秋季養(yǎng)肺的方法

秋季養(yǎng)肺的方法

入秋后，大家都會(huì)有一個(gè)普遍的感覺(jué)，感覺(jué)氣候突然就變得冷了起來(lái)，感覺(jué)剛剛還在穿著短褲短衣，一場(chǎng)雨過(guò)后就穿上呢了秋裝。這個(gè)季節(jié)人們都會(huì)覺(jué)得很干燥，特別是皮膚干燥，很煩人的哦。而且還會(huì)出現(xiàn)一些呼吸道的疾病，比如說(shuō)感冒啊，咳嗽啊等情況。所以秋季多吃一些潤(rùn)肺的食物可以減少這樣的問(wèn)題的出現(xiàn)，那么哪些食物比較適合秋季養(yǎng)肺潤(rùn)燥呢，下面小編就來(lái)詳細(xì)的介紹一下，讓大家更多的了了解秋季是如何養(yǎng)生的。

沐浴益肺

金秋時(shí)間勤洗浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開(kāi)水一杯，洗浴時(shí)不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主。

補(bǔ)水養(yǎng)肺

干燥的秋天每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)重要措施，一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

食療補(bǔ)肺

秋天燥邪為盛最易傷人肺陰，此時(shí)可以通過(guò)食療已達(dá)到生津潤(rùn)肺，補(bǔ)益肺氣之功，皮膚干燥者可以吃些蘿卜，芝麻，豆腐，豆?jié){，白木耳，胡桃等具有養(yǎng)肺潤(rùn)燥功效的食物。

可以看出養(yǎng)肺潤(rùn)肺也是有一定的科學(xué)的依據(jù)的哦，不能盲目的選擇養(yǎng)生的方法，否則機(jī)會(huì)得不償失了。在秋季應(yīng)該多喝水，多喝水可以保證呼吸道的暢通和潤(rùn)滑，減少一些疾病的出現(xiàn)。也要多吃些潤(rùn)肺的食物，比如說(shuō)芝麻啊，豆腐啊等食物。

秋季養(yǎng)肺該怎么做？

秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。
藥粥養(yǎng)肺
粥類容易消化，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲，還可以達(dá)到養(yǎng)肺保健的作用。
百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖。
小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
熱水養(yǎng)肺
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可以準(zhǔn)備一杯熱水，對(duì)著吸入水蒸氣，每次大概十分鐘，早晚各一次，這樣可以滋潤(rùn)肺部。平時(shí)多注意喝水，避免干燥不適的感覺(jué)。

秋季怎樣養(yǎng)肺

虹口區(qū) 李女士 名醫(yī)解答 隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人都容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這些癥狀的出現(xiàn)，是由于秋季是燥氣當(dāng)令的季節(jié)，也就是俗稱的秋燥。秋燥之氣又以中秋為界，分為溫燥與涼燥，無(wú)論是溫燥還是涼燥，都會(huì)使人皮膚干燥、體液缺乏。 中醫(yī)認(rèn)為，秋燥之氣最易傷肺。因?yàn)榉闻K直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關(guān)系。冷空氣到來(lái)后，最容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒。扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎，在老人與兒童中尤其好發(fā)。 因此，歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為：秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)肺的方法很多，主要有中藥調(diào)理、飲食調(diào)補(bǔ)、按摩療法等。 日常生活中的飲食調(diào)補(bǔ)是最基本的養(yǎng)肺之法。這里推薦幾種養(yǎng)肺果蔬： 梨肉 有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。 葡萄 具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。 大棗 能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。 柑橘 性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。 甘蔗 汁性平味甘，是解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。 柿子 有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。生食鮮柿，對(duì)肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。 飲食調(diào)補(bǔ)還可以多吃些百合湯、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。 除了飲食，按摩療法也可養(yǎng)肺。不少人的鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到便容易傷風(fēng)、流涕。經(jīng)常按摩鼻部可緩解這種癥狀。每天睡前或起床前，平臥床上，用腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20到30次，有助于鍛煉肺部的功能。 （趙杜鵑）趙杜鵑 上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師

