秋季補(bǔ)養(yǎng)肺氣三妙招

秋季補(bǔ)養(yǎng)肺氣三妙招

秋季肺氣當(dāng)令，人體在這個(gè)季節(jié)很容易因氣候變化而產(chǎn)生咳嗽、氣喘等與肺有關(guān)的疾病，人們?cè)谇锛境送ㄟ^飲食和藥物進(jìn)行肺部保健外，還可以使用一些簡(jiǎn)單有效的招數(shù)來補(bǔ)養(yǎng)肺所，增強(qiáng)身體的抵抗能力，下面就給朋友們介紹三種比較實(shí)用的小方法。

按摩鼻部強(qiáng)肺氣

中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，鼻子是人體在秋季保護(hù)肺氣的第一道防線，通過按摩鼻部，可以增強(qiáng)鼻子對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且刺激人體的肺經(jīng)氣血暢通，對(duì)于增強(qiáng)肺氣有很大幫助。

按摩鼻部的方法是：先將兩后拇指外側(cè)相對(duì)摩擦溫?zé)?，然后用兩手拇指外?cè)順著鼻子兩側(cè)由上至下按摩36次，然后按摩鼻子下端兩鍘的迎香穴36次，以鼻部感覺到溫?zé)嵛⒂兴崧榈母杏X為度，每天早晚堅(jiān)持按摩1次。

吐納保肺健身

早晨起床，洗刷完畢，靜坐閉目養(yǎng)神，緩緩做腹式深呼吸，鼻子吸氣送入丹田，再慢慢的從嘴中吐出，反復(fù)25次，能夠保肺健身。

擴(kuò)胸后仰補(bǔ)肺氣

秋季人體的肺氣比較活躍，通過胸部運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肺部的舒張和收縮能力，提高對(duì)外界刺激的適應(yīng)性，起到補(bǔ)肺氣的作用。

鍛煉的方法為：采取站立姿勢(shì)，雙手握拳平舉胸前，然后緩緩向身體兩側(cè)水平張開，張開的過程中注意稍用力，以臂部帶動(dòng)肺部的擴(kuò)張，維持平舉10秒鐘后，上體姿勢(shì)不變，身體向后緩慢后仰，使肺部得到上下的擴(kuò)張，后仰的角度以自我感覺可以維持為度，保持后仰30秒鐘后恢復(fù)站立姿勢(shì)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每天早晚進(jìn)行一次，每次做5遍。

拍胸捶背通肺氣

通過振動(dòng)肺部，可以疏通肺氣，有助于排出肺中的濁氣，促進(jìn)健康。

方法為：采取站姿，先以雙手在胸部按照由上至下，由中間至兩側(cè)的順序拍打，以感覺到肺部的震動(dòng)為度，上下拍打36下，中間至兩側(cè)拍打36下，然后反手捶打背部，由上至下，由左至右，各做36下。這樣做完為一遍，早晚各做5遍。

秋季養(yǎng)肺=養(yǎng)命！肺不好，“三種麻煩”易上門，教你兩招輕松應(yīng)對(duì)

五行對(duì)應(yīng)五臟，秋季對(duì)應(yīng)的也就是我們肺，中醫(yī)認(rèn)為，秋季干燥，燥邪過旺易傷肺，容易出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等病癥，當(dāng)然，若“燥”過少，違背自然的規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致肺虛情況的出現(xiàn)，傷及元?dú)?，?dǎo)致多種病癥接踵而至。

肺不好，“3種麻煩”容易找上門！

一、肺氣不足，咳嗽氣喘

肺主全身之氣，肺不好，肺氣則不足，咳嗽、氣喘、無力、失眠、精神狀態(tài)不好情況便會(huì)發(fā)生。

二、痰多胸悶，呼吸不暢

肺主肅降，對(duì)人體體液代謝循環(huán)有調(diào)控作用和影響。肺不好時(shí)，人往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、痰多、呼吸不利、水腫、大小便不暢、胸脹等不良表現(xiàn)。

