秋季：進補莫忘排毒(女人秋季養(yǎng)生吃什么好)

秋季：進補莫忘排毒

秋季，是人體大豐收的季節(jié)，因為在這個時節(jié)，許多人都進補了大量的食物，而身體代謝后，大量的毒素也就成為豐收的“副產(chǎn)品”。另外，秋季多悲情，精神上的毒素也不可小覷?？磥恚锛居钟幸粓鲞\動掃毒大清查了。

有道是“多事之秋”，進入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人的身體和精神也進入了多事的狀態(tài)。

從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體自我感覺比較舒服，胃口也漸漸轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個最佳的進補季節(jié)，人們開始“自覺或不自覺”地“貼秋膘”，各種食物的攝入量大幅度增加。進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，從而就會加重腎臟和肝臟的負擔，如不能把這些垃圾和毒素及時排出體外，進補身體，就變成了進補“毒素”，疾病也自然登門拜訪。所以，秋天進補，排毒不可忘。

雖然胃口漸漸好轉(zhuǎn)，精神之毒卻不肯善罷甘休，尤其到了深秋時節(jié)，面對草枯葉落的景象，悲秋之感就會油然而生。而這種精神之毒很容易導(dǎo)致人體抗病能力下降?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，經(jīng)常憂愁傷感，就會使哮瑞、咳嗽等肺部疾病復(fù)發(fā)或加重，所謂憂傷肺也是由此而來。因此，中醫(yī)認為秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。

另外，肺部作為排毒重要器官，最易受秋燥所傷。中醫(yī)認為，秋季燥氣當令，容易使人皮膚干燥、體液缺乏，人們也就經(jīng)常感到口、唇、鼻等部位干燥異常，而這些部位與呼吸有關(guān)，肺又主呼吸，喜清肅濡潤，這些部位干燥，必然容易傷害肺部。秋季常見的咳嗽、干咳無痰、便秘等疾病都與秋燥傷肺有關(guān)。因此，秋季排毒應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。

我們在秋天進行排毒運動，加強體育鍛煉，既可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力，使得毒素免于侵襲身體。秋天時人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以我們在運動排毒時也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即排毒強度不宜過大。

如果搞得大汗淋漓，出汗過多就會造成陽氣耗損。所以，運動排毒宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目適時有度、循序漸進地進行。當周身微熱，尚未出汗時就可以停止了，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。這樣在運動中才能保養(yǎng)身體，才能得到最好的運動排毒功效。

腺體松果仁的“悲秋”之因

松果仁的腺體位于人體的大腦底部，能分泌一種褪黑激素，這種激素能使人意志消沉抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，充足的陽光能使松果仁分泌褪黑激素減少，可是秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽光少且弱，褪黑激素的分泌也就相應(yīng)增多。褪黑激素分泌過多會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素，它們分泌量的減少，導(dǎo)致人體細胞“懶散”起來，人也就目秋而悲了。

女人秋季養(yǎng)生吃什么好

一提到秋季進補，很多人都會說出不少的進補食材，其實秋季是女人進補的一個好時機，這個季節(jié)調(diào)解好了，可以提升氣色，那 女人秋季養(yǎng)生吃什么好 ?既可以調(diào)節(jié)氣色，還能保證營養(yǎng)的吸收?

女人秋季養(yǎng)生吃什么好1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

女人秋季如何養(yǎng)生1、早臥早起，秋凍適度

秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎(chǔ)。

秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到秋凍適度。

2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

秋燥會耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而悲秋，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥，內(nèi)外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

內(nèi)部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的早喝鹽水晚喝蜜也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養(yǎng)，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

可見，秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大，這一時期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適，女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護自己。

5、防秋郁

夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等情緒中暑狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種情緒疲軟狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

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秋季進補養(yǎng)生食譜

秋天是適宜進補的季節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸漲，人的生理活動也由夏長到秋收而改變。所以，秋季養(yǎng)生離不開“收”“養(yǎng)”這一原則。應(yīng)多吃一些維生素類、抗氧化劑及類黃酮的食物。

秋天是養(yǎng)肺的最好時節(jié)

