秋季有哪些養(yǎng)生的作息生活方式

、穿、住、用、行、運(yùn)動(dòng)等方面，其中飲食、運(yùn)動(dòng)都是重要的秋季養(yǎng)生方式，本篇，大道家園就為大家說(shuō)一說(shuō)，秋季的情志養(yǎng)生作息方法。

經(jīng)過(guò)一個(gè)缺覺(jué)少眠

、睡眠質(zhì)量普遍不高的夏季，入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，正適合補(bǔ)覺(jué)，應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，遵循“養(yǎng)收之道”，按時(shí)休息、起床，不熬夜，減少對(duì)身體的傷害。我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋季的睡眠宜“一早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺(jué)。“與雞俱興”意即早起時(shí)間以雞早晨打鳴的時(shí)間為準(zhǔn)。

要想睡好

，一是保證睡眠時(shí)間，一般以8——9個(gè)小時(shí)為宜，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1個(gè)小時(shí)左右，但是睡眠不宜過(guò)多