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    秋季補養(yǎng)肺氣三妙招
    
        
    
            四季調養(yǎng)
            2023-05-02 13:21:33
        
    

        
    
           
    秋季補養(yǎng)肺氣三妙招
    秋季肺氣當令
    ，人體在這個季節(jié)很容易因氣候變化而產生咳嗽
    、氣喘等與肺有關的疾病，人們在秋季除了通過飲食和藥物進行肺部保健外
    ，還可以使用一些簡單有效的招數(shù)來補養(yǎng)肺所
    ，增強身體的抵抗能力，下面就給朋友們介紹三種比較實用的小方法
    。
    按摩鼻部強肺氣
    中醫(yī)認為
    ，肺開竅于鼻，鼻子是人體在秋季保護肺氣的第一道防線
    ，通過按摩鼻部
    ，可以增強鼻子對寒冷的適應能力，并且刺激人體的肺經氣血暢通
    ，對于增強肺氣有很大幫助
    。
    按摩鼻部的方法是：先將兩后拇指外側相對摩擦溫熱，然后用兩手拇指外側順著鼻子兩側由上至下按摩36次
    ，然后按摩鼻子下端兩鍘的迎香穴36次，以鼻部感覺到溫熱微有酸麻的感覺為度
    ，每天早晚堅持按摩1次。
    吐納保肺健身
    早晨起床
    ，洗刷完畢
    ，靜坐閉目養(yǎng)神，緩緩做腹式深呼吸
      ，鼻子吸氣送入丹田，再慢慢的從嘴中吐出
      ，反復25次，能夠保肺健身
      。
    擴胸后仰補肺氣
    秋季人體的肺氣比較活躍，通過胸部運動
      ，可以鍛煉肺部的舒張和收縮能力
      ，提高對外界刺激的適應性，起到補肺氣的作用
    。
    鍛煉的方法為：采取站立姿勢
    ，雙手握拳平舉胸前
    ，然后緩緩向身體兩側水平張開
    ，張開的過程中注意稍用力
    ，以臂部帶動肺部的擴張
    ，維持平舉10秒鐘后
    ，上體姿勢不變
    ，身體向后緩慢后仰
    ，使肺部得到上下的擴張
    ，后仰的角度以自我感覺可以維持為度
    ，保持后仰30秒鐘后恢復站立姿勢
    。這個運動每天早晚進行一次
    ，每次做5遍
    。
    拍胸捶背通肺氣
    通過振動肺部
    ，可以疏通肺氣
    ，有助于排出肺中的濁氣
    ，促進健康
    。
    方法為：采取站姿
    ，先以雙手在胸部按照由上至下
    ，由中間至兩側的順序拍打
    ，以感覺到肺部的震動為度
    ，上下拍打36下
    ，中間至兩側拍打36下
    ，然后反手捶打背部
    ，由上至下
    ，由左至右，各做36下
    。這樣做完為一遍
    ，早晚各做5遍
    。
    秋季養(yǎng)肺&#x3D;養(yǎng)命
    ！肺不好，“三種麻煩”易上門
    ，教你兩招輕松應對
    五行對應五臟，秋季對應的也就是我們肺
    ，中醫(yī)認為
    ，秋季干燥，燥邪過旺易傷肺
    ，容易出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等病癥
    ，當然，若“燥”過少
    ，違背自然的規(guī)律
    ，也會導致肺虛情況的出現(xiàn)，傷及元氣
    ，導致多種病癥接踵而至
    。 
      肺不好，“3種麻煩”容易找上門
    ！
     一、肺氣不足
    ，咳嗽氣喘
    肺主全身之氣
    ，肺不好，肺氣則不足
    ，咳嗽
    、氣喘、無力
    、失眠
    、精神狀態(tài)不好情況便會發(fā)生。 
     二
    、痰多胸悶
    ，呼吸不暢
    肺主肅降，對人體體液代謝循環(huán)有調控作用和影響
    。肺不好時，人往往會出現(xiàn)胸悶
    、痰多
    、呼吸不利
    、水腫
    、大小便不暢
    、胸脹等不良表現(xiàn)
    。 
     三
    、氣血不暢
    ，皮膚
    、頭發(fā)無光澤
    肺主皮毛
    ，全身的皮膚和毛發(fā)由肺的氣機來充養(yǎng)
    ，肺不好時
    ，肺的氣機便不足
    ，人會出現(xiàn)皮膚
    、頭發(fā)無光澤、皮膚發(fā)紅容易過敏
    、怕熱
    、出汗異常等不良表現(xiàn)。 
     那秋季應該如何來養(yǎng)肺呢
    ？遠離“六怕”
    ，做好“三事”。
     一
    、“六怕”
    肺為嬌臟
    ，是人體最脆弱的器官之一
    ，因此，要養(yǎng)肺首先要遠離肺的這“六怕”：煙氣
    、燥
    、寒
    、熱
    、悲憂、大便不通
    。 
     二、“三事”
    1
    、多喝水 
    秋季干燥，要養(yǎng)肺
    ，就要保證每天飲水量的充足
    ，另外要戒辛辣
    、油膩
    ，可以多吃梨、百合
    、蜂蜜
    、銀耳等這這種潤肺的食物。 
    2. 適當運動 
     秋季涼爽舒適是 養(yǎng)生 鍛煉的黃金期
    ，大家可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇一些適當?shù)倪\動
    ，如慢跑、太極
      、羽毛球
      、登山等，以輕微出汗為宜
      ，避免高強度的運動
      。適當?shù)倪\動可以增加肺活量，還能起到改善慢性呼吸道疾病的目的
      ，尤其是對于體質虛弱、本身患有呼吸道疾病的人來說更要注意鍛煉
      。除了運動之外，還可以適當?shù)纳詈粑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以達到清肺的作用
      。 
    3. 秋季 養(yǎng)生 湯不能少 
    “千補萬補，食療最補”
      ，秋季 養(yǎng)生 ，最適合喝潤肺清湯
    ，如南杏豬肺湯
    ，沙參玉竹老鴨湯
    ，蓮子百合瘦肉湯
    ，都能達到很好的養(yǎng)肺陰
    、止咳
    、化痰的效果
    。 
    秋季養(yǎng)肺的這些小技巧
    ，你記住了嘛
    ？ 
     # 健康 科普排位賽##秋季## 養(yǎng)生 ##養(yǎng)肺#
    在秋季時
    ，應該怎么養(yǎng)肺
    ？
    秋天非常干燥
    ，我們處于干燥的環(huán)境中那肺部就很容易受到傷害
    。要知道    肺可是五臟當中位置最高的一個器官
    ，因為它承擔著輸送氧氣
    ，排除濁氣的重要工作
    。所以說，秋天一定要養(yǎng)肺
      。如果不重視養(yǎng)肺的話就會導致我們出現(xiàn)口干舌燥或者是咳嗽的癥狀。尤其是一些肺本身就不太好的人們
      ，在秋天更要注意養(yǎng)肺。在秋季想要把肺養(yǎng)好首先就要做到早起早睡
      ，當我們進入秋季之后
      ，白晝會變短，黑夜會變長
      ，所以說我們的養(yǎng)生也要適應大自然的規(guī)律，藏陰氣
      ，聚精氣以滋養(yǎng)五臟。在白天的時候也應該避免過于勞累
      ，防止陰氣出現(xiàn)外泄的情況
      ，早睡則可以收斂陽氣。
    

