男人健身會容易有哪些傷害?

男人健身會容易有哪些傷害?

下背部損傷

下背部損傷可以是由于過度使用脊椎周圍的肌肉，凸出或嚴(yán)重?fù)p害椎間盤或腰椎盤的微小創(chuàng)傷。在力量舉屆，脊柱骨折少見但并非聞所未聞，包括慢性應(yīng)力性骨折，以及一個椎體壓縮骨折。

下背部損傷的因素包括背部的姿勢、負(fù)重或者是否能夠驅(qū)動核心來支撐背部、下背部原有的運(yùn)動損傷和與健身無關(guān)的日?；顒?。長時間坐著的工作和繁重的工作都會對腰椎造成風(fēng)險。

在力量舉的時候，假如負(fù)重過大，你就會拱起下背部，背部就會受傷。嚴(yán)重的話，無法緩解的疼痛，難以移動腿部，難以控制腸/膀胱功能，是一種損傷指標(biāo)。疼痛順著大腿向小腿后部延伸，由于坐骨神經(jīng)的刺激，但也可以在腰部或臀部肌肉痙攣引起的。

肩部損傷

肩袖肌腱是一種微創(chuàng)/過度損傷，通常是因?yàn)橛?xùn)練順序錯誤，由于過多的重量訓(xùn)練，和不恰當(dāng)?shù)淖藙菀稹?/p>

如果肩袖是虛弱，疲勞，或沒有正確嚙合，三角肌的上拉會經(jīng)常夾起岡上肌對抗肩峰下方。這往往會導(dǎo)致肌腱的腫脹和炎癥，比如腫脹和肩峰下滑囊炎癥，從而擠壓了岡上肌，引起持續(xù)不適。

你可通過訓(xùn)練肩袖以減少受傷的風(fēng)險。訓(xùn)練的關(guān)鍵在于選用不會給胸肌和三角肌帶來過多刺激的負(fù)重。同時別忘了訓(xùn)練穩(wěn)定肩胛骨的肌肉：斜方肌和菱形肌。

髖關(guān)節(jié)疼痛

髖關(guān)節(jié)問題通常是由于訓(xùn)練量過大、上坡跑太多、肌肉緊繃和肌肉不平衡造成的。

髂脛束像一根帶子，從你的髖關(guān)節(jié)骨延伸到你的脛骨外肌腱、小腿骨。當(dāng)它變得緊繃的時候，你可能會覺得膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和臀部非常緊繃。緊繃的髂脛束會使你患上帶狀綜合癥，這是持續(xù)的且膝蓋外有明顯的疼痛。

此外，不當(dāng)?shù)牧α颗e動作會讓你的身體吸收更多的沖擊。

很多人去了健身房，什么都不知道就蒙頭干，沒想要熱身也沒想著拉伸，健身效果的打折就在于你的不了解，在自己不熟悉怎么使用健身器材的時候，最好是可以讓教練帶的，最低要求是讓自己不要受傷。

男生穿緊身褲健身壞處

男生穿緊身褲健身壞處

　　男生穿緊身褲健身壞處，大家都知道，現(xiàn)在人們對于穿著打扮也是日益關(guān)注，男性朋友不要只為了時尚而補(bǔ)管身體健康，現(xiàn)在很多男性朋友都喜歡穿緊身褲，下面看看男生穿緊身褲健身壞處。

　　男生穿緊身褲健身壞處1 　　 1.使得睪丸血液流通不暢

　　男人若是經(jīng)常穿牛仔褲，尤其是過緊的牛仔褲，會造成睪丸及陰囊局部血液流通不暢，造成生殖器發(fā)育不正常，引起不育。因此，年輕的男孩子最好不要穿太緊的牛仔褲，要知道這是與男性生殖器官的發(fā)育，以及外生殖器需要的生活環(huán)境相關(guān)的。

　　 2.引起生殖器官的炎癥

　　有很多男青年喜歡穿緊身褲，加上牛仔布本身透氣性差，穿上之后，襠部不容易散熱，讓陰囊處于一個密閉的狀態(tài)，長時間空氣不流通，就會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成不育的不良后果。

