立秋后三個當心讓你擺脫秋老虎

立秋后三個當心讓你擺脫秋老虎

雖然已經是秋天了，但是炎熱的空氣沒有給人以涼爽的秋天的感覺。所以說秋老虎就是這樣的情況，氣溫高，紫外線強。所以在夏秋交替的季節(jié)更應該注意日常的保健常識，不注意的話還有可能造成中暑的情況發(fā)生。那么秋老虎要怎么去應對呢?

當心“外火”

人的情緒、心境和行為與天氣的關系很大。氣溫達到一定的高度的時候，就會出現(xiàn)胃酸的減少，腸道蠕動比較慢，這就是秋季的表現(xiàn)。會有食欲減退的情況，特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時，應該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內安靜、衛(wèi)生，注意通風降溫。

當心“內火”

機體是需要一個平衡的，如果丟失了平衡很容易出現(xiàn)心情煩躁啊，失眠等等的問題，一定要注意不要讓自己上火?？煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。

當心缺水

中老年人最容易發(fā)生體內慢性缺水。特別是高溫的季節(jié)，出汗多，而且很容易出現(xiàn)缺水的情況，這個時候要注意補水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。當然，飲用水的量也是有要求的，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

這個季節(jié)多喝水，促進新陳代謝和血液循環(huán)，外出的時候做好防曬措施，多吃蔬菜水果可以降火補充水分。希望大家能夠了解這些養(yǎng)生常識，輕松應對秋老虎。這些小常識大家一定要牢記哦。希望這些小常識能夠幫助你解決問題。

立秋撞三伏，養(yǎng)生謹防“秋老虎”！

風吹一片葉,萬物已驚秋。

--杜牧《早秋客舍》。

時間過得很快轉眼“立秋”來啦~

暑去涼來，意味著秋天的開始。

三伏撞立秋，抓住艾灸的黃金時間

立秋，是二十四節(jié)氣之第十三個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴鹿?jié)，立字解見春(立春)。秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節(jié)；此時梧桐樹開始落葉，故“落一葉而知秋”！秋，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化并不大。 “秋老虎”的余威甚于夏熱。

立秋是收的開始，萬物收斂陽氣，轉化為春生夏長的成果。陽氣漸收，陰氣漸長，人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。而陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，所以要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。

天地四季的自然法則以“春生、夏長、秋收、冬藏”的形態(tài)呈現(xiàn)，循環(huán)往復。而秋的本質是“收”，立秋的到來標志著我們已經入“收”的狀態(tài)。 因此我們的生活起居方面要圍繞“收”字做文章，才是秋季養(yǎng)生的根本。

立秋養(yǎng)生重在“收”與“養(yǎng)”

古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

1、立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹防“秋老虎”

今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時節(jié)，市民要密切注意天氣預報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2、立秋養(yǎng)生---收斂陽氣

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。

3、立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護肝

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。

要想冬病夏治，或者調養(yǎng)好身體，最有利的時間就是三伏內，包括立秋前后！

艾灸的好處

1、提升人體免疫力

天氣變化多樣，寒熱交雜，早晚溫差大。易受寒涼，耗損陽氣，免疫力下降，此時若人體陽氣不足，很容易受天氣刺激而出現(xiàn)體虛自汗，感冒流涕，過敏發(fā)燒，皮膚紅疹，夜寐不安（易醒，多夢）等癥癥狀。

?危害：婦科炎癥，過敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。

?艾灸功效：補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。

2、舒筋活血，運勢活血化瘀

秋天風大干燥，加上夏天暑氣蒸騰，人體津液被加速耗損。此時人體若陽氣不足，陽氣固攝津液的能力會減弱，水分和膠原蛋白會加速流失。

導致皮膚干油，色素沉積，暗斑痤瘡，毛孔粗大，咽干咽癢，目赤目脹，月經量少，脫發(fā)，頭暈頭痛。

?危害：皮膚過度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。

?艾灸功效：固攝津液，潤膚抗衰，補氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑百節(jié)。

3、祛濕排寒，預防疾病

秋季日照減少，陽氣收斂，氣溫逐漸下降。此時人體陽氣不足會造成焦慮抑郁、自我評價低、消極少言；加上寒涼之氣漸多，造成血瘀氣滯，關節(jié)疼痛，胸悶氣短，嚴重者會乳腺纖維瘤，甲狀腺瘤，婦科肌瘤囊腫等。

