們對(duì)于養(yǎng)生有了一定的了解了吧，不要總是仗著自己年輕，我們就從來(lái)不關(guān)注自己的健康，現(xiàn)在的年輕人精神壓力大，很容易患病的，所以我們更應(yīng)該注意身體的健康，更加注意養(yǎng)生，最后祝朋友們都擁有健康的身體。

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