，形成更嚴(yán)重的健康問題。

什么時(shí)間跑步最好

？

早晨總給人空氣清新的感覺

，其實(shí)早上的空氣并不是一天當(dāng)中最好的。如果你家住在污染比較嚴(yán)重的地區(qū)，早上的空氣可能還殘留著前一晚的廢氣沉淀，這時(shí)去跑步可能會吸入大量有害空氣。而且對于心腦血管比較脆弱的老年人來說，晨跑其實(shí)還是一種比較危險(xiǎn)的行為。

而晚上跑步對于每個(gè)人而言是不同的，有的人跑步后會處于興奮狀態(tài)

，影響夜間睡眠，就不適合在晚上跑步。還有一些視力不好、跑步地段危險(xiǎn)的因素，也決定了夜跑的不合適。

最適合跑步的時(shí)間大概在傍晚

，也就是下午4點(diǎn)到7點(diǎn)左右，不管是血壓的平衡狀態(tài)，還是各種感官的敏感度，都大概在這個(gè)時(shí)間段達(dá)到最好的狀態(tài)。另外，這個(gè)時(shí)間的空氣質(zhì)量也算較好，找一個(gè)植物多的地段跑步是較好的選擇。

跑步時(shí)的3個(gè)常見誤區(qū)

1、跑步帶耳機(jī)

不少人是為了身體健康才開始跑步的

，跑步的時(shí)候比較枯燥乏味，很多年輕人就帶著耳機(jī)邊聽歌邊跑步，其實(shí)這對健康有著不利的影響。跑步的時(shí)候耳朵旁邊的風(fēng)聲比較大，因此耳機(jī)經(jīng)常會調(diào)到比較大的聲音才能聽清里面的音樂，這和在車上聽歌是一樣的道理。耳機(jī)聲音大了，就容易損傷聽力。

從神經(jīng)層面上講

，跑步時(shí)心肺功能會得到調(diào)整，負(fù)責(zé)運(yùn)動的神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)。但如果聽了音樂