?危害：失眠、抑郁癥、心臟病、肺癆、心梗腦梗。

?艾灸功效：寬胸理氣、溫養(yǎng)驅寒、活血化瘀。

立秋艾灸，整個冬天少生病

若說夏季艾灸是“錦上添花”，那么秋冬季節(jié)做艾灸，從出發(fā)點而言，則可說成是“雪中送炭”。秋季天氣轉涼，秋風瑟瑟，人體內的陽氣也是內斂及下降的趨勢， 科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血的目的。

《黃帝內經?素問》指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季是艾灸的好時節(jié)，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!各位養(yǎng)生的朋友要為自己盡心盡力，把三伏灸畫上圓滿的句號！

立秋后要注意什么

8月7日到立秋，秋季是最初進入秋季是節(jié)氣，正逐步收陽冷卻器傳熱，陰氣漸長，逐漸轉化為陰陽盛發(fā)期，萬物成熟收獲的季節(jié)，也有陰陽陰陽的人體代謝消除長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡情緒，飲食，運動的精神，開始增加收入為原則。夏季的三伏天是陽陽的一天，這一次是在冬病夏治最好的，這狗日的比平時多10天，但這樣一來立秋，是天氣轉涼的標志，這時候建議你空調吹少，但秋老虎依然火爆，但需要注意避免感冒，另外，要注意調整自己的心情，應于肺屬于我們的傳統(tǒng)中國醫(yī)學的術語，在志肺是可悲的（憂），易傷傷心肺，肺氣虛則機體的耐受性不良刺激落在悲傷的情緒中容易產生恐懼心理，要注意哦，即使在悲傷的事情面前，而且還主動去解決。
在飲食方面，要注意辛熱的蔥，姜等，宜多食，易耗傷肺液，建議多吃水果和蔬菜類。
不要穿太多的衣服，給自己的身體逐漸適應天氣的這種變化是冷的，否則會容易寒冷的冬天。
欲說還休，卻道天涼好個秋。
后的秋季保健開始注意些什么
滋陰潤肺，但不是“大補特補”
中國講“陽陽春夏，秋冬養(yǎng)陰”，它應該做的秋季滋補劑剛開始的時候，專家說，夏季養(yǎng)氣，滋陰冬天，夏天更合適的補品。立秋不是特別補充，吃遍秋季初食者有祛濕。雖然即將進入秋季，但近期天氣濱州還比較熱，空氣濕度還很大，人們會在高溫潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃減弱的現(xiàn)象，此時如果大量的食品補充劑，尤其是艾滋病的商品太累賢，將進一步加大對脾胃的負擔，胃，使胃腸長期處于“虛弱”不是一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補，而不是過于油膩的蛋黃醬。
市民可多吃蔬菜和水果，以較低的固化消暑，而且還補充了維生素和礦物質的身體，中和多余的酸性代謝物，起到清火解毒的作用。應選擇新鮮多汁的蔬菜，如：黃瓜，冬瓜，西紅柿，芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄，西瓜，梨，香蕉。應該注意的是，秋季胃腸道疾病容易復發(fā)，所以窮人的肚子開始后要少吃水果。
“秋老虎”要注意困擾
隨著秋天的到來，市民朋友們可以明顯感覺到，現(xiàn)在白天和黑夜之間逐漸溫差較大。熱白天的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，容易出現(xiàn)早晚經常感冒癥狀之間的溫差過大。另外，當很多人都習慣于在家里，空調溫度設置較低，晚上睡覺的寒意侵襲人體，很可能會引起感冒，頸椎疼痛等疾病。因此，人們應注意外出時與朋友添加衣物，而不是24小時在家庭環(huán)境中，全空調，尤其是在夜間，盡量少用空調。涼爽的傍晚時分可盡早勤開窗通風，空氣流通，保持室內空氣新鮮。
立秋是一年，加熱到冷卻的過渡時期，在這之后的濕氣逐漸減弱的溫度。但秋季的到來并沒有真正下降。夏天的余熱未消，處暑油門在八月底也將接踵而來，“秋老虎”甚至可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱。特別是秋天的開始，但在炎熱，炎熱的天氣也不再被這有時可能要持續(xù)到9月以后，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。立秋期間<br反
現(xiàn)在秋季易患咽喉炎/>高發(fā)期，預防是關鍵?，F(xiàn)在的年輕人是咽喉疾病的高發(fā)人群，由于工作壓力大，生活不規(guī)律，長期精神緊張，身心疲勞，免疫力下降，使體內。李秋風（微博）干燥干燥的季節(jié)，氣溫逐漸降低，一旦勞累過度，或可能造成咽喉炎使得本來就寬多了喉炎復發(fā)。因此，年輕人要做好預防工作咽喉炎，注意勞逸結合，參加體育活動比較合適，增強自身免疫力，保持充足的睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，忌辛辣，過冷，過燙，油炸，腌制食物等刺激，可適當多吃些清熱降火，潤肺利咽的食物，含有豐富的蛋白質和膠原蛋白的食物。
紅眼病是立秋節(jié)氣的發(fā)病率很高。秋天，季節(jié)相交，熱或頭部，病毒肆虐，細菌感染經常發(fā)生，再加上睡眠不足，易患紅眼病，所以一定要注意良好的個人衛(wèi)生習慣。嚴格注意個人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生，急性期患者需隔離，以避免感染，防止疫情的患者，手帕和使用的醫(yī)療器具使用嚴格消毒清洗餐具，看起來應該有病，防止其他眼部感染等。此外，較小的秋天潮濕，灰塵多花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。增加了過敏原，所以過敏體質的人更容易過敏，所以在此期間，市民朋友也應注意避免接觸過敏原，加強鍛煉。

