，是增進身體健康的首選。俗話說，“生命在于運動”，有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使機體營養(yǎng)物質充足，增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時大肌肉群持續(xù)地做有韻律、有節(jié)奏的運動，既鍛煉了肌肉，又帶動人體循環(huán)系統(tǒng)加強運作，能明顯改善心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉，因此，有益于身體健康。

其次：有氧運動的運動時間較長，有脂

，塑造美好形體，各種有氧運動需要消耗體內的熱量，燃燒體內脂肪，運動持續(xù)越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內脂肪百分比。同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終這到減肥塑身的目的。

最后是緩解精神壓力。有氧運動是一種積極的情緒調節(jié)方式

，它可以通過機體神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的轉移和調節(jié)，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態(tài)和改善睡眠的作用。

冬季鍛煉的注意事項

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、室外鍛煉要視天氣而定。以下幾種情況就不要到室外鍛煉了：第一，溫度低于零下10℃