<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生

    秋季5招讓你健康又漂亮(秋季護膚需知的小竅門有哪些)

    四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 13:50:34

    秋季5招讓你健康又漂亮

    早上起來就感覺到嗓子疼

    ,去問醫(yī)生,醫(yī)生只說沒什么大礙只不過是要注意多喝水多喝湯,再注意秋季養(yǎng)生
    ,秋季天氣涼爽
    ,經(jīng)歷了夏的躁熱后
    ,人難免會貪戀秋的涼爽愜意
    ,但是外界氣候難免干躁
    ,長期的戶外活動會吸入大量的粉塵
    ,容易引起呼吸道疾病

    那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點,更好的做好秋季養(yǎng)生

    ,讓我們來分享一下秋季養(yǎng)生之道
    ,秋季5招讓你健康又漂亮。

    相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會大增

    ,吃固然是沒有錯
    ,但錯就錯在吃的太多或是飲食不規(guī)律或是吃錯了東西都會引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意
    ,但是確在處處要注意

    1、飯前喝湯

    ,越喝越苗條

    北方人不太喜歡喝湯

    ,南方人基本上每頓飯都會帶湯,所以北方人應該借鑒下南方人的好習慣了
    ,煲湯喝
    ,飯前必須喝湯,在干躁的季節(jié)里可以滋潤肺部
    ,并且還可以滋養(yǎng)肌膚
    。并且湯要飯前喝
    ,這樣人才不容易增肥,會越喝身材越好的哦

    2

    、多吃滋陰潤燥的食物更漂亮

    秋季調(diào)養(yǎng)秋季天氣變涼,氣候偏于干燥

    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說
    ,要多吃些滋陰潤燥的飲食
    ,以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳
    、甘蔗
    、梨、藕等食物

    3

    、做到規(guī)律生活健健康康

    飲食要規(guī)律,睡覺要規(guī)律

    ,性欲要規(guī)律
    ,活動也要有規(guī)律。不僅是秋季
    ,平常也應該堅持這樣的習慣
    ,不僅會防止一些大大小小的疾病,并且可以延年益壽
    ,尤其在這個全民都處于亞健康身體狀態(tài)的時候更是如此
    ,吃多少保健藥不如一點一滴的生活好習慣。

    4

    、熱能的供給

    到了深秋

    ,天氣轉(zhuǎn)涼,人體需要大量的熱能來調(diào)節(jié)體溫
    ,所以就要補充一些熱能量高的食物營養(yǎng)
    ,比如多吃雞、魚
    、網(wǎng)
    、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜
    、水果等富含蛋白質(zhì)
    、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡

    5

    、防止便秘

    秋季氣候干躁,人能吃但不易消化

    ,所以秋季也要吃一些易消化的食物
    ,防止積食,便秘等
    。多喝水
    ,多喝蜂蜜,吃東西時也要細嚼慢咽
    ,有利于消化和人體的充分吸收

    秋季護膚需知的小竅門有哪些

    秋季護膚需知的小竅門有哪些

    秋季護膚需知的小竅門有哪些,要知道秋季的紫外線相當強烈

    ,這個時期皮膚更容易受到日照傷害
    ,因此秋季護膚還應在出門時擦防曬霜。現(xiàn)在教你秋季護膚需知的小竅門有哪些

    秋季護膚需知的小竅門有哪些1 竅門一

    、必須要多喝水

    一些女人很不愛喝水,因為水喝多了容易上廁所

    ,她們覺得時常上廁所很麻煩
    ,也很耽誤工作。但實際上喝水可是有助保護皮膚的
    ,因為喝水能夠為身體補充水分,皮膚也能獲得足夠的水分滋養(yǎng)