秋老虎發(fā)威如何防中暑

秋老虎發(fā)威如何防中暑

秋老虎發(fā)威如何防中暑，秋老虎的到來,引起氣溫炎熱，所以要注意防暑降溫，避免身體中暑，產生一些不適癥狀，那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹑タ纯辞锢匣l(fā)威如何防中暑。

秋老虎發(fā)威如何防中暑1 “秋老虎”發(fā)威 如何防中暑

立秋過后，晝夜溫差逐漸變大，易感冒，應注意防止夜間著涼。此外，立秋并非真正秋天的到來，“秋老虎”還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸干熱。因此，立秋后應當心中暑。

秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。

一、精神調養(yǎng)：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

二、起居調養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

三、調養(yǎng)：《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊锛緯r節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四、運動調養(yǎng)：進入秋季，是開展各種運動的'大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的項目，這里給大家介紹一種秋季功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

秋老虎發(fā)威如何防中暑2高溫可以引起體溫調節(jié)功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環(huán)境下重體力勞動一定時間后，出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，經陰涼處短暫休 息，補充水和鹽后，在短時間內癥狀即可消失。在氣溫驟升及溫度亦高時，中暑極易發(fā)生，尤以產婦、老年人、體弱或慢性病患者多見。

除有中暑先兆的表現(xiàn)外，尚 有發(fā)熱（體溫在38．5℃以上）、皮膚灼熱、惡心、嘔吐、血壓開始下降、脈轉細速等表現(xiàn)，而在數(shù)小時內能恢復者為輕癥中署。除上述癥狀外，并伴有昏厥、昏 迷、痙攣，或一日內不能恢復者為重癥中暑。

根據(jù)患者的不同表現(xiàn)可分為四種類型：

(1)中暑高熱；

(2)中暑衰竭；

(3)中暑痙攣；

(4)日射病。

治療原則1.立即移至陰涼處或空調室中，并給予物理降溫。2.重量癥者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側、腋下腹股溝大動脈附近放冰袋，靜脈注射復方氯丙秦。3.糾正水、電解質平衡。4.防治合并癥控制感染。

預防中暑應從根本上改善勞動和居住條件，隔離熱源，降低車間溫度，調整作息時間，供給含鹽0.3％清涼飲料，宣傳中暑的防治知識，特別是中暑的早期癥狀，對有心血管器質性疾病，高血壓，中樞神經器質性疾病，明顯的呼吸，消化或內分泌系統(tǒng)疾病和肝，腎疾病患者應列為高溫車間就業(yè)禁忌癥。

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