按中醫(yī)的理論，秋季是養(yǎng)肺的最好時節(jié)。此時空氣干燥，人容易煩躁不安。

適宜多吃清心潤燥的食物

如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

忌吃燥熱食品

如含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。

秋季進補吃什么？

1、中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的秋季食療佳品

鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的`作用。兔肉易于消化，不僅蛋白質(zhì)含量高，膽固醇含量極低，而且性涼，具有補中益氣的作用。

2、腎氣虧虛者的秋季食療佳品

鴿肉、甲魚、海參均性平，能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用。

3、秋季進補也可以適當吃點平性的魚，如養(yǎng)血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。

平價食材秋補精選

1、杏仁養(yǎng)肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

2、蓮藕潤燥：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

3、山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥，更有利于補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥，健脾潤肺。

4、葡萄排毒：人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，身體易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。兼具抗衰滋陰養(yǎng)顏之功效。

不同人群秋季怎么吃？

1、老年人應(yīng)注重增強免疫力

可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。

雪梨銀耳羹：

材料：雪梨兩個，銀耳半朵，冰糖適量，南杏10克

a、銀耳泡開，剪掉緊縮部分，洗干凈，銀杏洗干凈和銀耳一起放進電紫砂鍋里，開強檔。

b、沸騰后雪梨去皮，去芯，切塊放進鍋里，煲兩個小時，把銀耳的膠質(zhì)熬出來。

c、吃前放進冰糖調(diào)味。

2、男性注意滋養(yǎng)肝腎

可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。

牡蠣燉豆腐

材料：料牡蠣肉200克，豆腐200克，白菜200克，植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精各適量

a、將牡蠣肉洗凈，放盤。

b、將豆腐洗凈，切塊。

c、將白菜切成片，蔥、姜切絲。

d、將植物油放鍋內(nèi)燒熱，放蔥、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒面、味精、精鹽調(diào)勻即可食用。

3、女性應(yīng)注意益氣補血

中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤?？蛇m當多吃黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。

菠菜豬肝湯

材料：菠菜，豬肝，姜片，豬油少許，鹽

a、將豬肝洗凈濾去血水后切片。

b、切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。

c、豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復(fù)幾次。

d、鍋內(nèi)放入豬油，姜片，炒出香味后加入水（高湯更好）。水燒開后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。

秋季進補，冬令打虎，秋季應(yīng)該怎么補陽調(diào)理身子？

.1、根據(jù)自身的體質(zhì)進補

中醫(yī)認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經(jīng)驗豐富的中藥醫(yī)師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。

2、補品要吃得適量

不要以為補品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。

1.3、藥補不如食療

其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。

其實進補不能說一味只吃一樣?xùn)|西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應(yīng)該多吃維生素和營養(yǎng)含量比較高的食品,保持攝入的營養(yǎng)比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調(diào)

理身體的功效。

2、秋季調(diào)理身體的食物

秋冬到來,可很多人常常感受到的不是秋高氣爽,而是疲勞干燥,下面小編給您推薦幾種秋季調(diào)理身體的好食物,幫您很好的解決秋季干燥疲勞的問題。

2.1、核桃：養(yǎng)肝補腎

俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。

2.2、荔枝：擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

2.3、蘋果：抗氧化最好

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

2.4、蘑菇：預(yù)防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細胞異常生長和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。

秋季調(diào)理身體的好食物有哪些,您都知道了嗎?在這里小編還提醒您:秋季進補一定要有規(guī)律有節(jié)制。那么秋季進補要注意什么?秋季進補有哪些誤區(qū)?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。

理身體的功效。

2、秋季調(diào)理身體的食物

秋冬到來,可很多人常常感受到的不是秋高氣爽,而是疲勞干燥,下面小編給您推薦幾種秋季調(diào)理身體的好食物,幫您很好的解決秋季干燥疲勞的問題。

2.1、核桃：養(yǎng)肝補腎

俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。

2.2、荔枝：擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

2.3、蘋果：抗氧化最好

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

2.4、蘑菇：預(yù)防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細胞異常生長和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。

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