慢跑是很多朋友都會做的養(yǎng)生運(yùn)動
為什么要慢跑20分鐘
經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人生病的幾率都比從不進(jìn)行鍛煉的人要少得多,慢跑不僅可以促進(jìn)新陳代謝
氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能
練慢跑的老年人
,最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人,而且還高于參加一般性鍛煉的老年人經(jīng)常慢跑有什么好處?
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研究表明
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運(yùn)動減肥
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規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵與肌耐力
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慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)
跑步時的注意事項
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