    皮膚內(nèi)的細胞有了水分滋養(yǎng)就會變得更加活躍

    ,皮膚會變得水潤細膩。所以說
    ,女人們每天都要堅持喝幾杯水

    竅門二、正確使用護膚品

    秋季天氣十分干燥

    ,皮膚也會干巴巴的
    ,若是洗臉的時候不及時更換溫和類的洗面奶,會導致皮膚中的水分丟失得更快
    ,加劇皮膚干燥問題
    。為了讓皮膚保持水潤,洗完臉之后要記得涂抹具有保濕效果的護理液
    、乳液
    、精華霜。

    給皮膚多重保護,才能更好地鎖住皮膚中的水分

    。因為秋季皮膚很缺水
    ,所以日常使用的護膚品,需要選擇補水保濕效果強的產(chǎn)品

    竅門三

    、夜間要做好皮膚管理

    秋季天氣轉(zhuǎn)涼,很多人習慣外出小聚一下

    ,吃吃喝喝聊聊天后再回家睡覺
    。有時候回家得晚,累的半死了
    ,臉也不洗就睡覺了
    。這樣子可不好,因為現(xiàn)在很多女人都習慣化妝
    ,不洗臉的話
    ,化妝品就會堆積在皮膚上,會影響皮膚呼吸和代謝
    ,更容易堆積大量的垃圾在毛孔里
    ,導致毛孔變粗變大。

    所以說

    ,夜間一定要做好皮膚管理
    ,建議睡覺之前一定要卸妝,再用洗面奶清潔臉部
    ,清潔好了以后
    ,敷一張補水的'面膜,最后涂抹護膚晚霜

    秋季護膚需知的小竅門有哪些2 1.身體健康是皮膚健康的基礎

    保持適當?shù)倪\動

    ,增加血液循環(huán),有益于大腦
    ,身體 和皮膚
    ,皮膚血液循環(huán)不良會導致皮膚干枯。去健身房或在家鍛煉
    ,或出去散步
    。當天氣轉(zhuǎn)冷時,可能會影響你的健身計劃
    ,但保持積極的生活方式會讓你從內(nèi)到外保持健康

    2.外出要遮擋保護

    外出時,戴上帽子

    ,圍巾
    ,手套
    ,保護皮膚免受傷害。寒冷干燥的天氣會對你的皮膚造成嚴重傷害
    ,正確的著裝是保護皮膚的一種簡單方法

    3.不要忘記防曬霜

    不要因為太陽在秋天不那么毒熱,就不需要防曬霜

    ,太陽不毒并不意味那些有害的紫外線沒有給我們造成傷害
    。太陽的紫外線會導致一些非常嚴重的疾病,包括皮膚癌
    。紫外線看不到并不等于不存在
    ,所以如果你要長時間在室外活動,一定要涂上全光譜防曬霜
    。還可以使用維生素C增強產(chǎn)品讓皮膚更具活力

    4.喝大量的水

    這似乎很簡單,但人們總是忘記喝水

    !即使現(xiàn)在沒有炎熱的天氣來提醒我們喝水
    ,但是皮膚仍需要大量的水,皮膚細胞離不開水
    ,水對皮膚的外觀有直接的影響
    。可以帶一個便攜水瓶
    ,隨時都可以喝幾口

    5.使用加濕器

    秋天對我們的皮膚和身體造成影響的原因之一就是空氣濕度下降。干燥會造成皮膚脫水和皮膚炎癥

    。這就是為什么這個季節(jié)濕疹
    ,過敏反應等病集中爆發(fā)的原因。

    為了保護皮膚免受此影響

    ,請使用加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度
    。加濕器為辦公室或家庭環(huán)境注入更多水分,讓我們皮膚從干燥的環(huán)境中得到緩解并增強水合作用
    。加濕器可以讓皮膚感覺更水潤、柔軟和富有彈性

    秋季到了
    ,有哪些必備的養(yǎng)生小訣竅

    養(yǎng)生要點

    1、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則

    。年老胃弱者
    ,可采用晨起食粥法以益胃生津
    ,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥
    、杏仁川貝糯米粥
    、黑芝麻粥等。此外
    ,還應多吃一些酸味果蔬
    ,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的

