倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后，很容易腿腳無(wú)力、不靈便。特別是冬天，晚上睡覺(jué)會(huì)小腿肚子發(fā)涼、抽筋。其實(shí)，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效緩解小腿發(fā)涼、抽筋的癥狀，還可使雙腿變得靈活，步履輕快。

倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時(shí)，全身放松，平視前方，挺胸收腹，邁開(kāi)雙腿，擺動(dòng)雙手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墻，前后甩動(dòng)小腿。向前甩動(dòng)小腿時(shí)，腳尖向上翹起，向后甩時(shí)，腳尖向后。兩條腿輪流甩動(dòng)各100至200次為宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復(fù)雜，但貴在持之以恒。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/166790.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 練習(xí)倒走可緩解腿痛癥狀

下一篇: 倒走的概念