游泳的好處有哪些？

眾所周知，缺乏運動會增加慢性疾病的風(fēng)險，而行動不便，關(guān)節(jié)問題或肥胖等因素可能會讓人無法運動。游泳時身體不會像在陸地上運動那樣受到太多的影響，而且游泳不需要其他設(shè)備，只需要一個游泳池即可開始鍛煉。游泳是保持身體強(qiáng)健的絕佳方法，對健康有積極作用。

游泳有哪些健康益處呢？

1、改善心血管健康

游泳可以鍛煉心臟肌肉和骨骼肌，有助于減少心血管疾病。 定期進(jìn)行游泳等有氧運動可降低炎癥，降低發(fā)生動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

2、有助于減肥

游泳有助于快速減肥。游泳可以使身體得到充分鍛煉，幫助減少體內(nèi)的脂肪含量，燃燒熱量。

3、改善關(guān)節(jié)健康

游泳有助于改善關(guān)節(jié)健康。游泳時水的浮力不會對關(guān)節(jié)造成太大壓力，而且最大程度地減少了疼痛和疲勞等負(fù)面影響，這對于患有某種關(guān)節(jié)疾?。ɡ珀P(guān)節(jié)炎）或進(jìn)行身體康復(fù)的人們非常有益。定期游泳可減輕與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，并改善中老年人的肌肉力量。

4、鍛煉肌肉

游泳可以鍛煉肌肉，讓肌肉變得更強(qiáng)壯，也有助于改善肌肉的敏捷性，使關(guān)節(jié)變得更加柔韌，有益于改善背部和下半身的靈活性。經(jīng)常游泳人的身體素質(zhì)，肌肉耐力，柔韌性和心肺耐力都有明顯改善。

5、降低血壓

游泳有助于血液更有效地在體內(nèi)循環(huán)，可以降低血壓，還可以降低心率。同時，游泳是增強(qiáng)有氧耐力的好方法，進(jìn)行有氧運動可以顯著降低原發(fā)性高血壓患者的收縮壓和平均動脈血壓。

6、改善睡眠

失眠會影響人的生活，長期缺乏睡眠會引起炎癥，肥胖和心血管疾病。定期進(jìn)行體育鍛煉，包括游泳，可以改善睡眠質(zhì)量，讓自己睡得更香。

7、減輕壓力

長期壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素水平升高，長期以來對人體產(chǎn)生負(fù)面影響。游泳可以減少壓力和焦慮，刺激大腦釋放稱為內(nèi)啡肽的感覺良好的激素，從而減少壓力，并使人感覺良好。而且在水中對身體和心靈也能起到放松和舒緩的作用，堅持游泳可以減少因長期壓力而對大腦造成的損害。

游泳是一種有益身心的活動，對所有年齡段的人都是有益的，即使是肌肉和骨骼受傷以及超重的人，都可以嘗試游泳。

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