秋季吃什么水果好(秋天適合吃什么水果)

秋季吃什么水果好

現(xiàn)代養(yǎng)生理論認(rèn)為，隨著季節(jié)自然生成的食物才會(huì)對(duì)健康有益，而反季節(jié)的蔬菜水果盡管看起來很誘人，卻對(duì)人們沒有什么好處，甚至有些會(huì)損害人們的健康。秋季是豐收的季節(jié)，大量應(yīng)季水果上市，而人體也處于氣機(jī)收斂的階段，肺氣當(dāng)令，此時(shí)多吃一些滋陰潤肺的水果，有助于人們秋季養(yǎng)生。

梨

梨味甘性寒，果肉細(xì)膩多汁，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及多糖類生物活性成分，是一種營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高的水果，中醫(yī)認(rèn)為梨能夠生津潤肺，滋陰除燥，對(duì)于秋季人們經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚干燥、口舌生瘡、便秘等秋燥的癥狀有良好的改善作用。

蘋果

蘋果味甘性涼，除了含有豐富的維生素和礦物質(zhì)外，它還含有較多的膳食纖維和果膠，所以在秋季食用蘋果，不僅能夠起到健脾養(yǎng)胃、潤肺養(yǎng)心的作用，還可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，避免有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時(shí)間，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

橘子

橘子味甘酸性涼，具有開胃健脾、疏肝理氣、生津止渴的功效，橘子的果皮、果核及其中的脈絡(luò)都可以入藥，可以說全身都是寶，其果皮經(jīng)過加工后就是大家熟知的中藥陳皮。

柿子

柿子味甘澀性寒，具有清肺熱、滋肺陰、祛痰、止咳等多種功效，柿子所含的維生素和糖分是秋季水果中最高的，適當(dāng)食用一些，有助于在秋季為人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，另外，柿子還具有解毒的功效，對(duì)女性美容有一定幫助。

山楂

山楂甘酸性微溫，是開胃助消化的典型中藥材之一，它含有豐富的果酸，不僅能夠刺激味蕾增強(qiáng)人們的食欲，它還能夠讓腸胃分泌更多的消化液，對(duì)積食難消化的癥狀有很好的改善作用。

秋季的水果雖然對(duì)于養(yǎng)生有很大的幫助作用，但多數(shù)的水果都是寒涼性質(zhì)的，如果吃得過多，容易損傷脾胃，因此，在秋季吃水果一定要適量。秋季水果品種豐富，每種水果都有其獨(dú)特的營養(yǎng)和功效，朋友們?cè)诔运麜r(shí)不妨每種都嘗一下，有助于營養(yǎng)的平衡。

秋天適合吃什么水果

秋天適合吃什么水果

秋天適合吃什么水果？現(xiàn)實(shí)生活中大部分人都非常喜歡吃水果，水果不僅僅很美味，還富含非常豐富的營養(yǎng)，同時(shí)有些水果還能改善我們的膚質(zhì)，那么秋天適合吃什么水果呢？下面就一起來看看吧！

秋天適合吃什么水果1 1、鮮棗

在秋季的時(shí)候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。

2、柿子

對(duì)于干燥的秋天來說，柿子可謂是清潤止肺的好東西，我以前秋天一咳嗽，媽媽就會(huì)買柿子給我吃，多吃幾個(gè)就舒服多了，也不那么咳了，但是柿子性涼，脾虛得人最好不要多吃;

3、山楂

秋天是山楂收獲的季節(jié)。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進(jìn)消化液的分泌、增進(jìn)食欲、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的'功效，減肥的人可以多吃。

4、蘋果

秋季是蘋果成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的蘋果鮮甜多汁。中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。

5、柚子

從中秋節(jié)開始，除了月餅是中秋的標(biāo)志，貌似還有柚子哦(至少我們家這邊的習(xí)俗是中秋節(jié)家家戶戶都會(huì)買柚子吃)所以柚子也代表著秋天來辣!但是提醒一下腸胃虛寒的朋友們不宜多吃哦;

6、石榴

石榴是一種含膳食纖維很高的水果，我姐姐曾經(jīng)為了減肥就是買了一大堆石榴在家啃來著...所以對(duì)于想保持好身材的女性秋天的時(shí)令水果可以選擇吃一些石榴哦;但是便秘的人建議不要多吃;

7、橘子

這是大多數(shù)人都熟知的時(shí)令水果，橘子富含維生素B1，我喜歡吃橘子，尤其是大橘子，掰下來一大片汁水多，酸酸甜甜的很好吃，可是一多吃舌頭就容易氣泡，下巴就會(huì)長痘;所以橘子和甘蔗這兩種水果在干燥的秋天不宜多吃，非常容易上火的;

