拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身

拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用，這樣的話可以減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶來的一些受傷的問題。拉筋的一些注意事項(xiàng)也是需要大家去注意的，來看看這些小常識(shí)吧。

拉筋也是為健身運(yùn)動(dòng)提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達(dá)到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學(xué)來說，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，更加延年益壽。

1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機(jī)會(huì)。進(jìn)行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高，有助于提高拉伸幅度。拉筋運(yùn)動(dòng)可以讓身體的體溫上升，而且也可以起到舒緩壓力的作用，對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)受傷有一定的好處。

2、拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng)，都會(huì)造成傷害。拉筋的動(dòng)作要緩慢，不要著急或者是暴利，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利。

3、運(yùn)動(dòng)有益健康，但應(yīng)該遵循人體的自然規(guī)律，而非挑戰(zhàn)自然規(guī)律。但是要注意的是有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等癥以及長期體弱者、大病初愈者等，這些人群一定要根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

拉筋運(yùn)動(dòng)需要注意的一些事項(xiàng)，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，拉筋的好處有很多，可以減少運(yùn)動(dòng)后的損傷問題，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)舒緩壓力的效果，所以運(yùn)動(dòng)前的拉筋運(yùn)動(dòng)還是很有必要的，拉筋可以舒緩運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49607.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鍛煉受外傷了該吃什么促進(jìn)恢復(fù)

下一篇: 騎行的好處,你一定不知道