養(yǎng)生粥幫你達(dá)到秋季減肥的目的——百合、栗子

減肥，除了運(yùn)動(dòng)之外，也是可以通過食療的方法，達(dá)到瘦身的目的的。食療是很好很安全有效的減肥方式。除了可以瘦身減重，還能夠幫助身體吸收各種我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)成分。本篇，我們就來推薦幾款，適合在秋天的時(shí)候食用的養(yǎng)生粥。既能利尿滋補(bǔ)，又能減肥。

山藥枸杞粥：

材料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量。

做法

1、大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊。

2、大米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。

香蕉百合銀耳羹：

材料：銀耳適量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1塊。

做法：

1、銀耳泡發(fā)，洗干凈。放入砂鍋里，用大火煮開，慢火燉30分鐘。

2、放入百合，煮5分鐘，然后加入冰糖煮10分鐘。

3、香蕉剝皮，切厚片。枸杞洗干凈，放入鍋里。

4、加入香蕉片煮開即可。

栗子粥：

材料：栗子適量，大米適量，水適量。

做法：

1、栗子殼剝?nèi)?，大米洗干凈浸泡?/p>

2、大米加入鍋里，用大火煮開，改為中火打開蓋繼續(xù)加熱。

3、栗子磨成蓉，加入鍋里，加蓋煮5分鐘。

銀耳百合蓮子粥：

材料：百合適量，銀耳適量，蓮子適量，糯米適量，冰糖適量。

做法：

1、銀耳、百合、蓮子、糯米洗干凈放入鍋里。用大火煮。

2、煮到八成熟的時(shí)候加入冰糖，再改為小火熬煮成粥即可。

秋季干燥容易上火，因此秋季減肥粥材料可以選擇銀耳、蓮子、百合等具有生津、潤肺、清心、安神作用的食材。

秋季是個(gè)相對(duì)比較干燥的季節(jié)。因此，減肥的同時(shí)，也不能忘了補(bǔ)水和潤肺。本篇，我們推薦的幾款粥品，就具有滋潤身體，營養(yǎng)均衡的作用。沒事在家，可以嘗試的做一做這些適合秋季食用的養(yǎng)生粥。一定會(huì)對(duì)你的身體健康以及瘦身效果，起到輔助性作用的。

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