　　 3.影響精子的形成

　　牛仔褲散熱性差，易導(dǎo)致精子死亡?？偹苤沂且粋€大大的“精子庫”，它對外界溫度的高低很敏感。當(dāng)外界溫度低時，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至?xí)幉?，防止散熱，有助于保溫?/p>

　　 4.影響生育功能

　　由于牛仔褲的散熱性較差，男人經(jīng)常穿牛仔褲或可導(dǎo)致陰囊溫度過高，從而影響生精功能，導(dǎo)致男性不育。穿緊身褲固然美，可是為了我們的身體健康，要盡量少穿緊身褲。以上就是男生穿緊身褲的危害有哪些的有關(guān)內(nèi)容，我相信大家應(yīng)該有一個比較全面的了解了。大家最好不要穿緊身褲，因?yàn)槭怯泻芏嗟奈：Φ?，在平時我們男性最好是穿著寬松的褲子會比較好，對我們的生殖器官有幫助，對我們的身體健康更加有利。

　　男生穿緊身褲健身壞處2 　　1、增加患有尿道炎幾率，不要認(rèn)為只有女人才會患有尿道炎，男人不注意自己的健康，也會導(dǎo)致尿道炎的。經(jīng)常的穿緊身褲就會很容易使男人感染尿道炎，這是因?yàn)榇┚o身褲會導(dǎo)致內(nèi)褲緊緊的貼著尿道，這時候就給細(xì)菌提供了更多的機(jī)會去感染尿道。

　　2、影響血液循環(huán)，有的時候我們一坐就是一整天下去了，更要引起注意的是還經(jīng)常的會穿著緊身褲，這時候本來我們就很缺乏運(yùn)動，再加上被褲子緊繃著，所以就會導(dǎo)致循環(huán)不通暢，從而就會導(dǎo)致一些不良的癥狀表現(xiàn)了。

　　3、令肌肉松弛，雖然說穿緊身褲可以修飾自己的線條，可是由于緊身褲會僅僅的包住大腿和臀部，這時候就會很容易導(dǎo)致肌肉松弛，最好只能讓胃部和腿部變的松松垮垮的，并且看起來也是很肥胖的。

　　緊身褲危害很大，男性朋友不要為了時尚而放棄健康，有時候也穿下寬松一點(diǎn)的褲子，在愛時尚的同時也要愛健康。

　　男性的性器官陰囊對外界溫度的高低很敏感，無皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于散熱。當(dāng)外界溫度低時，刺激肉膜的平滑肌和提睪肌收縮，使睪丸位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至?xí)幉浚?/p>

　　防止散熱，有助于保溫。相反，在外界溫度升高時，平滑肌和提睪肌松弛，睪丸下降，離開軀體，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。此外，精索中的.動脈纏繞在成束并行的靜脈叢上，血液在兩套血管系統(tǒng)中，

　　只隔著薄薄的血管壁而反向流動，形成一個逆流交換系統(tǒng)，靜脈血不斷把來自腹腔內(nèi)的動脈血熱量帶走，結(jié)果睪丸動脈的血溫可比腹主動脈低5.2攝氏度。陰囊就是通過這幾種機(jī)制來調(diào)節(jié)陰囊和睪丸內(nèi)溫度的。

　　陰囊的這種本領(lǐng)對于人類繁衍子孫后代是很重要的，因?yàn)闇囟葘ΣG丸生精過程有很大影響，陰囊內(nèi)溫度比機(jī)體內(nèi)低2攝氏度左右，是生精作用的最適溫度。溫度過高，生精過程就會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，同時睪酮的分泌也將減少。上述任何一個環(huán)節(jié)出了故障都會因影響陰囊溫度的調(diào)節(jié)而造成不育。

