健身天天練好還是隔天煉好？

健身天天練好還是隔天煉好？

現(xiàn)在很多人已經(jīng)意識(shí)到健身對(duì)身體健康的重要意義，意識(shí)到一個(gè)人如果失去了健康，那么努力得來(lái)的一切，都將變的毫無(wú)意義。在這樣的大環(huán)境下，很多人都加入了健身體的行列，殊不知，健身方式不當(dāng)，同樣對(duì)身體健康是無(wú)益的，甚至是有害的。

健身也是需要有專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)的，至少是需要根身體狀況，要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，健身方式一定要有科學(xué)性，系統(tǒng)性。不是自己想如何健身都是可以的。健身的次數(shù)和鍛煉量應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的健身情況、身體素質(zhì)、期望目標(biāo)等方面來(lái)綜合考慮。

對(duì)于一些初級(jí)剛剛參加健身的人，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，動(dòng)作幅度也是這樣，不能太劇烈，鍛煉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。在這期間最好是隔一天鍛煉一次，不要每天鍛煉，這樣身體是無(wú)法承受的，一般鍛煉時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)鍛煉以后，是可以慢慢的增加鍛煉的強(qiáng)度的，鍛煉的時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，但是也不要超過(guò)四十五分鐘，可以考慮每天堅(jiān)持鍛煉，在鍛煉方式上，可以靈活多樣些，如果能夠去健身房鍛煉，這是最好的。這樣可以經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的，科學(xué)的鍛煉，對(duì)身體健康極為有益。在這個(gè)過(guò)程過(guò)程中，可以接觸到運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)于器械的掌握也是需要專業(yè)的教練指導(dǎo)，自己操作有一定的風(fēng)險(xiǎn)的。如果條件允許，不僅僅在鍛煉方式上要選擇，在鍛煉時(shí)間上最好也是能夠固定一天當(dāng)中的最佳鍛煉時(shí)間上，時(shí)間可以延長(zhǎng)，但是一次也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以身體感覺(jué)到輕微勞累為宜。

健身是需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是很漫長(zhǎng)的，是沒(méi)有終點(diǎn)的，是需要你的一生去堅(jiān)持的東西，如果條件適合，還是建議天天鍛煉的。

健身是天天鍛煉好，還是隔天鍛煉好？（對(duì)肌肉增長(zhǎng)有好處）

要看你鍛煉的目的是什么，如果是長(zhǎng)肌肉的話并不是每天鍛煉好的。而且健身的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。對(duì)于要增加肌肉圍度的練習(xí)來(lái)說(shuō)，主要是進(jìn)行大的力量練習(xí)，所以不能太長(zhǎng)時(shí)間。
如果是減肥的目的的話，每次進(jìn)行30分鐘以上的有氧聯(lián)系是必須的。如果第二天身體感覺(jué)不是很疲勞的話每天進(jìn)行練習(xí)也是沒(méi)有問(wèn)題的，關(guān)鍵看你自己的身體狀況。但每周應(yīng)該進(jìn)行至少3天為好。

鍛煉身體到底是每天堅(jiān)持好，還是隔一天一鍛煉好？

有些人總會(huì)覺(jué)得，每次健身時(shí)間短了效果不好，時(shí)間長(zhǎng)了又太累，究竟多長(zhǎng)時(shí)間最合適，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)1小時(shí)最佳，有朋友問(wèn)為什么?其實(shí)健身的效率和時(shí)間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時(shí)間越長(zhǎng)，健身的效果會(huì)隨之下降。

1.隨著時(shí)間的增加，我們的專注力會(huì)下降

在心理學(xué)上，我們對(duì)健身、運(yùn)動(dòng)這類活動(dòng)的專注時(shí)間大約在40分鐘左右，之后隨著時(shí)間的增加，我們的注意力會(huì)隨之下降，大家都知道尤其在力量訓(xùn)練中，神經(jīng)支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達(dá)到最好的鍛煉效果。