    2

    、調(diào)理脾胃立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎
    。夏秋之交
    ,調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾
    ,少食多餐
    ,多吃熟、溫軟開胃
    ,易消化食物
    。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
    ,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出
    ,待胃火退后再進補。

    3

    、預防秋乏俗語說的好“春困秋乏”
    。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應
    ,常表現(xiàn)為倦怠
    、乏力、精神不振等
    。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉
    ,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏

    4

    、預防秋燥秋天雨水較少,天氣干爽
    ,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”
    ,中醫(yī)認為,燥易傷肺
    ,秋氣與人體的肺臟相通
    ,肺氣太強
    ,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”
    ,比如皮膚干燥
    ,多有咳嗽。防秋燥
    ,重在飲食調(diào)理
    ,適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物
    ,比如酸角
    、西番蓮、梨
    、甘蔗
    、荸薺、百合
    、銀耳等

    5、預防感冒秋季感冒增多

    ,預防感冒
    ,首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意
    ;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低
    ,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期
    ,遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情

    6、早起早睡早睡以順應陰精的收藏

    ,早起以舒達陽氣
    。近代研究表明,秋天適當早起
    ,可減少血栓形成的機會
    ;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身
    ,對預防血栓形成也有重要意義

    7、加強鍛煉秋天氣候漸冷

    ,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍
    ,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉
    ,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法
    。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期
    ,尤其應重視耐寒鍛煉
    ,如早操、慢跑
    、冷水浴等
    ,以提高對疾病的抵抗力。

    8

    、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患
    ,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果
    ,勢必更助濕邪損傷脾陽
    ,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉
    、下痢
    、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此
    ,入秋之后應少食瓜果
    ,脾胃虛寒者尤應禁忌。

    9

    、適時進補常言道:“秋季進補
    ,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補
    。中醫(yī)治療原則是虛者補之
    ,虛癥病人不宜用補藥。

    秋天美容護膚的小竅門

    現(xiàn)在愛美已經(jīng)成為所有女性都關(guān)注的問題了

    ,一般的女性都是通過購買一些昂貴的護膚品來護理自己的肌膚的
    。下面給大家介紹秋天美容護膚的小竅門,歡迎閱讀!

    三大皮膚護理要點

    1

    、油性皮膚護理

    首先要給皮膚補水

    ,可以選擇用去油緊膚水或去油緊膚面膜,既可以收縮毛孔
    ,又可以補水
    ,能夠抑制油脂分泌,消炎

    2

    、干性皮膚護理

    秋季的干性皮膚宜用保濕液和補水強的面膜補充水分,同時配以合適的緊膚霜

    ,使其滋潤不干燥
    ,此外
    ,還要多喝水,多吃蔬菜水果
    ,少吃辛辣食物
    ,定期敷面膜。

    3

    、中性皮膚護理

    秋季中性皮膚護理在潔面后

    ,先用無油保濕液爽膚水,然后配上橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳
    ,在皮膚表面形成透氧性保護膜
    ,鎖水抗污染。

    補水

    、保濕是換季皮膚保養(yǎng)的關(guān)鍵

    1

    、及時補水

    秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應

    ,不要感到渴時才喝水
    。因為水可以促進代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的PH值
    。除了補水
    ,秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原
    、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物
    ,改善皮膚營養(yǎng),增強儲水能力
    。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當多服

    2、防曬護理

    很多朋友以為秋天不用防曬

    ,這個認知是錯的哦!即使沒有陽光
    ,肌膚也會在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要涂抹防曬霜
    ,還要帶好其他防曬工具
    。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了。

    3

    、遠離過敏源

    如果你碰巧是敏感膚質(zhì)

    ,那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時
    ,你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適
    ,遠離會使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品
    ,還要適當舒緩皮膚
    ,讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏
    、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

