秋季沒心沒肺睡得香

秋季是個(gè)天高氣爽非常美好的季節(jié)，秋季也是個(gè)氣候異常干燥的季節(jié)，秋季一天有四季，秋季就像個(gè)叛逆的孩子讓人防不勝防。所以很多人在秋季會(huì)產(chǎn)生失眠，這類失眠的人一般都是心火容易旺的人。

記得有一部小品《今天明天后天》是由趙本山和宋丹丹演的，其中有一句就是：“沒心沒肺的人睡得香?！碑?dāng)然這句話也是不無(wú)道理的。沒心沒肺的人說(shuō)明他不攬心事，心態(tài)比較好，能不睡得香嗎？

如果不是由神經(jīng)衰弱引起的失眠，和病理方面的失眠，一般的失眠都屬于心理失眠，養(yǎng)生專家指出秋季失眠多是由抑郁引起。

秋季失眠的常見原因：

心事重重的時(shí)候

高中生在面臨高考的前一夜睡不著覺，工作的人在面臨太大工作壓力的時(shí)候會(huì)失眠，第二天如果有重大會(huì)議的時(shí)候，前一個(gè)晚上有可能會(huì)失眠，原因很簡(jiǎn)單就是想得太多，自己沒有及時(shí)的做好調(diào)節(jié)。

小貼士：可以刻意的不去想結(jié)果如何，只要盡力了就好；在秋季，睡前最好是泡個(gè)熱水澡，泡泡腳可以促進(jìn)睡眠；不要吃安眠藥，這是不好的依賴習(xí)慣；最好是在下午17：00-18：00的時(shí)候做做運(yùn)動(dòng)，讓身體累一點(diǎn)，比較容易安睡。

過度興奮

秋季外界環(huán)境變化大，對(duì)人體也會(huì)造成或多或少的影響，也容易或興奮，或憂郁等，睡前聽比較HAPPY的音樂，容易造成精神過度興奮，不容易及時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；睡前做運(yùn)動(dòng)也容易引起精神興奮，不容易進(jìn)入睡眠。

小貼士：睡前盡量不要聽HAPPY的音樂；睡前也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；在睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，容易促進(jìn)睡眠。

情感性失眠

這一般是在戀愛時(shí)的男女，興奮之余，容易失眠；失戀時(shí)也容易失眠，因?yàn)閻酆藿豢?；過度悲傷時(shí)，比如遇到什么難以接受，又非常傷心的事的時(shí)候容易失眠。這種失眠一般在情理之中，但是不能郁結(jié)時(shí)間太久，太久了對(duì)身體也會(huì)造成傷害。

小貼士：誰(shuí)都有談戀愛的時(shí)候，但是再怎么樣也要保持正常的睡眠質(zhì)量，一兩次當(dāng)然沒關(guān)系，但時(shí)間久了，會(huì)打亂生物鐘，可能導(dǎo)致睡眠不足；失戀時(shí)更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，尤其在秋季，人受外界環(huán)境的影響，本身就容易憂郁，再加上失戀時(shí)無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)好情緒，更是容易將一般的憂郁轉(zhuǎn)化成一種憂郁癥。

秋風(fēng)秋雨愁剎人，也許就是這么來(lái)的，保持好睡眠，不要想太多，保持好的心態(tài)，沒心沒肺才會(huì)睡得香。

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