但如果單次訓(xùn)練時(shí)間超過(guò)了這段時(shí)間，專注力下降，神經(jīng)系統(tǒng)變那么出現(xiàn)動(dòng)作變形、受傷、力量下降的機(jī)率會(huì)增加，直接影響健身效果。

尤其對(duì)于剛開(kāi)始健身的朋友，其實(shí)太長(zhǎng)時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)一些情緒上對(duì)健身的厭惡和疲倦。

2.訓(xùn)練強(qiáng)度比訓(xùn)練量更重要

訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是世仇，而我們一般選擇訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)作為提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，訓(xùn)練量就是指一次健身運(yùn)動(dòng)的量、時(shí)間，訓(xùn)練強(qiáng)度可以代表負(fù)重、速度、休息時(shí)間長(zhǎng)短等，特別是對(duì)于健身水準(zhǔn)更高的朋友們來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)間可以短，但是訓(xùn)練強(qiáng)度肯定不能小。

3.訓(xùn)練強(qiáng)度>訓(xùn)練時(shí)間

至于要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓(xùn)練強(qiáng)度為主，首先，提高自己的訓(xùn)練負(fù)荷，增加重量或者組數(shù)次數(shù)，再來(lái)嚴(yán)格控制每組間的休息時(shí)間，控制休息時(shí)間非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息時(shí)間，可能一組練完，隨便玩玩手機(jī)，就5分鐘過(guò)去了，所以，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度、控制訓(xùn)練時(shí)間是有效健身的一個(gè)重要原則，若把握住，會(huì)發(fā)現(xiàn)盡管訓(xùn)練時(shí)間減少了，但是能獲得平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間健身都得不到的健身效果。

不要以訓(xùn)練時(shí)間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動(dòng)作的形式，關(guān)注當(dāng)下每一次的訓(xùn)練，才是正道，訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，越容易造成訓(xùn)練過(guò)度，而這是每一個(gè)訓(xùn)練者應(yīng)該避免的。

是每天健身效果好，還是隔天健身效果好？

現(xiàn)如今，很多人都在健身，但是有些人不清楚健身到底是每天健身好，還是隔天，有所間隔的健身好。

我覺(jué)得這得分開(kāi)來(lái)。當(dāng)你剛開(kāi)始接觸健身的時(shí)候，第一天健身，因?yàn)樯眢w的不適。在經(jīng)過(guò)一天的鍛煉后，鍛煉部位的肌肉疼痛感基本上可以持續(xù)1-2天，在這段時(shí)間內(nèi)，再重復(fù)鍛煉不僅重量上不去，也會(huì)控制不好肌肉而受傷。所以，我認(rèn)為，當(dāng)我們是新人的時(shí)候，每次健完身還是需要休息一兩天的。

還有一個(gè)原因就是如果剛開(kāi)始鍛煉的人，每天都去健身，身體會(huì)吃不消，還會(huì)對(duì)健身有所厭倦，這個(gè)時(shí)候最好就是循序漸進(jìn)了。隔天健身最好不過(guò)了。

還有就是一直都有著健身習(xí)慣的人，他們的身體已經(jīng)習(xí)慣了這種強(qiáng)度的鍛煉。我覺(jué)得就可以每天都去鍛煉，但是最好還是一個(gè)星期有那么一兩天可以休息，用這段時(shí)間來(lái)完全放松自身在這周鍛煉的肌肉，以更好的狀態(tài)迎接接下來(lái)一周的工作、或是健身計(jì)劃。

我們的健身的目標(biāo)還是為了我們身體的健康，而不是像那些健身運(yùn)動(dòng)員一樣是為了獲得名次。所以我們的健身也沒(méi)有必要每天都去，也沒(méi)有一直都接受著高強(qiáng)度的訓(xùn)練。同時(shí)我們也需要適當(dāng)?shù)男菹?lái)讓我們的肌肉去迎來(lái)新一次的健身，

