秋季清心養(yǎng)肺這么按摩最有效

秋季是一個(gè)涼爽的季節(jié)，天氣是非常的不錯(cuò)的，非常的適合外出運(yùn)動(dòng)或是旅游，而秋季人體也是感覺最為舒適的，所以說秋季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，而養(yǎng)生的方法是非常的多的，有飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等等，不同的養(yǎng)生方法功效不同。

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

秋季清心養(yǎng)肺按摩法

秋季雖說是非常適合養(yǎng)生的，但是養(yǎng)生是要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)以及個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)的，而秋季是比較干燥的，所以比較適合清心養(yǎng)肺，而在想要清心養(yǎng)肺的方法也是比較多的，其中按摩就是比較受歡迎的方法之一，你們清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的呢?

1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。

2.往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

3.用多指揉、擦胸脅部。

4.拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。

6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

上文為大家介紹了秋季清心養(yǎng)肺的按摩方法，這些方法都比較簡(jiǎn)單，大家在家的時(shí)候都可以為自己或是家人按摩一下的。其實(shí)按摩養(yǎng)生是很多人都比較喜愛的，按摩比較簡(jiǎn)單，并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效。

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