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      孕早期能游泳嗎
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-09 03:23:58
        
      

        
      
           
      孕早期能游泳嗎
      孕婦雖然懷孕了
        ，但是到了妊娠中期
      ，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定
      ，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳
        ，對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的
        。
      但是
      ，進(jìn)入了妊娠后期
      ，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問(wèn)題出現(xiàn)，所以不宜游泳
      。孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳
        、水中漂浮、水中大水的姿勢(shì)，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀
        ，除此之外
        ，孕婦游泳的時(shí)候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外
        。
      孕婦游泳是很適合孕婦的運(yùn)動(dòng)
        ，而且妊娠期間游泳有九大好處：
      好處一：女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候
        ，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大
        ，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候
        ，在水的浮力的作用下
        ，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解
        。
      好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大
        ，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過(guò)游泳看可以便秘
        ；有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血
        ，通過(guò)孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血
        ，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問(wèn)題
      。
      好處三：孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間
      ，減輕痛苦
      ，通過(guò)孕婦游泳，可以提高女性的肺活量
      ，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力
      。
      好處四：孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足
      ，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)
      ，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘唧w內(nèi)熱量太多
      ，通過(guò)孕婦游泳，可以消耗掉過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量
      ，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥
      。
      好處五：孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位
      ，這樣可以糾正胎兒的位置
      ，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。
      好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中
      ，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚
      ，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)
      ，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響
      。
      好處七：如果是到露天的浴場(chǎng)游泳還可以享受日光浴，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3
      ，同時(shí)還對(duì)孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用
      。
      好處八：妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼
      、情緒低落等妊娠反應(yīng)
      ，這些妊娠反應(yīng)對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過(guò)孕婦游泳可以改善不良的情緒
      ，讓孕婦天天保持放松的好心情
      。
      好處九：產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳
        ，可以保持健美的身形
      ，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/165459.html.
      
          
      
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