秋季干燥易傷肺 教你方法能養(yǎng)肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，這時(shí)候我們最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部的問(wèn)題，特別是要小心出現(xiàn)肺部的不適情況了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何養(yǎng)肺呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的時(shí)候要如何去養(yǎng)肺吧。

謹(jǐn)防肺熱傷肝

秋季是比較干燥的，所以我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)肺部的不適情況，特別是容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況，這對(duì)我們健康是有不少影響的，所以在這時(shí)候，我們?cè)陲嬍成暇鸵陨傩猎鏊釣橹??？梢赃x食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強(qiáng)肝木功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入，這些食物對(duì)肺部的健康來(lái)說(shuō)，也是非常有幫助的，而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我們的肺部健康，因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。

防范燥邪襲擾

而且在秋季的時(shí)候，由于比較干燥，因此我們最容易出現(xiàn)肺部的不適情況。因此如果我們想要防治秋燥，除多補(bǔ)充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤(rùn)肺功用的食物，同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要調(diào)整作息，將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)。注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分，在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑點(diǎn)水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，這樣就可以讓空氣變得更濕潤(rùn)，這樣對(duì)我們健康也有幫助。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候由于比較干燥，因此容易導(dǎo)致肺部健康受到影響，所以學(xué)會(huì)在這時(shí)候潤(rùn)肺養(yǎng)肺就顯得尤為重要，首先飲食要選擇清淡，而且還要注意多補(bǔ)水，滋陰潤(rùn)燥很健康哦。

立秋養(yǎng)肺是最重要的，我們?cè)撊绾握_的養(yǎng)肺？

一、吃一些潤(rùn)肺的食物

秋季的時(shí)候，空氣比較干燥，我們的肺部有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些比較難受的現(xiàn)象，主要的表現(xiàn)就是會(huì)出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒的現(xiàn)象，所以為了自己的身體健康，應(yīng)該多吃一些潤(rùn)肺的食物，比如：木耳、梨子、芹菜、萵苣、橘子、胡蘿卜等食物。這些食物含有豐富的維生素和微量元素，我們經(jīng)常食用的話，會(huì)我們的身體，是非常有好處的，能夠提高我們的身體免疫力，還能提高身體的代謝能力，達(dá)到我們潤(rùn)肺養(yǎng)肺的效果。

二、不抽煙、不喝酒

因?yàn)闊熤泻心峁哦∮衅渌挠泻ξ镔|(zhì)比較多，經(jīng)常抽煙的人或者是經(jīng)常能夠聞到煙味的人，是有很多的機(jī)率患上肺炎或者是肺癌的，所以為了自己的身體健康和家人的身體健康，應(yīng)該戒掉煙，還有喝酒也對(duì)于我們的身體不利，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬀啤?/p>

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

可以通過(guò)鍛煉的方式，提高自己的身體機(jī)能，讓自己的身體變得強(qiáng)壯起來(lái)，所以可以通過(guò)跑步、瑜伽、跳繩、游泳、慢走等運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，然后保證自己每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上，可以起到很好的鍛煉作用。

四、保持空氣的流通

為了讓自己呼吸到新鮮的空氣，應(yīng)該每天早上起床后，將自己家中的窗戶打開(kāi)，這樣就能讓新鮮的空氣，進(jìn)行流通了，也能夠保證自己呼吸到新鮮的空氣，所以應(yīng)該這樣子做的。

五、出門佩戴好口罩

現(xiàn)在外面的空氣非常不新鮮，然后霧霾還比較嚴(yán)重，面對(duì)如此嚴(yán)峻的環(huán)境，我們應(yīng)該提高自己的防護(hù)措施，出門應(yīng)該佩戴好口罩，這樣一些臟東西，就不容易被我們呼吸到了，從而使我們的肺部變得更加健康。

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