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      倒走有利于脊柱的挺拔
      
        
      
            祝由網
            2023-12-09 10:00:11
        
      

        
      
           
      倒走時人體重心向后移動，有利于脊柱的挺拔
      ，因為脊柱就是在人體的背后側，所以重心后移是矯正姿勢保持脊柱挺拔的有效方法
      ，這是人體自身結構決定的。腰痛患者倒走
      ，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矯正姿勢強制重心后移的作用
      ，一定要讓腳跟踩實
      ，越慢動作越精準，膝關節(jié)可以適當彎曲
      。
      有些人追求直腿
      ，大步，快走
      ，可以增加運動強度
      ，但這樣的動作會加大骨盆前傾要腰部的負擔，腿向后伸的幅度越大
      ，骨盆前傾的幅度越大
      ，腰部的負擔越大，對腰痛患者很不利
      ，還容易加重病情
      。腰痛患者首先要注意腰部姿勢的挺拔，減小腰椎曲度
      ，讓腰直起來
      ，比如在站立時候，把前腳墊高（穿平底鞋
      ，腳掌下面隨便踩個什么東西）也可以強制重心后移矯正姿勢
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/166807.html.
      
          
      
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