每天早晨慢跑會瘦嗎-要堅持多久

對于早晨慢跑這件事來說，在當(dāng)今社會中已經(jīng)不再是稀奇事了，因為每年都會有大量的人涌入到這個慢跑的行列當(dāng)中。那么，為什么他們會如此瘋狂？慢跑有什么好處嗎？說實話，慢跑的好處很多，可以增強身體抵抗力。當(dāng)然，大家最關(guān)心的還是能不能瘦下來。

1、正如大家所想，每天早晨慢跑不但可以增強抵抗力，更主要的是每天堅持可以達到減肥的目的。慢跑時身體要完全放松，但必須堅持，30 -40 分鐘這個時間段是脂肪充分燃燒的時候，過短沒效果，時間長了并不一定就好。慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來健身強體。

2、慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。慢跑前要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。慢跑后一定要進行舒緩運動，因為當(dāng)激烈的運動后，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。

3、慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會燃燒脂肪。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。

接觸過運動以及熱愛運動的人都知道，慢跑就是典型的有氧運動，能夠讓全身的跟著動起來，也就只有這樣的運動才能達到瘦身的目的。所以，每天早晨慢跑是很容易瘦下來的，大家首先要明確這一點，然后才能拼盡全力去堅持慢跑。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164922.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 每天慢跑多少公里好呢？

下一篇: 慢跑能夠增強體質(zhì)嗎？