運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕哪些危險(xiǎn)信號(hào)？

現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來(lái)的好處，可提高心肺功能，達(dá)到減肥瘦身目的，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)不適時(shí)需引起重視，有可能是疾病來(lái)臨。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕身體哪些危險(xiǎn)信號(hào)？

1、出現(xiàn)心絞痛

運(yùn)動(dòng)時(shí)可增加心肌負(fù)荷，使得心肌耗氧量增多，尤其是伴有血管硬化的中老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)可使得心臟供血不足，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而引起心絞痛。面對(duì)此問(wèn)題是需立即停下運(yùn)動(dòng)，舌下含服硝酸甘油，大約10分鐘左右心絞痛就能消失。

2、腹脹痛

運(yùn)動(dòng)時(shí)突然出現(xiàn)腹部脹痛，一般是因?yàn)榇罅砍龊梗}分和水分流失所引起的腹直肌痙攣。此時(shí)需平臥休息腹式呼吸20次，輕輕對(duì)腹直肌按摩5分鐘就能止痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多需及時(shí)補(bǔ)充200毫升淡鹽水。

3、心率不增

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速度加快，運(yùn)動(dòng)量越大，心跳速度越快。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯，需警惕心臟病，以后可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死。

4、腹絞痛

腹絞痛一般發(fā)生在游泳時(shí)，水溫太低、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或沒(méi)有做好準(zhǔn)備工作可引起胃痙攣，導(dǎo)致腹絞痛。此時(shí)需立即休息，對(duì)腹部熱敷20分鐘，對(duì)內(nèi)關(guān)穴和足三里穴按壓3~5分鐘。運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身活動(dòng)，不能吃得太飽，也不能吃土豆、地瓜和豆類等易產(chǎn)氣食物。

5、肝區(qū)疼痛

運(yùn)動(dòng)時(shí)肝區(qū)疼痛一般發(fā)生在長(zhǎng)跑或中距離跑的人身上，這時(shí)可以對(duì)肝俞穴按摩5分鐘。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需注意呼吸，用鼻子呼吸。

6、脾脹痛

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、脾臟充血腫脹和靜脈血液回流緩慢，會(huì)使得人們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)脾脹痛。遇到此問(wèn)題時(shí)需立即終止運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃俞穴和脾俞穴按摩5分鐘，每次運(yùn)動(dòng)前需做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。

7、昏厥

運(yùn)動(dòng)時(shí)精神過(guò)度緊張，或久蹲后突然站起會(huì)引起一過(guò)性低血壓，導(dǎo)致眼前發(fā)黑、頭暈和耳鳴等，甚至?xí)炟省４藭r(shí)需立即終止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息后就能有所緩解。

溫馨提示

除了注意以上7個(gè)癥狀外，也不能忽略運(yùn)動(dòng)后血尿情況，一般長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)的人易出現(xiàn)血尿，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使得全身肌肉和關(guān)節(jié)處血液增多，供應(yīng)腎臟的血流量有所減少，從而增加腎小球毛細(xì)血管壁通透性，使得紅細(xì)胞透過(guò)血管壁進(jìn)入血液中，從而導(dǎo)致血尿。若血尿持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，需去醫(yī)院做檢查，防止出現(xiàn)急性腎炎。

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