　　由此可見，男青年確實(shí)不宜穿緊身褲，所以廣大的青年男性應(yīng)該注意自己的穿衣了。

　　男生穿緊身褲健身壞處3 　　男性穿緊身褲有礙于睪丸產(chǎn)生正常精子。睪丸產(chǎn)生精子需要一定的溫度，這一溫度比正常體溫略低。陰囊通過自身的"熱脹冷縮"功能使睪丸和身體總是保持一定的距離。也就是說睪丸產(chǎn)生精子所需要的合適溫度，是通過這一距離調(diào)節(jié)來完成的。

　　穿緊身褲后，睪丸緊靠身體，無法根據(jù)外界氣溫變化調(diào)整和身體之間的距離，使睪丸溫度得不到調(diào)節(jié)。于是就有可能產(chǎn)生不正常的精子，甚至不能產(chǎn)生精子。緊身褲穿得過久不僅影響睪丸的生理機(jī)能，而且還是引起、手的原因之一。由于會陰部出汗不容易散發(fā)，這就為細(xì)菌、真菌的生長提供了條件。有些男青年易患股癬、會陰部皮膚癤腫、陰囊濕疹，可能和長期穿緊身褲有關(guān)。

　　一般在青春期以前，對生殖器生長發(fā)育影響較大，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)育成熟，影響就比較小。建議穿寬松的衣褲，這樣對生殖器血液循環(huán)有幫助。無論是否發(fā)育好，內(nèi)褲都要松緊適宜，過于松尚可接受，

　　過于緊就會在一定程度上影響性功能，從輕微的不適感到功能障礙都有可能。建議購買并使用松緊適宜的內(nèi)褲，而且盡量選用棉質(zhì)的內(nèi)褲，其他材料的不推薦。這樣的情況您怎么舒服就怎么傳的啊，但是，最好不要傳過緊的就行了。

　　通過上面的介紹，大家對男人穿緊身內(nèi)褲好嗎也都心中有數(shù)了。要想讓自己的身體更健康，避免各種男科疾病的出現(xiàn)，就需要選擇合適的內(nèi)褲來穿，既要寬松舒適，還需要勤換洗。到了一定的時間也要更換內(nèi)褲，不能穿的時間太長，否則容易滋生病菌。

運(yùn)動對中年男性身體有什么利弊？

利弊都有。

先說好的一面，很多中年男士肌肉流失嚴(yán)重，不鍛煉的話身體會比較虛弱。在身體方面，很多功能指數(shù)下降。尤其是中年男士很關(guān)心的男性荷爾蒙。而健身鍛煉尤其是大重量訓(xùn)練能夠很好的促進(jìn)荷爾蒙激素恢復(fù)到正常水平。

其次，很多中年人的抵抗力會下降，而身體有更多的肌肉能夠增強(qiáng)抵抗力。在鍛煉的過程中也能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，減少因?yàn)楣敲芏冉档投鴰淼娘L(fēng)險。

最后是在體型方面的改變。中年人的代謝會比較低，因此脂肪容易堆積，人會更容易胖，而一胖起來，會出現(xiàn)很多會肥胖相關(guān)的疾病。因此從這個角度來講，健身運(yùn)動是非常有必要的，能夠減少身體脂肪保持個人 健康 。

再來說說中年人鍛煉的弊端。

因?yàn)樯眢w各功能的退化以及雄性激素的減少，鍛煉后的效果不會像年輕時那么明顯，而且付出的努力要更多。因此在鍛煉是要占用日常生活中的大量時間。這是最大的弊端，也是其代價。

然后是中年人的健身運(yùn)動的風(fēng)險會更大。在年輕的時候，運(yùn)動受傷很容易會恢復(fù)，而年齡變大，身體各項(xiàng)功能對抗運(yùn)動損傷和炎癥的能力就會下降。因此在運(yùn)動過后，延遲性肌肉酸痛也就是DOMS會讓人更加抓狂。但這方面可以通過合理的訓(xùn)練計劃安排以及相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)劑來減緩延遲性肌肉酸痛。

