秋季養(yǎng)生防長膘

。到了秋季，天氣涼爽，人的食欲開始大增，再加上秋季新鮮瓜果蔬菜上市，更是增進了人的食欲，這對于體重本來就尷尬，怕胖的MM來說是最可怕的事。秋季養(yǎng)生怎么樣才能儲存過冬的能量，又能防止長膘呢？

一

、注意飲食調(diào)節(jié)

以素食為主。有人說吃肉不長肉

，這可是愛吃肉人的自我安慰說法，吃肉會攝入大量的高蛋白質(zhì)，有一種瘦的人吃了沒關(guān)系，因為本身就比較瘦，但是胖一點的試試，一吃就增肥。秋季天氣漸涼，人也需要大量的能量來御寒所以吃得就多，你的飲食以素食為主，你便可不用害怕增肥。因為素食大都是一些高纖維品。

飲食一日三餐

，少吃多頓，就是每頓吃少一點。如果三餐不夠，那么在下午四五點鐘的時候，可以適當(dāng)?shù)奶睃c小點心之類的。以補充消耗腦力所需要的能量。

要多喝湯

，湯不容易增肥，但是湯里的營養(yǎng)價值非常的高，中餐晚餐都喝湯，可以幫助消化。補充身體能耗所需要的水份。

二