老人倒走時(shí)要注意些什么

老人在進(jìn)行倒走時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

首先，初練倒走時(shí)，身體應(yīng)稍向前傾，走路時(shí)腳自然下落，小心地先用腳尖著地，再過渡到全身，重心要放在前面，這樣即使踩空了，也不會(huì)摔跟頭。手臂要自然擺動(dòng)，以保持整體平衡。

其次，初練者應(yīng)選擇平坦、人較少的場(chǎng)地，而且最好是直道。一開始速度要慢、步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可快一些，步子稍微放大一些。

此外，在倒走已經(jīng)很熟練的情況下，還可以適當(dāng)加大難度，如上坡倒走，在水中和草地上倒走等。但一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，鍛煉的強(qiáng)度，應(yīng)以稍稍出汗、不覺胸悶為宜，切不能盲目增加強(qiáng)度，致使身體不堪重負(fù)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/166428.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 正走pk倒走-哪個(gè)更鍛煉身體？

下一篇: 老年人倒走的好處有哪些？