秋天適合吃什么水果2 秋天成熟的水果有哪些

1、棗

棗是秋季一種非常受歡迎的一種水果，這個(gè)季節(jié)的棗口感爽脆香甜，而且個(gè)頭飽滿圓滑，棗中含有豐富的維生素c以及蛋白質(zhì)各種容易被人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，棗對(duì)人體的好處也特別多，對(duì)人體健康非常有幫助，但是棗切記不要吃太多，棗是助消化的一種水果，吃太多容易拉肚子。

2、梨

秋季的時(shí)候梨也是我們?cè)诔斜容^常見的一種水果，秋季的梨比其他季節(jié)的梨含糖量更高，營養(yǎng)更加充分，同時(shí)秋季的梨口感也會(huì)比較好，清脆多汁，多吃梨可以清熱下火，排熱解毒，有利身體健康。

3、蘋果

每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果多身體的好處不用多介紹相信大家也知道，蘋果中的維生素含量是非常豐富的，而且蘋果是我們?nèi)粘１容^常見的一種水果，特別是秋季蘋果成熟后就開始大量上市了，也是一種非常受市民歡迎的水果。

4、柚子

柚子的渾身都是寶，柚子的皮也可以有妙用，可以做蜂蜜柚子茶或者可以放在房間里清除異味，柚子是一種清熱解毒的水果，秋季正是柚子成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的柚子口感是最好的，對(duì)人體健康也是最有幫助的。

5、葡萄

葡萄的品種很多，有一些品種的葡萄其實(shí)是在夏季成熟的，但是我國大部分品種的葡萄是在秋季成熟的，這個(gè)季節(jié)成熟的葡萄的含糖量豐富，口感最為香甜，皮薄肉厚，而且葡萄還可以幫助消化，有利于脾胃健康，是非常適合在秋季吃的一種水果。

秋季吃哪些水果好？

-10月當(dāng)季水果有這些
【葡萄】
葡萄中含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄皮中含有的某些物質(zhì)是天然抗氧化劑，有抑癌功效，可抑制細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力
【獼猴桃】
獼猴桃含豐富的維生素，尤其是維生素C，其含量是橘子的4～12倍，蘋果的30倍、葡萄的60倍。近年的研究證實(shí)，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)致癌的“亞硝胺”生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用。
【石榴】
石榴的有效成分能夠抑制乳腺癌、前列腺癌、皮膚癌、結(jié)腸癌、肺癌、膀胱癌等腫瘤細(xì)胞的增殖，并促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡。同時(shí)可以抗胃潰瘍、降血糖、抗動(dòng)脈粥樣硬化、降血脂、降血壓、免疫調(diào)節(jié)、改善腦循環(huán)等。
【梨】
具有生津潤燥、清熱化痰、瀉熱止渴、潤肺鎮(zhèn)咳、養(yǎng)血生肌的功效。梨的營養(yǎng)非常豐富，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸、多種維生素及礦物質(zhì)等。梨可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)食欲，尚有可降低血壓、鎮(zhèn)靜的作用。在各種梨的品種中，雪梨是營養(yǎng)價(jià)值較高的品種之一。

秋天吃什么水果好？

秋天吃什么水果好？

秋天吃什么水果好？跟人的體質(zhì)一樣，水果也分寒、熱、平三種，不同季節(jié)對(duì)應(yīng)吃不同的水果對(duì)身體有好處，而每個(gè)水果都有其對(duì)應(yīng)的功效，下面一起來看看秋天吃什么水果好？

秋天吃什么水果好？1 秋天吃什么水果好？

甘蔗--漿汁甜美

甘蔗有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽，吃甘蔗可以緩解。甘蔗含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及多種維生素、氨基酸、有機(jī)酸等。

這些物質(zhì)還可以增加人體能量及熱量。近來研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細(xì)胞和肉瘤的作用。

鮮棗--益智養(yǎng)顏

鮮棗富含維生素 C，是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，改善皮膚色澤。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

檸檬--清熱解暑

檸檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃經(jīng)；富含糖類、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素 B2、維生素C等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。

檸檬因太酸而不適合直接食用，可以用來配菜、榨汁。胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。秋天來杯檸檬蜂蜜水，讓你的肌膚美美的。

柑橘--止咳降噪

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

荸薺--清肺利咽

荸薺有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。

除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。

葡萄--美容抗衰

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎，黑頭發(fā)的功效更為突出。

紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。

綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。

山楂--降壓減脂

山楂被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。最好將山楂煮熟或泡茶吃。

石榴--緩解腹瀉

石榴既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。

不過，石榴不能過多食用，否則可能引發(fā)急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕快漱口，部分人群還應(yīng)忌食石榴。

板栗--強(qiáng)腎健體

板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。板栗中含有大量的.淀粉和糖，同時(shí)還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽(yù)。

板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之后淀粉會(huì)老化，更不容易吸收，因此吃板栗要盡量趁熱。

柚子--潤肺補(bǔ)血

柚子具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。柚子能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