三、氣血不暢，皮膚、頭發(fā)無光澤

肺主皮毛，全身的皮膚和毛發(fā)由肺的氣機(jī)來充養(yǎng)，肺不好時(shí)，肺的氣機(jī)便不足，人會(huì)出現(xiàn)皮膚、頭發(fā)無光澤、皮膚發(fā)紅容易過敏、怕熱、出汗異常等不良表現(xiàn)。

那秋季應(yīng)該如何來養(yǎng)肺呢？遠(yuǎn)離“六怕”，做好“三事”。

一、“六怕”

肺為嬌臟，是人體最脆弱的器官之一，因此，要養(yǎng)肺首先要遠(yuǎn)離肺的這“六怕”：煙氣、燥、寒、熱、悲憂、大便不通。

二、“三事”

1、多喝水

秋季干燥，要養(yǎng)肺，就要保證每天飲水量的充足，另外要戒辛辣、油膩，可以多吃梨、百合、蜂蜜、銀耳等這這種潤肺的食物。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋季涼爽舒適是 養(yǎng)生 鍛煉的黃金期，大家可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、羽毛球、登山等，以輕微出汗為宜，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，還能起到改善慢性呼吸道疾病的目的，尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱、本身患有呼吸道疾病的人來說更要注意鍛煉。除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以適當(dāng)?shù)纳詈粑?，可以達(dá)到清肺的作用。

3. 秋季 養(yǎng)生 湯不能少

“千補(bǔ)萬補(bǔ)，食療最補(bǔ)”，秋季 養(yǎng)生 ，最適合喝潤肺清湯，如南杏豬肺湯，沙參玉竹老鴨湯，蓮子百合瘦肉湯，都能達(dá)到很好的養(yǎng)肺陰、止咳、化痰的效果。

秋季養(yǎng)肺的這些小技巧，你記住了嘛？

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在秋季時(shí)，應(yīng)該怎么養(yǎng)肺？

秋天非常干燥，我們處于干燥的環(huán)境中那肺部就很容易受到傷害。要知道肺可是五臟當(dāng)中位置最高的一個(gè)器官，因?yàn)?strong>它承擔(dān)著輸送氧氣，排除濁氣的重要工作。所以說，秋天一定要養(yǎng)肺。如果不重視養(yǎng)肺的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口干舌燥或者是咳嗽的癥狀。尤其是一些肺本身就不太好的人們，在秋天更要注意養(yǎng)肺。在秋季想要把肺養(yǎng)好首先就要做到早起早睡，當(dāng)我們進(jìn)入秋季之后，白晝會(huì)變短，黑夜會(huì)變長，所以說我們的養(yǎng)生也要適應(yīng)大自然的規(guī)律，藏陰氣，聚精氣以滋養(yǎng)五臟。在白天的時(shí)候也應(yīng)該避免過于勞累，防止陰氣出現(xiàn)外泄的情況，早睡則可以收斂陽氣。

除了要早睡早起之外，還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們排出濁氣，進(jìn)入新鮮的空氣，比如可以選擇慢跑騎車或者是散步這些活動(dòng)，不僅可以鍛煉到我們的身體機(jī)能，還可以增強(qiáng)我們的心肺呼吸功能，每天都鍛煉半個(gè)小時(shí)，會(huì)對(duì)建肺有很大的幫助。

當(dāng)然在秋天養(yǎng)肺的時(shí)候，還需要注意自己的飲食方面，可以多進(jìn)食一些白色的食物，比如銀耳，雪蓮，百合等等，尤其是多進(jìn)食一些銀耳，畢竟銀耳是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食用菌，看富含多種氨基酸，銀耳多糖，蛋白質(zhì)等等，這些是可以幫助抗腫瘤，滋陰潤肺，解肺熱的?？傊搅饲锾?，人們一定要注重養(yǎng)肺，這樣不僅可以防止我們?cè)诙旒膊±p身，這樣做的話還可以使我們的身體越發(fā)健康。大家一定要明白將肺養(yǎng)好這可是一件很重要的事情，希望大家可以重視起來，讓我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，也希望我以上的解答會(huì)給你帶來幫助。

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