有氧運(yùn)動一定要超過30分鐘才能減脂嗎

？

只靠節(jié)食和大量的有氧來減肥無疑是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶頸期

。最簡單粗暴的辦法就是有氧無氧間歇性訓(xùn)練。像HIIT訓(xùn)練法就是很好的減脂方法。

理論上來講

，無氧促進(jìn)代謝，有氧讓身體應(yīng)激，增進(jìn)食欲和促進(jìn)脂肪儲備。兩者結(jié)合才是最有效的減脂方法。

總的來說，減脂并不等于無腦的有氧訓(xùn)練

。加上無氧訓(xùn)練不僅能提高減脂效率，而且能幫身體塑形，等脂肪剪下來之后你就會發(fā)現(xiàn)自己擁有一身不錯的肌肉了。

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