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      有氧運動后吃的食物
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 14:44:51
        
      

        
      
           
      1
      、蔬菜蛋卷加牛油果
      你大概知道雞蛋是蛋白質(zhì)的來源
      ，可以幫助你肌肉恢復(fù)、增長。你可以改變水煮蛋的吃飯
      ，做成蛋卷，夾上大量蔬菜。里面也可以放幾片牛油果。
      牛油果富含纖維和單一不飽和脂肪（很健康）
      ，與橄欖油相似，牛油果可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營養(yǎng)物質(zhì)
      ，蔬菜中有維生素A
      、D、E和K
      。這些維生素與抗氧化劑一起儲存
      ，是對身體最好的營養(yǎng)。
      2
      、三文魚和烤土豆
      除了常見的補充蛋白質(zhì)的來源
      ，三文魚因為含有生物活性肽，一種小的蛋白質(zhì)分子
      ，能夠減少炎癥
      ，幫助控制胰島素水平
      ，給你的關(guān)節(jié)以支持
      。烤土豆中有合成碳水化合物能恢復(fù)糖原水平
      ，也就是你在健身中大量消耗的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/167909.html.
      
          
      
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        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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