柿子--清熱滑腸

柿子中含有極為豐富的維生素 A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。在吃柿子的時(shí)候千萬不要空腹，并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

梨--潤燥降火

梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時(shí)每天吃梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。雪梨是寒性水果，還有潤燥降火之功效。

梨多汁，即可食用，又可入藥，為“百果之宗”，絞為梨汁，名為“天生甘露飲”。中國特優(yōu)品種有鴨梨、雪花梨、蘋果梨、南果梨、庫爾勒香梨等。

庫爾勒香梨具有香氣濃郁、皮薄肉細(xì)、酥脆爽口、汁多渣少、色澤鮮艷的特點(diǎn)，不但具有營養(yǎng)價(jià)值，而且可以藥用，在國際市場上被譽(yù)為“中華蜜梨”、“梨中珍品”、“果中王子”。

秋天吃什么水果好？2 秋天吃什么干果對(duì)身體好呢？

1、杏仁

杏仁是一種十分常見的美味堅(jiān)果，在杏仁中含有豐富的膳食纖維和維生素，這些物質(zhì)都是人體所需的重要成分。

在杏仁中還含有大量的杏仁苷，這種物質(zhì)被人體攝取后能與腸道中所含的微生物酶進(jìn)行水解，進(jìn)而產(chǎn)生一種微量的苯甲醛與氫氰酸，這兩種物質(zhì)都能對(duì)人體的呼吸中樞系統(tǒng)產(chǎn)生良好的抑制作用，從而起到不錯(cuò)的止咳效果。

同時(shí)，杏仁對(duì)人體的消化系統(tǒng)也能起到一定的調(diào)節(jié)，因?yàn)樾尤示哂邢職獾淖饔?，且還含有豐富的脂肪油，而脂肪油成分還可以提高腸道黏膜的潤滑效果，對(duì)于維持腸道機(jī)能產(chǎn)生極好的輔助效果。

2、核桃

核桃中含有豐富的磷脂、核桃油、鋅、錳等多種人體所需的營養(yǎng)素，其中磷脂成分對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)具有一定的保健作用，而核桃油則能抑制動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，對(duì)于防治心腦血管疾病也是極好的。

另外，在核桃中還含有十分豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)是一種輔助睡眠的激素，因此對(duì)于一些患有失眠困擾的人群，則可以多吃點(diǎn)核桃來幫助人們安神助眠。

并且，在核桃中還含有大量的維生素E，這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)細(xì)胞代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行氧化，對(duì)于抗衰來說是極好的。

然而，核桃雖好，每次也不宜吃太多，一般一次吃5粒左右便可，否則其中所含的脂肪易對(duì)人體造成不良損傷。

3、花生

花生是一種很傳統(tǒng)的堅(jiān)果，并有“人參果”的美稱，不僅美味，還富含極高的營養(yǎng)價(jià)值。

中醫(yī)認(rèn)為，花生性平、味甘，且能入脾、肺經(jīng)，具有極好的潤肺化痰、清熱解毒的功效。

另外在花生中還含有豐富的脂肪，其含量可高達(dá)50%，并且多為不飽和脂肪酸，并且花生中所含的蛋白質(zhì)含量也很豐富。

且秋季是病菌傳播最為快速的季節(jié)，人體很容易感染腸道疾病，并且花生具有不錯(cuò)的潤腸利肝的效果，因此秋季選擇多吃點(diǎn)花生能很好的提高機(jī)體抵抗腸道疾病的能力。

此外，在食用花生養(yǎng)生抗病的時(shí)候，一定要連著花生皮一起食用，因?yàn)榛ㄉ兴母鞣N營養(yǎng)素，在花生皮中的含量最高，而如果去掉花生皮便會(huì)大大降低其養(yǎng)生功效。

秋天吃什么水果好

秋季養(yǎng)生藥注意食療。那么秋季吃什么水果好呢，下面一起去了解一下秋季吃什么水果好吧！

葡萄——抗氧化之王

葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。

如果食欲不振，早餐時(shí)可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開。

專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

梨——潤肺果

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。

蘋果——女人的美容果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。

專家提醒：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。

山楂——果膠之王

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。

果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

石榴——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。

腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥，準(zhǔn)備甜石榴1個(gè)，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。

醉酒后口渴，不妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時(shí)，放入冰糖煮至溶化即可。

專家提醒：石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

鮮棗——全能王

與其他秋季 養(yǎng)生 水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。

專家提醒：棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

柚子——和胃化滯

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的'含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。

選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。

專家提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

柑橘——維生素B1之王

維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。

柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

專家提醒：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

柿子——清熱潤肺

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。

紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

荸薺——化痰止咳

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

獼猴桃——生津潤燥

獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!

山竹——清涼解熱

山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10年才開始結(jié)果，對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/30967.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋天如何防止口鼻干燥上火

下一篇: 秋季兒童補(bǔ)鋅水果匯(兒童補(bǔ)鋅吃什么？···