倒走又稱倒行
、倒退走、退步走。與同正走正好相反，倒走是一種反序運(yùn)動(dòng)，也是一種很好的鍛煉方式，具有其他運(yùn)動(dòng)所不具備的特殊功能，倒走在輔助治療頸椎病方面具有很好的效果！那么，倒走的好處有哪些呢？倒走對頸椎有好處嗎
？倒走可以輔助治療頸椎。
頸椎病的主要誘因是長期伏案以及坐姿不正確
，而人體在倒走的過程中，需要挺直腰身或是將身體略微向后仰，眼睛直視前方，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，這樣可以松弛頸椎的肌肉，進(jìn)而對頸椎不舒服的現(xiàn)象起到了緩解的作用，因此每天堅(jiān)持倒走可以改善頸椎的問題。倒走的好處
1
、倒走可以矯駝背健康的脊柱應(yīng)該是挺拔的
，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關(guān)，人類的正常運(yùn)動(dòng)，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運(yùn)動(dòng)，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，長此以往就形成了駝背2、倒走可以治腰痛
倒走對腰痛的治療效果是得到公認(rèn)的
3
、倒走可以減肥倒走減肥是一種新的健康減肥方法
，首先倒走是一種鍛煉，自然有運(yùn)動(dòng)減肥的效果。而且，倒走是一種很好的鍛煉方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時(shí)人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。倒走的正確方法
倒走的三種基本姿式
（1）雙手叉腰式。雙手分按腰部兩側(cè)
，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運(yùn)動(dòng)量小，速度慢，適于高齡、多病和初學(xué)者。（2）動(dòng)肩擺臂甩手式
。此式使全身得到運(yùn)動(dòng)，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡（3）曲肘握拳式。此式可減少進(jìn)行中的阻力
注意：幾種姿式也可交替運(yùn)用
倒走前做熱身運(yùn)動(dòng)
倒走前
倒走時(shí)著地應(yīng)腳尖到腳跟
倒走時(shí)腳的動(dòng)作先用右或左腳向后退
倒走把握重心保持平衡
后退時(shí)的前腿是動(dòng)力腿，發(fā)力邁步
重心和平衡問題是個(gè)技巧問題
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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