健身減肥運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)3大誤區(qū)

，但并不是對(duì)所有類(lèi)型的疼痛都有效果，在開(kāi)始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。

跑步機(jī)--對(duì)膝蓋的壓力小

有人認(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小

。身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式

。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來(lái)，如在橢圓機(jī)或健身車(chē)上進(jìn)行鍛煉，對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)減小，運(yùn)動(dòng)壽命就會(huì)增長(zhǎng)。

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