国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

慢跑少于30分鐘減脂增肌無(wú)效
？

祝由網(wǎng) 2023-12-08 21:42:59

“減脂增肌”慢跑前三十分鐘消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分鐘就沒(méi)用這個(gè)觀點(diǎn)并不那么準(zhǔn)確

，少于三十分鐘的慢跑對(duì)減脂增肌還是有用的
。

我們?cè)阱憻挄r(shí)即便過(guò)了30分鐘后

，脂肪和糖原也是按比例消耗的
，不過(guò)也有蛋白質(zhì)的參與
。從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)糖原以及脂肪都有自己的比例參與消耗
。只要運(yùn)動(dòng)
，脂肪都有參與
，只是比例不同而已。提一句題外話
，運(yùn)動(dòng)減肥有一定的科學(xué)基礎(chǔ)
，但不是全部。運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合才是減肥的基礎(chǔ)
。所以運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的更重要的是后續(xù)的新陳代謝的提升
，也就是運(yùn)動(dòng)完成后，它會(huì)在一定的時(shí)間內(nèi)繼續(xù)消耗脂肪糖原
。

減肥最根本的一條就是能量消耗

，一般攝入少，消耗多
，肯定就是減重
；攝入大于消耗，哪怕跑1萬(wàn)米還是增重了
。我們要先弄明白人體能量的攝入與供應(yīng)
，人體能量來(lái)自于糖原，脂肪與蛋白質(zhì)
，那到底是怎么供應(yīng)的呢
，糖原消耗有氧氣參與，就是有氧
，無(wú)氧氣參與就是無(wú)氧
，糖原消耗完后如果不能及時(shí)補(bǔ)充，人體開(kāi)始消耗肌肉也就是蛋白質(zhì)和脂肪
，所以很多人說(shuō)要把人體的糖原消耗完后才能減脂
，但進(jìn)一步思考一下，糖原是哪里來(lái)的呢，糖原是體內(nèi)多余的葡萄糖在人體消耗不完的時(shí)候
，通過(guò)肝臟合成的
，如果人體儲(chǔ)備的糖原滿了
，那就再儲(chǔ)存成脂肪
。那這樣就顯而易見(jiàn)了，運(yùn)動(dòng)時(shí)
，即使運(yùn)動(dòng)消耗的只是糖原
，這時(shí)如果人體還有多余的葡萄糖，那么他們不會(huì)變成脂肪
，而是會(huì)補(bǔ)充消耗的糖原
。如果身體的葡萄糖也不夠了，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充
，那為了維持正常的基礎(chǔ)代謝
，就開(kāi)始消耗脂肪和肌肉了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164275.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
，這樣可以更好的保健自己的身體
拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的