來(lái)月經(jīng)可以慢跑嗎-下面的知識(shí)你一定要知道

來(lái)月經(jīng)可以慢跑嗎-下面的知識(shí)你一定要知道

1、少女初經(jīng)期間最好停止慢跑

如果少女剛剛初潮不久，最好停止慢跑。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段出血會(huì)極其不穩(wěn)定。如果真的要鍛煉，可以改用一些其他的鍛煉方法，比如競(jìng)走、伸展操等緩和運(yùn)動(dòng)。

2、視個(gè)人身體狀況做調(diào)整

每個(gè)人的體質(zhì)不同，在月經(jīng)期出現(xiàn)的身體狀況也不同，如果你身體沒(méi)有不舒服的情況，是可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)的，比如慢跑。但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，速度也要比平常的慢。

合理的調(diào)整的頻率，其實(shí)慢跑還對(duì)身體有好處，可以改善你的血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。當(dāng)然，月經(jīng)期出血最高峰的那一天，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。而最佳的跑步時(shí)間是月經(jīng)期過(guò)后的一周左右。

月經(jīng)期間可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎，來(lái)月經(jīng)可以跑步鍛煉嗎

　　跑步是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)生活中都有跑步的習(xí)慣，但是要注意不是什么時(shí)候都適合跑步的，比如說(shuō)女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候嗎，最好不要?jiǎng)×业呐懿搅?，但是能不能適當(dāng)?shù)呐懿?，還是有很多人不清楚的，那么月經(jīng)期間可以跑步的嗎?

月經(jīng)期間可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎 　　如果你是一個(gè)身體健康,而又有跑步習(xí)慣的女性,那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用,相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練,這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。如果平時(shí)沒(méi)有跑步運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,絕對(duì)不建議在生理期進(jìn)行跑步。

　　只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。月經(jīng)期要保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，不要熬夜，要注意保暖，飲食不要吃辛辣冷等刺激性大的食物。

　　身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

跑步的注意事項(xiàng)是什么 　　跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。跑步可以降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過(guò)增加你的淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)你的免疫力。跑步后立即吃飯，會(huì)增加對(duì)胃腸道造的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起消化功能的紊亂，出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉的病癥。所以建議在跑步后的30-60分鐘后再吃飯。

　　跑步后吸煙，會(huì)造成心跳加速，氣喘急促。對(duì)肺部和身體造成傷害。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候抽煙，煙里的尼古丁、二氧化碳以及各種有害的物體會(huì)更加快速的進(jìn)入你的肺中，對(duì)你的肺部造成傷害。跑步后吸煙不但會(huì)對(duì)肺造成傷害，還會(huì)導(dǎo)致因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難等。

經(jīng)期可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？好嗎

月經(jīng)期間能運(yùn)動(dòng)跑步嗎

身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液回圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)期間能跑步運(yùn)動(dòng)嗎

當(dāng)然可以了，連懷孕了都可以，跑的速度能保持正常說(shuō)話(huà)就可以了，不能太快

月經(jīng)期間可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

不可以。經(jīng)期是不能做下肢和腹部運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闀?huì)對(duì)身體造成很大傷害，輕者導(dǎo)致出血量加劇、痛經(jīng)加劇。重者導(dǎo)致子宮下垂。 不可以的，月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生疾病。

月經(jīng)期間能不能運(yùn)動(dòng)，比如跑步

病情分析：你好，月經(jīng)期間是要注意休息的，不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，跑步是也是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)之一。 意見(jiàn)建議：月經(jīng)期間要注意做好保健工作，要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑捅３殖渥愕乃?，要注意保暖避免著涼，尤其是腹部的，注意飲食，不要吃生冷辛?*** 性食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，還要保持愉悅的心情。

月經(jīng)期間能跑步嗎

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，是體內(nèi)卵細(xì)胞成熟的時(shí)間。會(huì)有很多的經(jīng)血，身體比較虛弱，最好不要做激烈的活動(dòng)，這樣會(huì)引起的經(jīng)血的增加，加上你是第三天，你的血量還是會(huì)很多的。跑800米完，身體好的話(huà)一般不會(huì)怎么樣，只要注意休息，可是就是怕跑步完，你的身體要是差的話(huà)，你可能會(huì)痛經(jīng)，到時(shí)候會(huì)很難受的。還是為自己的身體著想，該放棄的時(shí)候還是要放棄的。 請(qǐng)帶好防側(cè)漏的衛(wèi)生巾，但是只適合慢跑，不能做劇烈的加速和沖刺，如果這樣會(huì)影響到你成績(jī)的話(huà)建議你請(qǐng)假，畢竟身體最重要，老師還是講人性的 可以慢跑。不能跑太久了。如果可以不跑的話(huà)還是別跑了。畢竟身體重要

月經(jīng)期間跑步

這種慢跑通常沒(méi)什么問(wèn)題,但是和你跑步的方法也有關(guān)系.慢跑過(guò)程中你應(yīng)該盡量讓腳跟先落地,然后過(guò)渡到腳尖,也就是像履帶一樣的，或者讓整個(gè)腳掌同時(shí)落地但不是平常的落地而是有緩沖的.總之一定要在跑步落地過(guò)程中給腳掌一個(gè)緩沖,減少因身體騰空帶來(lái)的沖擊.謝謝

月經(jīng)期間不能跑步嗎？

不是不能跑步,是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),要不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng).此外一些涼辣的食物都最好不要吃,還有盡量少洗頭發(fā)....能不洗的話(huà)最好不要洗.

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