希望我的回答對您有幫助。

利的一面有很多：1，通過運(yùn)動你會結(jié)交一批志同道合的道友！

2.你發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕，生活越來越有意思！

3.你會發(fā)現(xiàn)自己越來越愛感冒！本人有15年沒感冒過了。

弊的一面：1.你以前的酒肉朋友越來越少。

2.買裝備也挺費(fèi)錢。

3.運(yùn)動有癮，一天不練渾身難受！注意量啊，別累著！

運(yùn)動對中年男性身體一定是利大于弊。

運(yùn)動對中年男性身體有利有弊，利弊不是相等的，不是對沖的，利肯定大于弊，甚至弊是可以忽略不計的。

運(yùn)動對身體的好處，那是毋庸置疑的。從 健康 的身體到強(qiáng)健的體魄以及內(nèi)臟的功能都會改善和提高，我覺得運(yùn)動對身體的利也就是好處有這些方面。

一，精神狀態(tài)，運(yùn)動的人是有活力的，是積極向上的，沒有惰性和頹廢，也沒有懶洋洋的樣子。

二，意志品格，運(yùn)動的人自律，能吃苦，堅(jiān)強(qiáng)有意志，承受壓力的心理超于常人，一個堅(jiān)持運(yùn)動的人有著努力不屈的品格。

三，身體狀況，運(yùn)動帶來 健康 的身體，較好的心肺功能，提高了免疫力，由內(nèi)到外散發(fā)出性格特征。男性荷爾蒙的增加，使男人在中年少了油膩和娘，變得更加男人。

四，生活的方便，運(yùn)動的男人力量、耐力、速度、爆發(fā)力、體能都有很大的提高，日常生活帶來極大的便利，給家庭和愛人帶來幸福感。

五，形象儀表，運(yùn)動的中年男人干凈精神，每天運(yùn)動排汗，新陳代謝好，身體由內(nèi)到外是干凈的，沒有積壓的異味，皮膚有光澤有彈性。自信陽光的相貌，刻苦鍛煉的好身材都是油膩的中年男人不具備的。

要說運(yùn)動有什么弊端，我還沒覺得有什么，非要說出一兩點(diǎn)，我覺得可能運(yùn)動會在過度的情況下，對身體有負(fù)面的影響。

我們都知道，只要是竟技運(yùn)動對身體都有傷害，我們不是專業(yè)運(yùn)動員，不用拚盡全力去超越自己，突破極限。我們運(yùn)動就是為了自身 健康 服務(wù)的，讓自己有一個好的狀態(tài)，適可而止就可以了。

所以運(yùn)動不要給自己設(shè)目標(biāo)，不必挑戰(zhàn)自己，運(yùn)動是一種生活習(xí)慣要一直堅(jiān)持伴隨一生，來日方長，堅(jiān)持就是勝利。

那些規(guī)定自己每天的計劃，苦行僧式的鍛煉，一定要完成目標(biāo)的決心，都有可能是運(yùn)動的弊端。人的身體狀態(tài)每天都不一樣，情緒生理都有可能低落的時候，也非要自己一樣去完成最好狀態(tài)下的運(yùn)動量，這就是在透支，反而傷身體。

因此，運(yùn)動要隨心所為，量力而行，不用極限施壓，運(yùn)動就象人吃飯一樣，胃口好就多一點(diǎn)，胃口差就少一點(diǎn)。根據(jù)自身調(diào)節(jié)，而不用天天一種定量。

只要科學(xué)的鍛煉，合理的運(yùn)動，運(yùn)動是沒有什么弊端的，一般情況下，只有不運(yùn)動的人才會想象運(yùn)動有不好的一面，那是他們給自己不鍛煉找理由，當(dāng)一個人真正愛上運(yùn)動，我想大家的想法會跟我一樣，運(yùn)動利大于弊，或許還沒有弊。

運(yùn)動對中年男性身體還是非常有益處的，拿我來講今年50歲有多年健身運(yùn)動習(xí)慣，無論是從身體狀態(tài)還是精神面貌來講感覺與20年前年輕時期相比基本感覺差不多。如果年輕時沒有運(yùn)動習(xí)慣現(xiàn)在開始也不晚 一定要循序漸進(jìn)量力而行，科學(xué)健身不要弄一身傷病這樣就失去健身的意義了。

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