每天徒步多少步對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最小？

隨著人們生活水平的不斷提高，對(duì)于健身的要求也越來越高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于身體健康，但過度鍛煉對(duì)身體就有一定的傷害了，徒步運(yùn)動(dòng)也是如此，這也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有一定的磨損，不過徒步走路相對(duì)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，比跑步、登山運(yùn)動(dòng)等要小些。我們要盡量控制每天的運(yùn)動(dòng)量，不要跑的太多，不要走的太多。那么每天徒步多少步對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最小就是人們比較關(guān)心的問題了。

適當(dāng)徒步走路可消耗熱量，利于控制體重，促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟。走路可鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老，起到活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)、增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)、使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力等功能。但是我們確實(shí)不可以過度鍛煉。一般情況下，每天走路一萬到一萬五步就夠了，膝關(guān)節(jié)要給予一定的應(yīng)力，從而避免骨質(zhì)疏松的過早發(fā)生！這里所說的一萬到1萬五千步，是包括你上班走路所有的路程總和，而不是下班后再繼續(xù)走一萬五千步的。

當(dāng)然具體走多少步更為適宜也是要看具體情況的。如果你的年齡比較輕，膝關(guān)節(jié)沒有任何不適，那可以適當(dāng)多走，當(dāng)然我們不建議走的太多，適當(dāng)多走一點(diǎn)就行了。如果你走了一萬步，膝關(guān)節(jié)就有明顯的不適，那就應(yīng)該盡量少走。另外，如果膝關(guān)節(jié)不適超過一個(gè)月，建議一定要到醫(yī)院看一下，檢查是否患有膝關(guān)節(jié)病了。

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