，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。

跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨

許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損

，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。

拯救皮膚

跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚

，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。

跑步的禁忌 1、臨跑前忌吃

理論上

，跑者應(yīng)是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1、5小時內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習(xí)慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料