    

    
除了要早睡早起之外
      ，還要多做一些有氧運動
      ，這些運動可以幫助我們排出濁氣，進入新鮮的空氣
      ，比如可以選擇慢跑騎車或者是散步這些活動
      ，不僅可以鍛煉到我們的身體機能
    ，還可以增強我們的心肺呼吸功能
    ，每天都鍛煉半個小時
    ，會對建肺有很大的幫助
    。
    

    

    
當然在秋天養(yǎng)肺的時候
    ，還需要注意自己的飲食方面，可以多進食一些白色的食物
    ，比如銀耳，雪蓮
    ，百合等等
    ，尤其是多進食一些銀耳
    ，    畢竟銀耳是一種營養(yǎng)價值非常高的食用菌
    ，看富含多種氨基酸
    ，銀耳多糖
    ，蛋白質等等
    ，這些是可以幫助抗腫瘤
    ，滋陰潤肺
    ，解肺熱的
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？傊搅饲锾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，人們一定要注重養(yǎng)肺
    ，這樣不僅可以防止我們在冬天疾病纏身
    ，這樣做的話還可以使我們的身體越發(fā)健康
      。大家一定要明白將肺養(yǎng)好這可是一件很重要的事情
      ，希望大家可以重視起來
      ，讓我們的身體處于一個健康的狀態(tài)，也希望我以上的解答會給你帶來幫助
    。
    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/30975.html.
    
          
    
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