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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑后吃飯好嗎
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-08 23:45:17
        
      

        
      
           
      很多人都會有這樣的習(xí)慣
      ，早起后換一身運(yùn)動服
      ，然后出門或者買跑步機(jī)上進(jìn)行慢跑鍛煉一定時間，然后才吃早餐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒牵@樣好不好呢
      ？剛剛才結(jié)束慢跑運(yùn)動
      ，就要吃飯。這樣會不會對腸胃和身體不好呢
      ？
      運(yùn)動完半小時后才能吃東西
      ，想運(yùn)動瘦身的人至少要1.5-2小時后再進(jìn)食，否則會因?yàn)槲蘸枚兊酶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動瘦身準(zhǔn)則
      。實(shí)際上，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動后及時進(jìn)餐
      。
      這是因?yàn)檫\(yùn)動的過程就是體力消耗的過程
      ，大強(qiáng)度的運(yùn)動消耗了身體大量的營養(yǎng)。運(yùn)動結(jié)束后
      ，身體處于營養(yǎng)吸收最好的時機(jī)
      ，這時補(bǔ)充營養(yǎng)，身體吸收的狀況最好
      。而只有及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)
      ，才不會對身體造成傷害。
      運(yùn)動后的身體需要補(bǔ)充大量的熱量及其他微量元素
      ，并且新陳代謝率非常高
      。在運(yùn)動結(jié)束后及時進(jìn)餐，補(bǔ)充的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量
      ，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率
      。
      大強(qiáng)度的運(yùn)動后，身體新陳代謝率升高
      ，這時進(jìn)餐
      ，可以幫助身體中有害物質(zhì)的排出。運(yùn)動后進(jìn)餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者比例為1：2
      ，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋
      ，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁
      。
      慢跑屬于有氧運(yùn)動的一種
      ，很多人都把慢跑作為一種健身方式。現(xiàn)代生活壓力大
      ，不少朋友面臨早上上班的壓力
      ，因此在鍛煉完后需要趕緊吃飯然后上班。這樣
      ，很容易讓人產(chǎn)生是否健康的疑問
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164717.html.
      
          
      
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