    4

    、注意飲食

    養(yǎng)陰清熱

    、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?墒秤们嗖?div id="4qifd00" class="flower right">
    、梨、蘋果
    、香蕉
    、葡萄、銀耳等水果和蔬菜
    ,多補充一些維生素C
    、維生素E等,這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成
    ,保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響
    ,從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質(zhì)
    ,如豆制品
    、牛奶、水果等營養(yǎng)
    ,以供應肌膚的需要

    5、洗澡時間不要長

    秋季洗澡時間不要長

    ,否則容易導致過多水分蒸發(fā)
    ,可以適當減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液
    ,最好不要使用肥皂
    ,洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水
    ,還可以通過間接的`方式來護膚
    。精油洗浴是不錯的選擇,或者是簡單的牛奶浴
    ,但是水溫最好控制在37°以下
    ,時間不要超過20分鐘。

    做好以下3個步驟可以在秋天為身體排毒

    一、洗臉幫助身體排出毒素

    在生活中能夠幫助身體排出毒素的方式除了洗手之外

    ,不少人還會想到洗臉
    ,通過洗臉能夠幫助身體達到美容皮膚,排出毒素的功效

    的確

    ,作為保潔皮膚的一個最主要的方式,洗臉是很多人每天都做的事情
    ,但是
    ,這樣的次數(shù)比之洗手還要少,很多人洗臉的次數(shù)屈指可數(shù)
    ,僅僅是在每天早上起床之后
    ,在晚上睡覺前。

    這樣的洗臉次數(shù)是遠遠不夠的

    ,以早上洗臉來說
    ,經(jīng)過一夜的休息身體各個器官新陳代謝的雜質(zhì)會堆積在皮膚上,不少人在早上起床的時候會感覺到皮膚變得非常油膩
    ,這樣的油膩中就含有很多雜質(zhì)
    。刷牙、洗臉是不少人在早上保潔健康的動作
    ,而上面說到的洗手
    ,往往在這過程中被省略了,不少人在刷完牙之后
    ,就開始洗臉
    ,捧起水就向臉上拍打,這樣的動作看起來常見
    ,但是對于皮膚卻有很大的傷害
    。這是因為,在皮膚上有很多細菌
    ,這樣的細菌在洗臉的時候
    ,會進入到水中,通過水傳遞到臉部
    ,對于臉部根本沒有起到清潔的作用
    ,相反,還會對臉部進行二次感染
    。因而
    ,在洗臉的時候,最好先把手洗干凈
    ,同時
    ,洗手的水不要直接用來洗臉,要倒掉,重新調(diào)配
    。洗臉的水溫也是需要調(diào)配的
    ,很多人會說在秋天用冷水洗臉就可以了,這樣的做法其實不可取
    。一般來說
    ,洗臉的水溫控制在35度就可以了,這樣的水溫對于皮膚沒有冷水那么有刺激性
    ,同時能夠很好的清除臉部的細菌
    ,對于美容養(yǎng)顏也是有幫助的。

    、喝水排毒養(yǎng)顏

    在秋天很多人在早上起床的時候會發(fā)覺口干,想要喝水

    ,這是因為在晚上身體水分蒸發(fā)加快
    ,導致體內(nèi)水分流失加劇,而喝水是能夠很好的幫助身體補充水分的

    在秋天喝水的量雖說沒有夏天那么多

    ,但是也要給身體足夠多的水分,對于身體來說
    ,足夠多的水分能夠抵抗秋燥帶來的病癥
    。身體的毒素也是可以通過喝水排出體外的,通過尿液把身體毒素排出體外是較為安全的
    ,把水喝進體內(nèi)是能夠加快體內(nèi)的代謝
    ,對于血液循環(huán)也是有幫助的。同時
    ,充足的水分能夠滋潤皮膚
    ,使得皮膚表現(xiàn)得細膩。在秋天喝水是養(yǎng)生保健的一種方式
    ,能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)
    ,對于血液循環(huán)是非常有必要的。 ?因此
    ,在秋天可以多喝水
    ,在排出毒素的同時,達到美容養(yǎng)顏的功效

