秋季也要防止中暑,特別是立秋后

立秋代表著秋天馬上就要到來了，氣溫也會溫差很大，早晚比較涼爽，這是立秋以后給人的感覺。雖然氣溫下降，但是立秋以后白天的氣溫也是比較高的，大家一定不要忽視，如果不懂得注意可能會引起中暑的，所以說立秋以后更應(yīng)該注意預防中暑的發(fā)生，怎么樣做呢，大家知道嗎?

預防燥熱補充水分

專家提醒，立秋過后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是我們所說的秋燥，因為干燥很容易出現(xiàn)口唇比較干燥還有很容易出現(xiàn)喉嚨痛的情況，所以應(yīng)該注意多喝水，保證充足的水分也就減少了干燥的情況，所以秋季應(yīng)該多喝水。

飲食習慣更需慎重

秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。因此可根據(jù)秋季的特點來科學地攝取營養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗。秋季應(yīng)該少吃辛辣刺激的寒冷的食物，應(yīng)該以溫性的食物進補為主，這樣可以讓身體保持健康的狀態(tài)，減少秋季疾病的發(fā)生。

早睡早起運動不可少

早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡，有利于順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣;適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，不僅可以保持精力沖噴，而且還可以增強體質(zhì)，也可以適應(yīng)外界的環(huán)境，減少感冒的幾率，秋季適合的運動有很多，比如說，慢跑啊，或者是選擇登山都是不錯的養(yǎng)生保健的運動方式。

立秋以后早晚溫差很大的，所以一定要及時的補充水分，中午氣溫高，要防止中暑。做到以上的這些就可以減少立秋以后中暑的事情發(fā)生了。每個時節(jié)都有不同的養(yǎng)生技巧和方法，希望大家能夠多了解養(yǎng)生方面的常識，對身體健康有幫助。

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