秋季減肥這些生活小習(xí)慣你知

秋天，剛從炎熱的夏季過(guò)渡而來(lái)。很多人都開(kāi)始享受秋季涼爽舒適的氣候，殊不知，懶惰的結(jié)果，就是會(huì)被多余的脂肪盯上。也就是我們所說(shuō)的肥胖。那么，有沒(méi)有一些，日常生活的小細(xì)節(jié)，小方法能夠幫助我們?cè)诓恢挥X(jué)中，就能夠起到減肥的作用呢?秋季減肥，這些生活的小習(xí)慣，你都知道嗎?

1、離開(kāi)你的被窩：早起，動(dòng)起來(lái)

養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，這對(duì)減肥非常有用。早上運(yùn)動(dòng)不只幫助燃燒卡路里，同時(shí)也幫助你調(diào)整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現(xiàn)在秋高氣爽的時(shí)期，更是一早起床跑步的好時(shí)機(jī)。

2、早安晨之美：吃一份健康的早餐

用營(yíng)養(yǎng)均衡的餐點(diǎn)開(kāi)始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過(guò)沒(méi)多久又再度進(jìn)食。

3、來(lái)場(chǎng)秋天的冒險(xiǎn)：多安排戶外運(yùn)動(dòng)

周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山，都可以讓你的身體更有活力，同時(shí)也可以感受到秋葉的抖動(dòng)、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

4、把握午休時(shí)間：四處走走曬太陽(yáng)

秋天太陽(yáng)不像夏天這么難耐，上班族和學(xué)生可以趁著午休時(shí)間去走走，吸收陽(yáng)光也順便可以做做運(yùn)動(dòng)。

最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭，當(dāng)你覺(jué)得身體熱起來(lái)的時(shí)候，就能脫掉外套。

5、善用看電視時(shí)間：小運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練身體線條

因此趁著秋天來(lái)養(yǎng)成著好習(xí)慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機(jī)或是舉啞鈴，不激烈的小運(yùn)動(dòng)既不會(huì)影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得!

6、沒(méi)事多喝水：多喝水有益健康

夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，所以你在不知不覺(jué)中會(huì)補(bǔ)充許多水份，但到了秋天，卻會(huì)忽略多喝水這個(gè)小習(xí)慣，甚至到了冬天喝得更少。

本篇我們介紹的都是一些在不影響日常生活，不會(huì)花大量時(shí)間和精力的情況下，通過(guò)微小的調(diào)整自己生活方式，從而起到的減肥效果。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，氣溫適宜，也不會(huì)覺(jué)得像夏天那般折磨。因此，抓住美好的秋天，開(kāi)始減肥吧。

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