    、勤洗手避免接觸不干凈的東西

    洗手可以說是生活中最常見的保潔皮膚方式,在洗手的過程中能夠輕松的避免不干凈的東西

    ,對于疾病預防是非常重要的

    生活中大多數(shù)人洗手也只是在飯前便后,這樣的洗手是遠遠不夠的,這是因為很多時候我們接觸的物品上布滿了細菌

    ,同時
    ,在空氣中還有很多看不到的病菌,這些病菌會在不知不覺給身體造成傷害
    。在洗手的同時還能夠補充皮膚的水分
    ,這是因為在秋天干燥的空氣中,會讓皮膚水分蒸發(fā)加快
    ,身體水分蒸發(fā)加快
    ,是會影響到正常的代謝。通過洗手能夠補充皮膚的水分
    ,讓皮膚顯得更加細膩

    同時,對于手部接觸到的毒素有很好的殺滅

    。在秋天因為干燥
    ,勤洗手是能夠遠離這種燥熱的,同時對于皮膚有很好的保護作用
    ,充足的水分能夠給皮膚帶來濕潤
    ,對于美容養(yǎng)顏很有必要。以早上來說
    ,不少人會刷牙
    、洗臉,而把洗手的步驟省略了
    ,這樣的做法并不可取
    。這是因為,在夜間手部的皮膚也是處于新陳代謝的狀態(tài)
    ,會產(chǎn)生出很多的雜質(zhì)
    。同時,手部會接觸到被褥上的細菌
    ,會造成不少的細菌依附在手上
    。在洗手的時候能夠很好的把這樣的細菌洗掉,最好使用香皂進行洗手
    ,能夠起到保護皮膚的作用

    秋季美容護膚小竅門

    1、潤唇膏

    秋季擦潤唇膏拯救干燥雙唇

    ,在唇上厚厚涂上幾層
    ,然后用保鮮膜封閉唇部,同時將熱毛巾敷在唇上20分鐘左右

    2

    、正確洗臉習慣

    用冷水或者溫水洗臉

    ,選擇溫和的弱酸性洗面奶,洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐
    ,將水吸干
    ,預防缺水。

    3

    、避免用過油護膚品

    油份可以起到皮脂膜的作用

    ,減少水分的蒸發(fā),但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕
    ,也不會造成毛孔堵塞

    4、睡前保濕工作

    一定要做保濕工作

    ,可以敷塊睡眠面膜
    ,讓肌膚在睡眠時也能補水,在臉上一層厚厚的乳液
    ,有效鎖住水分

    5、秋季紫外線

    秋季的紫外線一樣強烈

    ,會增加皮膚黑色素,使膚色變深
    ,令肌膚衰老
    ,選擇護膚品時最好是兼具美白、保濕和營養(yǎng)功能的
    ,這樣才能更好保護肌膚

    6、洗澡時敷保濕面膜

    洗澡時敷保濕面膜

    ,在蒸汽作用下毛孔打開
    ,面膜中的成分更容易快速被吸收,保濕效果大大增強

    7

    、長期使用電腦后

    經(jīng)常面對電腦,輻射大

    ,肌膚水分大量流失
    ,長期使用電腦后可以給需要補水的臉部擦點保濕乳,或貼個眼霜
    ,緩解皮膚和眼部疲勞

    本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/31023.html.

    聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享

    ,被刊用文章因無法核實真實出處
    ,未能及時與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
    ,我們會立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實,我們會第一時間予以刪除
    ,并同時向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    ,做法是什么?)" rel="prev"> 秋季教你做養(yǎng)生菜(秋天都有什么養(yǎng)生菜···

    下一篇:

    相關(guān)文章
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
    秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥,風霜高潔
    ,天氣涼爽
    秋季養(yǎng)生熱門文章 100+
    更多