當(dāng)然，最重要的就是，無(wú)論是每天健身還是隔天健身，我們都要堅(jiān)持下次去，才能使我們的健身的目標(biāo)能夠達(dá)到。所以還是得堅(jiān)持呀。

鍛煉身體是堅(jiān)持每天鍛煉好還是幾天一次的好？

鍛煉身體是堅(jiān)持每天鍛煉好還是幾天一次的好？？

最好的每天鍛煉，可以保持鍛煉連續(xù)性，同時(shí)儲(chǔ)存鍛煉強(qiáng)度，起到更好的鍛煉效果。
每天鍛煉強(qiáng)度：
1、每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，必須是劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如快速跑或者是跑步上山等。
2、每天鍛煉可以提高肺活動(dòng)量。溫和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肺活動(dòng)量實(shí)際上是沒(méi)有多大的幫助的。只有劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要大量換氣，從而促進(jìn)了肺部的功能，逐步的過(guò)程中，會(huì)加大肺的活動(dòng)量。
3、每天鍛煉，血液里含有的糖份高了的話，會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)。而劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湓谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，加速了血液的流動(dòng)，并使得血液消耗氧的能力提升，在劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，幫助了糖分的消耗，從而達(dá)到了降低血糖的功能。同樣，血粘度也是一樣的道理。

鍛煉身體是每天堅(jiān)持的好，還是一星期鍛煉幾次的好

一星期鍛煉幾次比較好，讓身體有緩沖期，而且比較容易堅(jiān)持下來(lái)

鍛煉身體到底是每天堅(jiān)持好，還是隔一天一鍛煉好？

當(dāng)然是每天堅(jiān)持的好啦！
鍛煉能提高人們的體質(zhì)。鍛煉的最佳時(shí)間14:00~19:00， 人體活動(dòng)受"生物鐘"控制，按"生物鐘"規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
每天堅(jiān)持鍛煉可以逐進(jìn)血液回圈，提高免疫力； 瘦人可以增肥，胖人可以減肥；
運(yùn)動(dòng)的好處： 在生理上：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液回圈系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

鍛煉身體一般要每天堅(jiān)持，還是隔幾天好

看是做什么運(yùn)動(dòng)了。力量訓(xùn)練，可以一周6練。有氧運(yùn)動(dòng)，可以練3休1.

鍛煉身體是每天都鍛煉好還是間隔一定時(shí)間鍛煉好？

需要每天都堅(jiān)持?？梢匝驖u進(jìn)，但是不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則一點(diǎn)效果都沒(méi)有。

造句,他堅(jiān)持每天鍛煉身體.

他每天堅(jiān)持鍛煉就是一句話呀？
為了把體重減下來(lái)，他堅(jiān)持每天鍛煉身體。

天天鍛煉身體好還是隔天鍛煉好

當(dāng)然是天天鍛煉好了就像是你一天吃一次飯和隔幾天吃一次飯 堅(jiān)持每天鍛煉在將來(lái)長(zhǎng)大的時(shí)候一定不會(huì)后悔

增肌，是每天堅(jiān)持鍛煉還是兩天鍛煉一次？

每天鍛煉是比較好的，但是每天鍛煉的是不同的肌肉，
同一塊肌肉，是不可以每天進(jìn)行鍛煉的，因?yàn)榧∪馔ㄟ^(guò)鍛煉之后，會(huì)造成一定的良性損傷，肌肉也是需要恢復(fù)的，所以如果每天鍛煉同一塊肌肉這樣是不好的，

鍛煉身體是每天都鍛煉好，還是鍛煉一天休息一天比較好？

這個(gè)要根據(jù)自己的實(shí)際需要來(lái)的，有體力就天天練好了，感覺(jué)累了就要休息了

鍛煉身體是每天鍛煉身體其中一部分好，還是每處都練好

盡量分散來(lái)，今天練這里，明天練那里，有規(guī)律一點(diǎn)，什么事情超過(guò)負(fù)荷都沒(méi)有好處。

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